400 Kalorien beim Frühstück und 600-600 den Rest des Tages, der britische Vorschlag gegen Fettleibigkeit

Es ist eines der großen Probleme des 21. Jahrhunderts geworden, das Fettleibigkeit Es ist ein großes Problem, gegen das die Gesellschaft kämpft. Ein Thema, das neue Generationen betrifft, bevor ein sesshafter Lebensstil verbreitet wird und durch Junk Food gekennzeichnet ist. Es ist daher nicht überraschend, dass staatliche Stellen Maßnahmen ergreifen, um das Bewusstsein gegen Übergewicht zu schärfen.

Ein Beispiel ist die Verpflichtung der englischen Regierung, ein gesundes Tagesmenü zu haben. Ein Vorschlag, in dem er vorschlägt, den Tag mit einem Frühstück von zu beginnen 400 Kalorien und verteilen Sie weitere 1.200 über den Tag. Ein Leitfaden für Familien, um zu kontrollieren, was jeden Tag auf den Tisch kommt und den Kalorienverbrauch zu Hause um 20% zu senken.


Verteilung von Kalorien

Der von der englischen Regierung vorgeschlagene Plan schlägt vor, den Tag mit einem Frühstück aus 400 Kalorien zu beginnen und die restlichen 1.200 auf die folgenden Mahlzeiten zu verteilen. In diesem zweiten Punkt müssen Sie einerseits eine kleine Mahlzeit am Vormittag und das Mittagessen teilen und andererseits den Snack und das Abendessen. Insgesamt würde die Person aufnehmen 1.600, die gleichzeitig einige Kritik an diesem System ausgelöst hat

Bei aktiven Kindern ist es beispielsweise nicht an die Bedürfnisse ihres Körpers angepasst, da nach Angaben des spanischen Pädiatrischen Verbandes 2.000 bis 2.150 erforderlich sind. Diese Kritikpunkte weisen darauf hin, dass dies weit davon entfernt ist, zu reduzieren FettleibigkeitDieser Vorschlag würde zu einem stärkeren Appetitgefühl bei Minderjährigen und damit zu einer noch höheren Aufnahme beitragen.


Public Health England weist darauf hin, dass die Absicht besteht, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien zu reduzieren Tag für Tag von Kindern. Daher ist das Maximum von 1.600 Kalorien pro Tag festgelegt, wenn bereits ein Übergewichtsproblem vorliegt und die Notwendigkeit der Kontrolle dessen, was auf den Tisch des Kleinsten gelegt wird, offensichtlich ist.

Empfehlungen des AEP

Das öffentliche Gesundheitswesen England. AEP bietet auch eine Reihe von Tipps für verteilen die Speisekarte für die Kleinen zu Hause:

- Die diätetische Verteilung von Vorschulkindern und Schulkindern während des Tages sollte in 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden, von denen 25% dem Frühstück entsprechen müssen (das Frühstück am Vormittag ist inbegriffen), 30% bis zum Mittagessen zwischen 15 und 20% beim Imbiss und 25-30% beim Abendessen.

- Vermeiden Sie die Aufnahme zwischen Stunden.

- Die Kalorienverteilung sollte zwischen 50 und 55% der Kohlenhydrate (hauptsächlich komplex und weniger als 10% der Raffinerien), 30-35% der Fette (mit einem Ausgleich zwischen tierischen und pflanzlichen Fetten) und 15 betragen % der Proteine ​​tierischen und pflanzlichen Ursprungs 50%.


- Legen Sie einen Zeitplan, einen Platz für verschiedene Mahlzeiten und einfache Verhaltensregeln fest. Ein Beispiel ist das Fehlen von Smartphones und anderen Elementen, die den Tisch ablenken.

Damián Montero

Video: Drei Diät Frühstücks Rezepte unter 300kcal - ft. IQs Kitchen


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