Stillende Mutter, was Sie während dieses Prozesses vermeiden sollten
Die Schwangerschaft beinhaltet Veränderungen, eine der häufigsten ist die Ernährungsumstellung einer Frau. Diese Abweichungen im Menü der Mütter enden jedoch nicht zum Zeitpunkt der Geburt. Frauen sollten aufpassen, was sie einmal auf den Tisch legen Baby ist zu hause
Einer der Gründe, auf die Ernährung der Mutter zu achten, ist der Stillen. Durch die Brust der Mutter erhält das Baby die erste Nahrung seines Lebens, deren Qualität in hohem Maße von dem Lebensstil der Frau abhängt. Um diesen optimalen Zustand der American Pediatric Association sicherzustellen, werden die folgenden Tipps angeboten.
Grundeinschränkungen
Von diesem Organismus sind einige angedeutet Einschränkungen. Ein Beispiel ist das von Koffein, ein Element, das nicht aus dem Alltag der Mutter entfernt werden sollte, aber ihre Aufnahme sollte moderat sein. Im Allgemeinen enthält Muttermilch weniger als 1 Prozent von dem, was die Mutter konsumiert.
Wenn Sie jedoch feststellen, dass das Baby nach dem Konsum von Koffein gereizter oder unruhiger wird, sollten Sie die Einnahme von diesen reduzieren Getränke. Ein anderes Produkt, das während des Laktationsprozesses eingeschränkt werden muss, ist Alkohol, da dieses Element die Milch durch den Organismus in den kleinsten Organismus leitet.
Darüber hinaus kann Alkoholkonsum während des Stillens die Milchproduktion einschränken und verhindern, dass das Baby die erforderlichen Mengen erhält. Für den Fall, dass die Mutter eine Veranstaltung vor dem geplanten Getränk plant, ist es wichtig, eine Milchpumpe zu verwenden, damit das Kind dieses Futter erhält, ohne es zu verunreinigen. Auf diese Weise die Organismus Es entfernt Ethylsubstanzen, bevor das Kind die Brust erhält.
Abwechslungsreiche Ernährung
Von Nestlé wird angegeben, dass es keine ausschließlichen Lebensmittel für die Stillzeit gibt. Der Schlüssel ist die Aufrechterhaltung einer abwechslungsreichen Ernährung, die abwechslungsreiche Nährstoffe enthält empfohlene Beträge:
- Gemüse und Obst in jeder Mahlzeit, für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die für Ihre Dynamik unerlässlich sind.
- Stärken in Form von Teigwaren, Reis, Vollkornbrot, Hülsenfrüchten oder Getreide für die Energie, die sie liefern. In jeder Mahlzeit in kleinen Mengen konsumieren.
- Proteine. 2 Portionen / Tag Fleisch, Fisch oder Eier.
- Drei oder vier Portionen Käse, Milch, Joghurt und Weißkäse pro Tag, da sie Kalzium enthalten. Dies ist gut für die Knochen und die Ihres Kindes.
- Fettsäuren verschiedener Herkunft, da einige von ihnen Omega 3 und Omega 6 enthalten, die für die neurologische Entwicklung des Babys unerlässlich sind, und auch andere wichtige Vitamine wie A und D.
- Nüsse, wie Feigen, Mandeln oder Nüsse, für ihren Beitrag von Magnesium.
- Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.
Damián Montero
