Kinder mit etwas Appetit zu lassen ist der Studie zufolge nicht schlecht

Dieser plötzliche Anfall von Appetit ist etwas, das jeder mehr oder weniger gespürt hat. Egal, ob es sich um Nerven, Völlerei handelt oder nur um eine Süßigkeit oder etwas, das durch das Auge eingedrungen ist, zu sehen, gibt es mehrere Gründe. Man kann denken, dass es am besten ist, auf dieses Gefühl zu reagieren, indem man etwas isst, um nicht zu bleiben hungrig. Etwas, das bei den Kleinen deutlicher wird.

In der Entwicklungsphase neigen Sie zu der Ansicht, dass Kinder niemals bei bleiben sollten hungrig. Es ist zwar richtig, dass Sie auf eine gute Ernährung achten müssen, aber die Kleinen im Haus hungern zu lassen, ist keine schlechte Entscheidung. Etwas, das offensichtlich wird, wenn Kinder zwischen den Mahlzeiten naschen möchten.


Nichts zu hacken

Sally Kuzemchak, betonte der Ernährungsberater, der sich auf Kinder konzentrierte, und betont, dass, wenn ein Kind angibt, dass es hungrig ist, der erste Schritt darin besteht, sich zu erinnern, was es gegessen hat und was für die nächste Mahlzeit fehlt. Die Regel ist, fünf Mahlzeiten über den Tag verteilt zu verteilen. Bei dieser Anzahl sollte es keine Probleme geben oder versucht werden, zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Wenn sich das nächste Gericht nähert, ist es nicht ungewöhnlich, diese Empfindung zu spüren.

In diesen Fällen empfiehlt es sich immer, zum Zeitpunkt von zu warten Mittagessen. Ein Beispiel ist die Rückkehr der Schule und Ankunft in der Heimat, das Kind hat Hunger und bekommt etwas zu essen, bevor es sich an den Tisch setzt. In diesen Fällen können Sie sogar den Verdauungsprozess starten, sodass der Minderjährige zur Mittagszeit Beschwerden bekommt.


Ein weiteres Beispiel, bei dem Sie das verlassen müssen Hungriges Kind Es ist, wenn es auf Wunsch und nicht auf Notwendigkeit reagiert. Wenn das Kind in den Supermarkt geht und eine Tüte Chips sieht, kann es seinen Eltern mitteilen, dass es Appetit hat, und das Produkt sättigen. Eine Option für nichts zu empfehlen.

Im Falle von Hunger verursacht durch Angst oder die Nerven, es ist möglich, dass die jüngsten während der Prüfungsphase Hunger verspüren, der von Stress herrührt. Für diese Situationen ist es nichts Besseres, als auf Entspannungstechniken zurückzugreifen, die es Ihnen ermöglichen, dieses Gefühl zu lindern, ohne auf Nahrung zurückgreifen zu müssen.

Überwinde den ständigen Appetit

David S. LudwigDie Harvard-Ernährungsberaterin bietet die folgenden Tipps, um sich diesem ständigen Appetit zu stellen:

- Überwinde das Verlangen. Der erste Schritt ist im Gegensatz zu einer Standard-Diät mit niedrigem Fettgehalt. Während dieser ersten Phase müssen Sie einen hohen Anteil an Fetten, 50% der verbrauchten Kalorien, und eine geringere Menge an Kohlenhydraten, 25%, essen. Sie sollten auch etwas mehr Protein enthalten, als Sie an die Person gewöhnt sind, 25% verbleiben. In dieser Zeit sollten Produkte mit Zuckerzusatz ferngehalten werden


Diäten, Milchprodukte und andere fettreiche Lebensmittel sollten wie bei Restriktionsdiäten auf dieser Diät gehalten werden

- Zellprogrammierung. In dieser Phase müssen wir die Fettmenge auf 40% der Gesamtkalorien reduzieren und durch einen Anstieg der Kohlenhydrate, die 35% ausmachen, kompensieren. Dafür können Sie anfangen, eine größere Menge minimal verarbeiteter Vollkornprodukte zu verbrauchen. Das Ziel dieser Stufe ist die "Umschulung von Fettzellen".

- Erreichen Sie das Idealgewicht. Sobald sich die Zellen an diesen neuen Rhythmus gewöhnt haben, kann die Person täglich eine ausgewogene Ernährung einnehmen, wobei die Periodizität berücksichtigt wird, mit der sie einige Lebensmittelgruppen essen sollten. Ludwing erklärt, dass das Ziel dieser Phase darin besteht, den Körper umzuerziehen, anstatt sich auf willkürliche Empfehlungen zu verlassen.

Damián Montero

Video: Why Big Oil Conquered The World


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