Gemäss AEP wird für stillende Mütter eine Diät mit 1800 Kalorien empfohlen
Mutterschaft ist ein besonderer Moment. Erhebe diese Person Das ist seit neun Monaten im Mutterleib getragen worden und zu sehen, wie es wächst, ist einfach spektakulär und lässt bei Müttern ein gutes gefühl. Dieser Prozess der Erziehung beinhaltet jedoch auch zahlreiche Fragen, die Frauen dazu bringen, sich zu bezweifeln, ob sie wirklich ihre Arbeit verrichten und sich korrekt um die Kinder kümmern.
Eine der Fragen, die sich Mütter stellen, ist, welche Art von Diät sie während ihres Lebens nehmen sollten Stillen an ihre Kinder, damit sie und die Kleinen ordentlich ernährt werden. Von der spanischen Vereinigung für spanische Pädiatrie AEPMüttern wird empfohlen, keine Diät mit weniger als 1.800 Kalorien zu sich zu nehmen, und diese Diät beinhaltet auch viel Wasser.
Nie weniger als 1.800 Kalorien
Die AEP ist sich darüber klar: Die Ernährung eines Stillende Mutter Es sollte niemals unter dem liegen 1.800 Kalorien eine geringere Menge könnte das Auftreten von Müdigkeit bei den Frauen und sogar eine Verringerung der Milchmenge vermuten, die eine Mutter produzieren kann. Tatsächlich erklärt dieser Organismus sogar, dass der Kalorienverbrauch von stillenden Müttern viel höher ist.
In der Tat empfiehlt das AEP einen Verbrauch von zwischen 2.300 und 2.500 Kalorien für stillende Mütter und zwischen 2.600 und 3.000, wenn sie Zwillinge sind. Diese Zahlen entsprechen den Ernährungsbedürfnissen des Körpers der Mutter während des Stillens und veranlassen die Frau, mehr Nährstoffe zu sich zu nehmen als zu irgendeinem anderen Zeitpunkt in ihrem Leben, da die Milch, die in den ersten vier Monaten produziert wird, vermutet Energieverbrauch ähnlich den Gesamtkosten der Schwangerschaft.
Was sollte diese Diät enthalten?
Natürlich muss diese Diät, wie alle anderen auch, zusammengesetzt sein abwechslungsreiche Fütterung und nicht aus vielen Tellern derselben Nahrung bestehen. Es sollte auch kein Wasser in dieser Diät fehlen, die selbst für die stillende Mutter zu einem unverzichtbaren Element wird. In diesem Sinne empfehlen wir auch Nährstoffe mit einem hoher Wassergehalt um die Flüssigkeit auszugleichen, die bei der Herstellung von Muttermilch verloren geht.
In Bezug auf die Nahrungsaufnahme empfiehlt AEP, dies zumindest zu tun fünf Mahlzeiten am Tag wo Alkohol völlig verboten ist. Dieser Organismus empfiehlt auch, Kaffee und andere Lebensmittel mit einer hohen Aufregung so weit wie möglich zu vermeiden.
In gleicher Weise erinnert dieser Organismus die vegetarischen Mütter daran, dass ihre Kinder stillen müssen, um einen zusätzlichen Beitrag leisten zu können Vitamin B12 denn das Fehlen dieser Komponente in der Muttermilch kann beim Kind neurologische Schäden verursachen. Gleichzeitig verbietet der AEP den Gewichtsverlust vollständig Reduktion der Nahrungsaufnahme. Die Kinderärzte erinnern sich an dieser Stelle daran, wie wichtig es ist, niemals 1.800 Kalorien zu verlieren, und wenn Sie ein paar Kilo abnehmen möchten, ist es am besten, eine gesunde Ernährung mit körperlicher Bewegung zu kombinieren.
Damián Montero
