Die Ungleichgewichte in den Schlafplänen verursachen Störungen im Stoffwechsel
Schlafen Es ist wichtig, dass alle etwas wissen. Treffen Sie nicht nur einen Ruheplan, sondern holen Sie sich auch diesen Qualitätstraum. Ansonsten gibt es Konsequenzen, die von den naheliegendsten sind, zum Beispiel, dass Sie nicht genug Energie haben, um am nächsten Tag zu kämpfen.
Weitere Konsequenzen einer schlechten Pause werden heute noch entdeckt. Ein Beispiel ist die von der National University of Seoul durchgeführte Studie, bei der beides gezeigt wurde schlaf Wenn die Anzahl unter den empfohlenen Stunden liegt, hat dies Auswirkungen auf den Stoffwechsel von Menschen.
Gewichtszunahme
Um die Auswirkungen von Schlafungleichgewichten im Stoffwechsel zu demonstrieren, werden die Daten von 133.608 TeilnehmerMänner und Frauen. 11% der Männer gaben an, dass sie im Durchschnitt weniger als 6 Stunden pro Tag schliefen, im Fall der weiblichen Stichprobe waren es 13%.
Auf der anderen Seite haben 1,5% der Männer erkannt, dass sie bei 1,7% der Frauen mehr als 10 Stunden pro Tag geschlafen haben. Von allen Proben von DNA in der Lage sein, den Zustand Ihres Stoffwechsels zu beachten. Bei Männern wiesen diejenigen, die einen Bruch hatten, der unter dem von den Spezialisten empfohlenen Durchschnitt lag, einen größeren Durchmesser in der Taille auf, das gleiche Ergebnis wie die weibliche Bevölkerung, die an dieser Studie teilnahm.
Bei denjenigen, die mehr als 10 Stunden am Tag schliefen, hatten sie normalerweise ein höheres Niveau Blutzucker. Die Triglyceridmenge bei Frauen war höher. Die Forscher stellten fest, dass, obwohl die gewonnenen Daten eine neue Art der Untersuchung eröffnen, ein direkter Zusammenhang in Bezug auf die Schlafqualität und diese Ungleichgewichte im Stoffwechsel noch nicht gezeigt wurde.
Wenn diese Hypothese demonstriert wird, könnten wir zusammenarbeiten, um gute Schlafgewohnheiten von klein auf festzulegen Präventionsmechanismus um Stoffwechselprobleme in der Zukunft zu vermeiden. Appetitveränderungen oder das Vorhandensein hoher Cholesterinspiegel könnten vermieden werden, zusammen mit einer guten Ernährung und Bewegung könnten auf diese Weise kontrolliert werden.
Tipps, um Fehlausrichtungen zu vermeiden
In Anbetracht der Bedeutung des Traumes im Leben eines jeden Menschen sind hier einige Tipps, um eine gute Qualität zu erreichen brechen jeden tag:
- Legen Sie einen Zeitpunkt für den Schlaf fest und halten Sie diesen Zeitplan ein. Auf diese Weise tritt der Körper in die Entspannungsphase ein, wenn sich dieser Zeitpunkt nähert.
- Vermeiden Sie lange Nickerchen, damit der Körper in der Nacht die gewünschte Ruhe erreichen kann.
- Trinken Sie keine aufregenden Getränke in den Momenten vor dem Schlafengehen, da der Körper in eine andere Phase geht als für die Erholung.
- Bei Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit ist es immer ratsam, einen Spezialisten aufzusuchen, um diese Situation zu beenden.
Damián Montero
