So verhindern Sie, dass Ihr Koffer oder Rucksack Ihren Urlaub ruiniert
Wenn wir eine Reise unternehmen, werden die Taschen und Rucksäcke zu viel geladen und die schlechte Haltung beim Ziehen und / oder Anheben kann die erwarteten Urlaubstage vieler Menschen ruinieren. In der Tat gibt es diejenigen, die einfach von zu Hause weggehen und sich mit ärgerlichen Rückenschmerzen verletzen, die ihn in den Ferien zerquetschen.
Um zu vermeiden, dass das Gewicht des Koffers und des Rucksacks in Ihrem Urlaub eine Unannehmlichkeit ist, sollten Sie sich gut überlegen, was wir tun werden, um das Übergepäck von Gepäck zu vermeiden lass uns gehen
Koffer mit Rädern
Die Notwendigkeit, Koffer mit Rädern zu verwenden, ergibt sich als Alternative zum Tragen des Gewichts einer Reisetasche. Sie werden für kurze Reisen empfohlen, z. B. für den Transfer. Der Griff sollte jedoch einstellbar sein, um ihn anpassen zu können. Auf diese Weise vermeiden Sie ein Ducken, indem Sie unnatürliche Körperhaltungen erzwingen.
Beim Hochladen des Koffers in ein Auto oder Abteile in der Höhe sollten wir uns niemals beugen, ohne die Knie zu beugen, sondern im Gegenteil, um Schmerzen im unteren Rückenbereich oder die gefürchtete Ischias (Schmerzen im unteren Rückenbereich) zu vermeiden strahlt in den unteren und hinteren Teil des Beins). Es ist sehr behindernd und kann unsere Ferien ruinieren.
Reisen von Rucksacktouristen
Wenn wir mit dem Rucksack unterwegs sind, schauen wir uns das Gewicht an. Grundlegend, um das Minimum zu nehmen und es von oben nach unten und von links nach rechts zu verteilen. Der Rucksack sollte eng an der Taille und an den Schultern sitzen. In diesem Bereich der Schultern wird empfohlen, dass die Gurte breit genug sind, um das Gewicht abzufedern und richtig zu verteilen. Wenn sie gepolstert sind, reduzieren wir auch die Beschwerden.
Wählen Sie Schuhe gut aus
Natürlich ist Schuhwerk auch zur Vorbeugung von Rückenschmerzen unerlässlich und sollte immer der Umgebung angepasst sein, in der wir uns bewegen werden. Gehen Sie für den Berg in Fachgeschäfte und vergessen Sie nicht, auch Spazierstöcke zu kaufen, die durch das Gleichgewicht in der Wirbelsäule Verletzungen vorbeugen.
Im Meer und in den Pools machen die Flip Flops viele Abneigungen sowie ihren wahllosen Einsatz in der Stadt. Jenseits der Stöße und Stürze, die dazu führen können, da sie absolut flach sind und kein anatomisches Design aufweisen, verursachen sie Rückenschmerzen.
Bei Autofahrten viel Vorsicht
Autotransfers können auch ein Grund für Rückenverletzungen sein. Kollisionen, bei denen ein Fahrzeug von hinten auf ein anderes Fahrzeug einwirkt, sind sehr gefährlich, da sie Gebärmutterhalskrebs-Verletzungen unterschiedlicher Schwere verursachen. Es ist sehr wichtig zu beachten, dass die Insassen des Fahrzeugs im Fond auch den Sicherheitsgurt anlegen müssen.
Außerdem sollte der Fahrer den linken Arm nicht durch das Fenster entfernen. Zusätzlich zum Unfallrisiko kann ein längeres Fahren in dieser Position zum Auftreten einer Supraspinatus-Tendonitis führen, die in diesem Fall auf eine Schulterentzündung durch wiederholte Zwangsbewegungen zurückzuführen ist.
Reisen Sie mit Ihrem Kopfkissen
Wenn Sie können, können Sie endlich mit Ihrem Kopfkissen reisen. Schlaf kann Kontrakturen und sehr schmerzhaftes Kneifen verursachen. Der Matratzenwechsel erscheint unvermeidlich, aber der Rücken bemerkt nicht so viele Veränderungen in so kurzer Zeit.
Marisol Nuevo Espín
Hinweis:Ata Pouramini. Direktor von Quiropractic Valencia und School of the Back.
