Mütterliche Ernährung während der Stillzeit
Ein gutes Stillen sollte bereits während der Schwangerschaft vorbereitet werden. In der Schwangerschaft macht die gut kontrollierte Mutter etwa zwei bis vier Kilo fette Reserven. Diese Reserven dienen dazu, den zusätzlichen Energiebedarf für die Muttermilchproduktion teilweise zu decken.
Für eine gute Stillen während der Stillzeit Wir können berechnen, dass diese Reserven in den ersten drei Monaten des Stillens mit zweihundert bis dreihundert Kilokalorien pro Tag versorgt werden, der Rest sollte durch Fütterung bereitgestellt werden.
Der Erfolg des Stillens
Mit einigen Ausnahmen können alle Mütter ihr Kind stillen. Der Erfolg des Stillens hängt von einigen Faktoren ab:
- der Wunsch und die Überzeugung der Mutter, stillen zu können.
- Das Saugen des Babys, das das Sekret stimuliert.
- Die Fütterung der Mutter, die die Produktion von Milch in ausreichender Menge und Qualität ermöglicht, um das Baby zu füttern.
Das Interesse am Stillen hat in den letzten Jahren erheblich zugenommen, motiviert durch wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Überlegenheit dieser Art der Fütterung gegenüber anderen Formeln belegen.
Es ist jedoch gerechtfertigt, darauf hinzuweisen, dass künstliche Milch immer vollständiger ist und eine gute Quelle des Stillens ist, wenn dies nicht möglich ist.
Ernährungsbedürfnisse von Frauen während des Stillens
Während der Stillzeit sind die Ernährungsbedürfnisse der stillenden Mutter höher als die der Schwangerschaft. Es ist zu bedenken, dass die Herstellung eines Liters Milch für die Mutter einen zusätzlichen Aufwand von siebenhundert Kilokalorien erfordert und einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen, die in die Muttermilchproduktion eingreifen: Vitamine, Calcium, Phosphor und Wasser.
Es ist offensichtlich, dass die Ernährungsbedürfnisse der Mutter abhängig von ihrem Ernährungszustand und der ausgeschiedenen Milchmenge variieren. In jedem Fall müssen wir bedenken, dass der Energie-, Nährstoff- und Wasserbedarf höher ist als bei schwangeren Frauen, und bei Übergewicht oder Fettleibigkeit ist es nicht der beste Zeitpunkt, um eine hypokalorische Diät zu beginnen.
Ernährungsempfehlungen für stillende Mütter
- Die tägliche Aufnahme von Wasser oder Flüssigkeiten Milch, Brühen, Infusionen oder nicht zuckerhaltige Säfte sollten nicht weniger als zwei Liter betragen.
- Die tägliche Aufnahme von Milch oder Milchprodukten Es sollte nicht weniger als einen Liter betragen. Denken Sie daran, dass ein Glas Milch gleich zwei Joghurts oder 75 Gramm Frischkäse oder 40 Gramm Rohkäse oder zwei Puddingcremes oder zwei Puddingcremes entspricht.
- Vermeiden Sie das Essen von Lebensmitteln, die den Geschmack von Milch "säuern" können So können sie sein: Blumenkohl, Kohl, Artischocke, Rettich, Spargel, Wildfleisch und Knoblauch, Zwiebeln und rohe Paprikaschoten.
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke, Stimulanzien oder versüßt.
- Vermeiden Sie zu scharfe oder zu reichliche Mahlzeiten. Das gleiche Prinzip wie in der Schwangerschaft gilt weiterhin: "Es ist nicht notwendig, für zwei Personen zu essen".
Pedro J. Toranzos Carazo. Apotheker und Ernährungsberater
