Schlechte Essgewohnheiten können zu Depressionen führen

Eine gute Gewohnheit der Nahrung ist aus vielen Gründen wichtig. Sie müssen nicht nur darauf achten, was auf den Tisch gelegt wird, um das Gewicht der Familienmitglieder zu überwachen, es gibt auch einige Lebensmittel, die die Stimmung beeinflussen können. Tatsächlich spielt die Ernährung eine wichtige Rolle in der Präsenz und der Bekämpfung von Depressionen. Eine Störung, die Alter nicht versteht und sowohl Kinder als auch Erwachsene betreffen kann.

Daher ist die Harvard Universität bietet eine Reihe von Tipps für Familien, um zu überwachen, was sie auf den Tisch legen, und zu berücksichtigen, dass nicht nur ihr Gewicht, sondern auch ihre Stimmung von dem abhängig ist, was sie essen. Das Sprichwort besagt, dass wir das sind, was wir essen.


Ein Kreis, aus dem es schwierig ist, ihn zu verlassen

Was ist zuerst das Diätdefizit oder die Depression? Einige Leute denken, dass zuerst der emotionale Einbruch und dann eine schlechte Mahlzeit, die reich an Zucker und anderen Lebensmitteln wie Junk Food ist, kommt. Im Bild von vielen ist die Person, die Eiscreme nach einem verschlingt Bruch oder das glückliche Kind vor einem Schokoladenei, das der Vater ihm gegeben hat, um ihn aufzuheitern.

In diesem Text heißt es jedoch nach der Analyse der Essgewohnheiten Diese Forscher stellten fest, dass die Ernährung zu einem Risikofaktor geworden ist, der zu Depressionen führen kann. Die Experten fanden heraus, dass diejenigen, die sich um das, was sie auf den Tisch legten, kümmerten, die Möglichkeit, diese Störung langfristig zu entwickeln, erheblich reduzierten.


"Eine Ernährung mit Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch, Olivenöl, fettarmen Milchprodukten und Antioxidantien sowie einer geringen Zufuhr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs war mit einem geringeren Risiko für Depressionen verbunden." Der Konsum von rotem oder verarbeitetem Fleisch, raffiniertem Getreide, Süßigkeiten, fettreichen Milchprodukten, Butter, Pommes Frites und fettreicher Soße sowie der geringe Verbrauch von Obst und Gemüse ist mit einem erhöhten Risiko für Depressionen verbunden ", erklärt der Arzt Eva Selhubgewidmet, um die Beziehung zwischen Körper und Geist zu untersuchen.

Was beinhaltet eine gute Diät?

Von Harvard aus ist es auch ratsam, sich an einen Ernährungsberater zu wenden, um eine gute Ernährung festzulegen, mit der diese Symptome vermieden werden schärfen. Andererseits ist es auch ratsam, darauf zu achten, was auf den Tisch gelegt wird, um sie zu vermeiden. Hier einige Tipps dazu:


- Frühstück, respektiere es. Die wichtigste Mahlzeit des Tages sorgt für einen guten Start und verhindert, dass sie zwischen den Stunden zerbricht.

- Essen Sie ohne Fernsehen. Die Ablenkungen zum Zeitpunkt des Essens sind schädlich, es wird nicht gut gekaut, es wird geschluckt, anstatt das Essen auszunutzen.

- Obst und Gemüse. Fünf Stücke Obst und Gemüse sollten in jeder täglichen Ernährung vorhanden sein. Ein Stück Obst aus der Zeit ist immer ein besseres Dessert als ein raffiniertes Produkt.

- Reduziert gesättigte Fette. Je mehr Junk Food, desto besser. Wie bei Industriebäckereien und anderen fettreichen Produkten.
-Übung. Ohne die regelmäßige Bewegung ist keine Diät vollständig. Obwohl sie nicht gekaut werden kann, muss körperliche Aktivität im Menü vorhanden sein.

Damián Montero

Video: Bin ich depressiv? - So erkennst du die Krankheit


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