Für eine gesündere Bräune: 10 Empfehlungen
Bei der Sonne muss man sehr vorsichtig sein, aber die Eile und Faulheit des Tages lässt uns den Sonnenschutz vernachlässigen. Einige Leute setzen keine Sonnencreme auf, weil sie sie mit Hitze und Schweiß stören, andere gehen ohne Mützen oder Kappen los. Es gibt diejenigen, die nicht zu den regelmäßigen Überprüfungen mit dem Dermatologen gehen, und all dies wirkt sich direkt darauf aus, wenig zu verlieren wenig unser solarkapital, das heißt die natürliche Reserve, die unsere Haut vor den Sonnenstrahlen hat.
Dekalog für eine gesunde Bräune
Für eine gesunde Bräune hat der spanische Verband gegen Krebs AECC einen Dekalog mit den wichtigsten Empfehlungen für die Bräunung der Sonne entwickelt.
1. Es ist wichtig, die Sonneneinstrahlung zwischen 12.00 und 16.00 Uhr zu vermeiden weil ultraviolette Strahlen schädlicher sind.
2. Die Auswirkungen der Sonnenstrahlung wirken sich nicht nur auf die Haut aus, auch für die Lippen und Augen. Daher dürfen wir nicht vergessen, Schutzlippen und Sonnenbrillen zu verwenden, die 100% der Strahlung absorbieren.
3. Wir müssen die Sonneneinstrahlung von Kindern überwachen in besonderer Weise, weil sich die Haut von Kindern in einem Reifungsprozess befindet, in dem noch nicht alle Anpassungsmechanismen entwickelt wurden. Das Gleiche passiert bei älteren Menschen, ihre Haut hat die Verteidigungsfähigkeit verloren. Verwenden Sie im Idealfall einen hohen Schutzfaktor, der immer über FP 25 liegt und wasserbeständig ist, und verhindern Sie, dass Kinder unter drei Jahren und ältere Menschen direkt der Sonne ausgesetzt werden.
4. Dehydratisierung ist eines der Probleme, die durch Sonneneinstrahlung hervorgerufen werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, viel Wasser zu trinken.
5. Jeder Hauttyp ist unterschiedlich. Es ist daher ratsam, ein Sonnenschutzmittel auszuwählen, das Ihren körperlichen Eigenschaften (Hautfarbe, Haar und Augen) entspricht. Bei den ersten Sonnenexpositionen ist es immer ratsam, einen Schutzfaktor von mehr als 15 zu verwenden.
6. Wenn Sie klare Haut und Haare haben und Sie brennen normalerweise leicht, am besten wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Schutzindex von 30 bis 50. Außerdem sollten Personen mit dunkelbraunen Haaren und Augen, die leicht bräunen, auch mit Cremes mit einem Index von 15 geschützt werden.
7. Anwendung von Sonnenschutzmitteln Es sollte eine halbe Stunde vor dem Sonnenbad erfolgen und alle zwei Stunden und nach jedem Bad wiederholt werden. Wir sollten den wolkigen Tagen nicht trauen, da die ultravioletten Strahlen auf dieselbe Weise durch die Wolken gehen, obwohl wir nicht merken, dass es heiß ist.
8. Wir dürfen den Schutz unseres Fußes nicht vernachlässigenWenn wir im Meer oder im Pool baden, wirkt das Wasser wie eine Lupe, wodurch die schädigende Wirkung der Sonne um 10% erhöht wird. Im Sand werden 25% der Strahlung reflektiert, also müssen wir uns selbst schützen, obwohl wir unter einem Regenschirm stehen.
9. Es ist praktisch, dass wir nach einem Tag der Exposition eine After Sun verwenden um eine bessere Feuchtigkeitsversorgung der Haut zu erreichen. Wenden Sie sich an einen Dermatologen, vor allem, wenn Sie Hautverletzungen feststellen, wie z. B. Farbe, Form oder Größe von Sommersprossen und Maulwürfen.
10. Verwendet zugelassene Sonnenbrillen. Manche Menschen tragen sie nicht, weil sich dort Flecken befinden, aber die Beschädigung der Sonnenstrahlung in den Augen kann sehr schädlich sein.
Marisol Nuevo Espín
