Die Vorteile eines Familienfrühstücks
Sie sagen, dass die Frühstück Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und nicht nur, weil sie die nötige Energie für den Rest des Tages bietet. Am Tisch zu sitzen ist auch die erste Gelegenheit, um mit der Familie zu Hause Kontakte zu knüpfen. Etwas, das bedeutet, andere Ebenen als die nahrhaften zu nutzen.
Vorteile gesammelt Kellog's Nutrition und das zeigt, dass es nicht nur empfohlen wird frühstücken jeden Tag, aber zu wetten, um es in der Familie zu tun, um alle Vorteile dieser Aktivität nutzen zu können. Eine Übung, die in einer Zeit angeregt werden sollte, in der der Rhythmus des Lebens es schwieriger macht, Zeit miteinander zu verbringen.
Frühstücken Sie mit der Familie
In dieser Arbeit zusammengesetzt aus einer Überprüfung von 17 Studien In verschiedenen Ländern hergestellt, wurde beobachtet, dass das Sitzen mit der Familie drei Mal oder mehrmals pro Woche einschließlich Frühstück Vorteile für Kinder bietet. Auf körperlicher Ebene bedeutet das Erfüllen dieser Routine:
- 24% häufiger gesunde Nahrungsmittel konsumieren
- 20% weniger wahrscheinlich ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen
- 35% weniger an Essstörungen leiden
- 12% weniger Übergewicht
Man muss die Tatsache ausnutzen, dass das Frühstück das Frühstück ist es dauert weniger zeit vorbereiten und konsumieren. Daher ist es in diesen Momenten möglich, dass sich die Mitglieder des Haushalts zusammensetzen und über den Verlauf des Vortages sprechen können und was sie von ihnen erwarten. Eine Formel, die auch den Einstieg in die Arbeit oder in die Schule erleichtert.
Unter den soziologische Vorteile Es ist erwähnenswert:
- Entwicklung der Kommunikationsfähigkeiten von Kindern.
- Die familiären Bindungen werden gestärkt und fördern die Kommunikation und das Vertrauen zwischen den Haushaltsmitgliedern.
- Gute Möglichkeiten werden am Tisch und anderen Höflichkeitsformeln erlernt.
Das gute frühstück
Einmal die Gewinn Damit Sie in der Entwicklung von Kindern frühstücken können, müssen Sie sich auf die Komponenten konzentrieren. Dies sind die Zutaten, die in der ersten Mahlzeit des Tages enthalten sein sollten:
- Eine Molkerei: Glas Milch oder Joghurt oder Frischkäse.
- Ein Getreide: Brot (vorzugsweise Vollkornbrot), Kekse, Getreideflocken usw.
- Obst: jede Art von ganzen natürlichen Früchten oder deren Saft.
- Etwas Fett im Brot: besseres Olivenöl, es kann aber auch Butter sein.
- Andere: fettarme Würste wie Schinken und Truthahn.
Wenn es darum geht, jungen Menschen den Wert des Frühstücks zu vermitteln, müssen wir uns an die Rolle der Eltern und Betreuer erinnern, da Modelle für gute Essgewohnheiten wichtig sind. Sie müssen sich auch an die Regeln dieser Mahlzeit halten und, wenn möglich, einen Tisch mit ihren Kindern teilen.
Wir müssen versuchen, dass Kinder und Jugendliche nicht zu kurz kommen und früh genug aufstehen. Diese Mahlzeit erfordert nicht viel Zeit und dauert 10 oder 15 Minuten. Um den Prozess zu beschleunigen, können Sie die Dinge am Abend vorher vorbereitet lassen.
Damián Montero
