6 Schlüssel, um Kämpfe mit Familienessen zu vermeiden

Wenn Essen in einer Familie zu einem Werkzeug wird, um Stress oder Angstzustände zu erzeugen, stört und beeinträchtigt dies den Familienrhythmus. Da Essen eine Konstante in unserem Leben ist, entspricht die Tatsache, dass es Streit um Essen gibt, der Aussage, dass es in der Familie einen endlosen Konflikt gibt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, diese Schlachten mit Ihren Kindern zu beenden und das Essen und die Familienessen zu genießen.

6 Schlüssel, um einen Kampf in Familienessen zu vermeiden

Einige aktuelle Daten, die aus den Veröffentlichungen von Ellyn Satter, einem führenden Kinderernährungswissenschaftler, extrahiert und angepasst wurden, können ein wenig Licht spenden und Ihnen helfen, zu entscheiden, was sich am besten für das Essen am Tisch eignet, um als Familie zusammen zu essen.

1. Die Aufteilung der Verantwortlichkeiten bei der Fütterung von Babys und Kindern

- Der Vater und die Mutter sind verantwortlich was das Kind isst, wenn es es isst und wo es es isst.
- Das Kind ist verantwortlich wie viel isst du oder auch wenn du isst was du auf dem teller hast oder nicht.

2. Kinder haben ein eingebautes Barometer, um den Hunger und das Gefühl der Sättigung zu messen

- Hunger kann das Kind aufregen bei der Aussicht auf eine Mahlzeit, weil der Körper dringend seine Energiedosis fordert. Nicht genug zu essen kann jedoch eine unerträgliche Belastung darstellen.
- Das Gefühl der Fülle Dadurch kann sich der Körper ruhig und entspannt fühlen, wenn er genug zu sich genommen hat, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Es kann jedoch unangenehm sein, über die Grenzen der Sättigung hinaus zu essen.

3. Der Familientisch Es soll aus einer Gruppe von Menschen bestehen, die eine gemeinsame Mahlzeit teilen. Babys können am Familientisch sitzen, da sie 8-12 Monate alt sind, und die Nahrung essen, die der Rest der Familie zu sich nimmt. Babies und Kleinkinder spezielle Gerichte zuzubereiten, die sich von den Speisen unterscheiden, die der Rest der Familie teilt, kann stressig sein. Stattdessen ist es besser, das, was andere essen, an die Bedürfnisse des Kindes anzupassen (zerkleinern Sie das Gemüse und die Kartoffeln mit einer Gabel, schneiden Sie das Fleisch in kleine Stücke usw.).

4. Kinder können lernen, sich am Tisch gut zu benehmen da sie sehr klein sind; mehr oder weniger, da sie 24 Monate (2 Jahre) sind. Familien müssen sich nicht mit einem Kind zufrieden geben, das sich ständig beschwert, weint, unfreundlich und mürrisch ist oder ihn reitet.

- Um dieses Verhalten an der Wurzel zu stoppen, Sprechen Sie deutlich und streng mit ihm und sagen Sie ihm: "Sie beschweren sich und jammern: Genug ist genug" und ignorieren dann das Kind. Normalerweise reicht dies aus, um das Kind dazu zu bringen, aufzuhören und sich gut zu benehmen. Wenn das Kind nicht in 5-10 Sekunden aufhört, sagen Sie ihm, dass es den Tisch verlassen soll, und lassen Sie es nicht wiederkommen, bis es seine Einstellung ändert.
- Übrigens: Lassen Sie das Kind beim Verlassen keine Nahrung vom Tisch nehmen. Es geht nicht darum, dem Kind gegenüber grausam zu sein: Es geht darum, ihm / ihr beizubringen, dass es eine wichtige Person in der Familie ist und dass sein Verhalten den Rest der Menschen, die am Tisch sitzen, negativ beeinflusst. Es ist wichtig, dass Sie später mit Ihrem Kind über das, was passiert ist, sprechen und dabei ein dem Alter entsprechendes Vokabular verwenden. Lassen Sie Ihre Wachsamkeit nicht nach unten und setzen Sie diese Regel fort. Auf diese Weise erfüllt das Kind die Norm und wird in der Lage sein, sich an den Tisch zu setzen und ein Familienessen zu genießen.

5. Mahlzeiten und strukturierte Snacks sind wichtig so dass Kinder eine gesunde und gesunde Beziehung zum Essen aufbauen. Durch eine Routine, an der sich das Kind festhalten kann, kann es mit größerer Gewissheit wissen, wie viel es essen soll, da es die nächste Mahlzeit ist.

6. Essen Sie gleichzeitig, dass das Kind extrem wichtig ist. Kinder erwerben soziale Fähigkeiten, wenn sie mit den Eltern interagieren. Da Essen eine soziale Aktivität ist, müssen Kinder lernen, sich zu verhalten, wenn es um Essen geht, um mit anderen zu interagieren, während sie zusammen essen, und konstruktive Kritik ihrer Eltern zu akzeptieren, wenn sie diese Fähigkeiten in die Praxis umsetzen.

Deanna Marie Mason, Experte für Bildung und Familiengesundheit. Autor des Blogs Dr. Deanna Marie Mason. Proaktive Vaterschaft

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