Tipps zur Aufrechterhaltung guter Essgewohnheiten im Sommer

Sommerferien kommen, Ruhezeiten und in denen die Verantwortlichkeiten gelockert werden. Nicht nur im pädagogischen Bereich oder in der Heimarbeit Fütterung Es ist auch außer Kontrolle geraten, wenn Produkte wie Eiscreme oder Familienausflüge in die Eile geraten sind, die nicht genug Zeit haben, um zu kontrollieren, was auf den Tisch kommt.

Daher bieten vom CPEN of Endocrinology and Nutrition verschiedene Tipps, damit der Sommer auch eine Zeit ist, in der gute Gewohnheiten beibehalten werden. Fütterung. Richtlinien, mit denen Sie ohne großen Aufwand überwachen können, was auf den Tisch gelegt wird, und auf diese Weise die Routinen beibehalten können, die die Menüs der Familie den Rest des Jahres geprägt haben.


Frühstück nicht vergessen

Die Routinen zu Hause ändern sich im Sommer. Der frühe Morgen wird zu einer in Häusern wenig praktizierten Tätigkeit, und in vielen Fällen lässt die Verschiebung des Erwachens die Familien das Frühstück vergessen. Aber die Mahlzeit Am wichtigsten ist der Tag auch weiterhin in der Sommerzeit, und wir müssen sicherstellen, dass der Tag beginnt.

Welche Lebensmittel sollten diesen Tagesbeginn ausmachen? Das gleiche Trio wie das restliche Jahr: Milchprodukte, Obst, Eiweiß und Getreide. Darüber hinaus trägt das Vorhandensein von Nahrungsmitteln wie Wassermelone in dieser ersten Mahlzeit des Tages dazu bei, das Niveau von zu halten Hydratation Zu dieser Jahreszeit verliert der Körper aufgrund von Schweiß Wasser und erfrischt jeden am Tisch.


Dieses Trio sollte auch auf Reisen berücksichtigt werden. Wenn eine Wohnung gemietet wird, muss der Kauf für diese Tage berücksichtigen, was für das Frühstück erforderlich ist. Wenn es sich bei der Option um ein Hotel handelt, sollten die Eltern, wenn sie die Einrichtungen, in denen diese Speisen serviert werden, senken, ihnen empfehlen Kinder Wetten Sie auf diese Produkte. Auch bei diesen Reisen wird diese erste Einnahme die notwendige Energie gewährleisten, um den vielen Aktivitäten dieser Tage gewachsen zu sein.

Flüssigkeitszufuhr und gesunde Optionen

Wie bereits erwähnt, geht im Sommer der Wasserverlust im Körper verloren das risiko steigt von Austrocknung bei den Kleinen. Dieser Körper empfiehlt, zuckerhaltige Getränke zu verteilen, um Flüssigkeiten zurückzugewinnen und den Durst des Jüngsten des Hauses zu stillen. Diese Produkte müssen für besondere Anlässe wie Geburtstage oder Partys während der Sommermonate reserviert werden.


Dieses Gremium empfiehlt auch gesündere Optionen wie hausgemachtes Fruchteis. Ein einfaches Rezept, das auch als Dessert dient und Kinder nach dem Essen erfrischt. Ein anderes Beispiel ist, Beilagen wie Pommes Frites beiseite zu lassen und Beilagen wie Salate oder Alternativen zu wählen, die so einfach sind wie eine Tomate mit Salz und Öl.

Schließlich dürfen wir das nicht vergessen körperliche Aktivität. Während Sie die Gefahrenzeiten bei hohen Temperaturen berücksichtigen müssen, können Sie andere Alternativen wählen, z. B. Sommerschwimmkurse, oder die ersten Morgenstunden nutzen.

Damián Montero

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