Smartphones, einige unwahrscheinliche Begleiter für den Schlaf von Kindern
In der ersten Stunde des Morgens sind die neuen Technologien in unserem Alltag präsent. Wer hat sich beim Frühstück nicht gesetzt, um die Nachrichten zu sehen? Oder um nach Informationen über eine wissenschaftliche Arbeit zu suchen? Es gibt jedoch bestimmte Kontexte wo es ratsam ist, sie von uns fernzuhalten.
Wenn Sie zum Beispiel schlafen gehen, wird dies empfohlen Smartphones Bleib aus dem Raum. Nicht nur, weil ihre Anwesenheit dazu führen kann, dass wir in Versuchung geraten und sie verwenden, um zu verhindern, dass wir einschlafen. Aus der veröffentlichten Studie Proceedings der National Academy of Sciences geben mehrere Punkte an, warum es empfohlen wird, dass diese Geräte nicht anwesend sind, während die Jüngsten des Hauses schlafen.
Licht und Melatonin
Nach der Analyse von 1.058 Fällen, in denen die Schlafqualität überschritten wurde und die Verwendung von Smartphones Von diesen Menschen konnte nachgewiesen werden, dass der Einsatz von Bildschirmen vor dem Schlafengehen einen direkten Einfluss auf die Qualität der übrigen befürchtete. Das von Geräten wie Smartphones oder Tablets abgegebene Licht veränderte die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das für die Regulierung des Schlafes verantwortlich ist.
Darüber hinaus aktivieren die Verwendung dieser Geräte die Gehirn, was zu einer größeren Schwierigkeit führt, schlafen zu können, weil es schwieriger ist, in einen Zustand der Entspannung zu gelangen. Was letztendlich dazu führt, dass sich die Person in einem fast konstanten Zustand befindet. Schließlich zeichnet sich auch die schlechte Schlafqualität aus, solange das Smartphone nachts klingen kann.
Viele sind die Benachrichtigungen, die während der Nacht ankommen können, und erzeugen einen Ton, der die Person verändert, die sie ist schlafen. Schließlich, wie zu Beginn gesagt wurde, veranlasst ein Smartphone in der Nähe das Kind zu ständigen Nachfragen, die dazu führen, dass es seinen eigenen Ruhe-Rhythmus ändert.
Tipps zum guten Gebrauch
Es ist sehr wichtig, den Kleinen beizubringen, neue Technologien gut zu nutzen. Dies sind einige Tipps, um dies zu erhalten ende:
1. Technologische Geräte müssen dem Entwicklungsstand und den Lernbedürfnissen des Kindes entsprechen.
2. Die möglichen Risiken und Nutzungsregeln werden mit ihnen besprochen und verhandelt.
3. Die Technologien werden in gemeinsamen Räumen platziert, und wenn sie klein sind, wird empfohlen, ihre Nutzung mit Erwachsenen zu teilen.
4. Die Verbindungszeit (es gibt kein Rezept) wird mit der NO-Verbindung geteilt.
5. Sie müssen ihnen beibringen, mit anderen Menschen in sozialen Netzwerken zu interagieren, so wie sie es gerne hätten.
6. Nicht alle Informationen im Internet sind zuverlässig. Sie müssen ihnen beibringen, kritisch zu sein.
7. Versuchen Sie, sich über die technologischen Entwicklungen auf dem Laufenden zu halten, um unseren Kindern das Lernen zu erleichtern.
8. Seien Sie ein Beispiel für eine verantwortungsvolle Nutzung des Internets.
9. Seien Sie auf Symptome einer möglichen Sucht aufmerksam.
10. Seien Sie im Einklang mit dem vernünftigen Einsatz unserer Technologie und den Verhaltensweisen, die wir von unseren Kindern verlangen.
Damián Montero
