Wie man einen sesshaften Lebensstil in der Familie vermeidet
Die sitzender Lebensstil In den neuen Generationen ist es ein Problem, dass Krankheiten wie Adipositas häufiger werden. Die Lebensgewohnheiten haben sich geändert, die jüngsten entscheiden sich für Unterhaltungsoptionen wie Videospiele, Tablets oder Smartphones, anstatt sich auf der Straße zu bewegen und sich für einen aktiveren Lebensstil zu entscheiden.
In diesen Fällen hat die Familie viel zu sagen. Diese Umgebung, in der sich das Kind bewegt, beeinflusst den Alltag, wenn Sie sich also für einen Lebensstil entscheiden aktiverDies wird sich positiv auf das Leben von Kindern auswirken. Wenn der Haushalt gesündere Praktiken wählt, die Bewegung implizieren, werden diese letztendlich Routinen, denen Kinder im Laufe der Jahre folgen werden.
Das Beispiel der Eltern
Wie gesagt, hat die Familie einen großen Einfluss auf die Entwicklung der Kleinen. Eltern dienen insbesondere als Beispiel für ihre Kinder, um den Weg zu wählen, dem sie folgen sollen. Wenn Eltern sehr gute Gewohnheiten haben sesshaft Ihre Kinder erwerben die gleichen Gewohnheiten.
Eltern sollten Bewegung und körperliche Aktivität als zeigen Alternative von gesunder Freizeit und mehr Spaß als vor einem Bildschirm zu sitzen. Natürlich sollte es ihnen erlaubt sein, sich diesen Praktiken anzuschließen und die freie Zeit zu planen, um sich nach draußen zu bewegen.
Aus dem vom spanischen Gesundheitsministerium geförderten Programm Perseo werden die folgenden Tipps bereitgestellt:
1. Wählen Sie Geschenke, die körperliche Aktivität fördern (Fahrräder, Schlittschuhe, Bälle usw.), anstatt Geschenken, die einen sitzenden Lebensstil begünstigen.
2. Ändern Sie sitzende Familienaktivitäten durch körperliche Aktivitäten in der Familie. Wenn Sie am Wochenende anreisen, können Sie sich für eine Wanderroute entscheiden.
3. Bei Kindern unter zwei Jahren wird keine sitzende Tätigkeit gefördert.
4. Stellen Sie kein Fernsehgerät im Kinderzimmer auf, da dies die Nutzung erhöht.
5. Verwenden Sie während der Essenszeiten kein Fernsehgerät. Es wird der Eindruck erweckt, dass dieses Gerät eine übliche Freizeitoption ist.
6. "picken" Sie nicht, während Sie sitzende Tätigkeiten ausüben.
7. Die Verwendung von Videospielen und Videokonsolen muss an Orten erfolgen, an denen die Nutzungszeit kontrolliert werden kann.
8. Wenn die Minderjährigen über ein Smartphone verfügen, sollten sie zu Hause nur das Festnetz nutzen können, um die Nutzungsdauer zu kontrollieren, und das Mobiltelefon würde sich im Hintergrund befinden.
9. Schaffe glückliche Momente.
Gefahr der sesshaftigkeit
Das Perseus-Programm bringt auch eine Reihe von Gefahren voran, die von einem sitzenden Lebensstil herrühren, die dazu dienen sollten, das Bewusstsein für die Bedeutung eines aktiveren Lebensstils zu schärfen:
- Zunahme von Fettleibigkeit und Übergewicht.
- Die Abnahme der körperlichen Aktivität und die daraus folgenden Gesundheitsprobleme.
- Die Abnahme der körperlichen Form.
- Erhöhte Gefühle der Depression, verminderte Körperzufriedenheit und Selbstkompetenz.
- Die Zunahme von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in den frühen Lebensstadien.
- Verringerung des Verbrauchs von Obst und Gemüse.
- Steigern Sie den Konsum von zuckerhaltigen Getränken, Süßigkeiten, salzigen Snacks und verschiedenen ungesunden Fast Foods.
Damián Montero
