Wie man Achtsamkeit als Familie ausübt
Achtsamkeit oder Achtsamkeit Es ist ein Bewusstseinszustand. Jon Kabat-Zinn, einer der führenden Vorläufer der Achtsamkeit im Westen, definiert es als die Fähigkeit, absichtlich auf den gegenwärtigen Moment zu achten, ohne zu urteilen. Diese Fähigkeit, der gegenwärtige Moment zu sein und zu fühlen, macht uns die Umstände, unter denen wir leben und wie wir mit diesen Situationen und den Menschen in diesen Szenarien umgehen, bewusster.
In der Familie leben wir mehr Situationen, die uns auf die Probe stellen, aber was wäre, wenn wir genau in der Familie jene Bewusstseinsänderung erleben könnten, die eine Veränderung in der Beziehung und bei sich selbst impliziert? Üben Achtsamkeit in der Familie Dies kann eine wunderbare Praxis und eine einzigartige Gelegenheit sein, individuell und auf Familienebene zu wachsen.
Eine "achtsame Familie" ist eine, die in der Gegenwart lebt, sie genießt, eine Familie ist, die sich in der Einheit fühlt und alle Mitglieder miteinander verbunden sind, einander unterstützen und in den gelebten Prozessen begleiten. Auf familiärer Ebene herrscht eine Harmonie, die jeden gelebten Umstand zu einer Lernmöglichkeit macht. Sie wachsen und lernen alles und die Familie entwickelt sich zugunsten ihrer Mitglieder.
Schaffen Sie einen Raum für Aufmerksamkeit
Dies ist eines der ersten Ziele, um Achtsamkeit als Familie zu praktizieren, ein Treffpunkt, an dem ein Ort zum gemeinsamen Meditieren möglich ist, wo wir bewusste Reflexionen machen und unsere Aufmerksamkeit auf die Momente des Tages richten können, denen wir danken können . Ein Ort, an dem bedingungslose Annahme und Nichturteil herrschen und Liebe und Mitgefühl sichtbar werden. Wir können diesen Ort an einem Ort des Hauses "der achtsamen Ecke" lokalisieren, wir können eine Kabine mit Stoffen machen oder einfach einen Teppich werden uns in diesem speziellen Raum finden.
Wir müssen es rechtzeitig finden und es täglich aufbewahren, eine gute Zeit kann am Ende des Tages sein. Wir können geführte Meditationen machen, bewusstes Atmen üben, die Aufmerksamkeit auf bestimmte Familienmomente richten, entweder das Positive fühlen und schmecken oder von ihnen lernen, insbesondere wenn sie schwierige Zeiten oder Konflikte erlebt haben. Hier haben wir eine wunderbare Gelegenheit zu wachsen und zu werden widerstandsfähiger.
Es ist ein Wesen im Tun und Nicht Tun, in der Stille, den anderen begleiten und fühlen zu können, es zu sehen und anzunehmen. Dies ist, was unsere Kinder brauchen, ein Geschenk und bewusste Eltern, die ihre Kinder sehen und fühlen können, wer sie sind, es schaffen, ihr Verhalten von ihrem Sein zu trennen und vor allem ihre Bedürfnisse zu erfüllen und sie aus dem Herzen zu betrachten und sie bedingungslos anzunehmen. was sie tun, sie als einzigartige und wunderbare Wesen empfinden, die sie sind und ihnen erlauben zu sein.
Vorteile von Achtsamkeit in der Familie
Und von dieser aufrichtigen und wunderbaren Individualität aus, wo wir uns mit unseren Kindern verbinden und sie einschalten, und sie können sich auch mit uns verbinden. Von hier aus erhöhen wir Toleranz und Einfühlungsvermögen, verringern die Reaktionsfähigkeit und beginnen zu reagieren, nicht zu reagieren, erhöhen die Reflexionsfähigkeit und erzeugen bewusstere Reaktionen, die die bewusstere Erziehung fördern und die Begleiter unserer Kinder in Richtung a begleiten gesünderes Wachstum und um die beste Version von sich selbst zu entwickeln, während wir denselben Prozess ausführen, bringen wir unsere beste Version in die Welt, eine bewusstere und gegenwärtige Version.
Patricia Beltrán. Kinder- und Jugendpsychologe, Psychotherapeut und Familientherapeut, Psychologen Pozuelo. Grundschullehrer Spezialist für Psicocorporales-Therapien.
