Genießen Sie alle Vorteile des Tabakentzugs
Rauchen ist in den Industrieländern die häufigste Todesursache, und doch sind ungefähr 33% der Weltbevölkerung ein gewöhnlicher Tabakkonsument. Aufhören mit dem Rauchen ist vorteilhaft für die kurz- und langfristige Gesundheit und auch in jedem Alter, unabhängig davon, wie viel geraucht wurde oder wie lange, da seine schädlichen Auswirkungen reversibel sind.
Um das Ziel zu erreichen, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es wichtig zu wissen, dass Tabak nichts zu unserem Leben beiträgt, im Gegenteil. Dies ist mit einem erheblichen wirtschaftlichen Aufwand verbunden und bringt nichts anderes als eine Verschlechterung unserer Gesundheit und unseres körperlichen Aspekts. Mit den derzeit erhältlichen Behandlungen und Produkten wie Kaugummi, Pflaster, Mundspray oder Nikotintabletten ist das Aufgeben des Rauchens durchaus möglich.
Es ist wirklich sehr beruhigend zu wissen, dass sich Ihre Gesundheit von dem Moment an verbessert, in dem Sie mit dem Rauchen aufhören, und die Vorteile unmittelbar sind und langfristig zunehmen.
Wie lange dauert es, bis Sie die Vorteile eines Aufhörens bemerken?
Als Nächstes geben wir Ihnen eine Schätzung der Zeit, in der Sie die Vorteile des Tabakentzugs zu bemerken beginnen. Aufmuntern einige von ihnen sind fast sofort!
Bei 20 Minuten. Der Blutdruck und der Puls kehren zu ihrem normalen Niveau zurück.
Um 8 Uhr. Der Gehalt an Kohlenmonoxid und Sauerstoff wird normalisiert.
Bei 24 Stunden. Es verringert das Risiko eines Herzinfarkts.
Bei 48 Stunden. Verbessert Geruch und Geschmack.
Nach 3 Wochen. Verbessert die Durchblutung und erhöht die Atemfunktion um 30 Prozent.
Bei 9 Monaten Husten verschwindet, Müdigkeit und Atembeschwerden.
Ein jahr Die Möglichkeit der Entwicklung von Erkrankungen des Kreislaufsystems und des Risikos von Atemwegserkrankungen und Krebs beginnt sich zu verringern.
Mit 5 Jahren Das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, ist das gleiche wie bei einem Nichtraucher. Die präkanzerösen Zellen wurden ersetzt.
Mit 11 Jahren Die Wahrscheinlichkeit, an Parodontitis zu erkranken, ist die gleiche wie die eines Nichtrauchers.
Mit 15 Jahren Das Risiko eines Herzinfarkts entspricht dem eines Nichtrauchers.
Wissen Sie, wie viel Sie sparen würden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören würden?
Ein weiterer wichtiger Vorteil für Ihre Tasche sind die wirtschaftlichen Einsparungen, die Sie erhalten würden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. In Spanien beträgt die durchschnittliche Anzahl von Zigaretten, die ein Raucher täglich verbraucht, 13,4. Um zu berechnen, was Sie sparen würden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, berücksichtigen wir einen durchschnittlichen täglichen Verbrauch von 15 Zigaretten zu einem Durchschnittspreis von 21 Cent pro Person. In nur 15 Tagen beträgt die Einsparung somit fast 50 Euro.
Und wenn wir weiter multiplizieren, würden Sie 95 Euro pro Monat einsparen, in 285 Euro in drei Monaten, die Einsparungen würden 1.157 Euro, fünf Jahre 5.782 Euro und nach 10 Jahren 11.566 Euro erreichen.
Wenn wir diese Zahlen mit anderen Ausgaben vergleichen, können wir uns ein Bild davon machen, was mit diesem Geld getan werden kann, denn laut den INE-Daten liegt der durchschnittliche Preis eines spanischen Familienkaufs bei etwa 333 Euro pro Monat Es entspricht 3,5 Monaten ohne Rauchen.
Lässt Tabak und verjüngt sich innen und außen
Es ist eine Realität, dass das Rauchen Sie in den nächsten Jahren schneller verliert und der Grund ist, dass die Hauptfeinde der Haut Tabak und Sonnenstrahlung sind. Die schädlichen Wirkungen von Tabak sind jedoch im Allgemeinen reversibel und die Haut ist das erste Organ, das diese positiven Auswirkungen kurz nach dem Aufhören aufweist. Da Tabak die Ursache von Trockenheit und Falten ist, werden Sie ein paar Stunden nach dem Aufhören feststellen, dass Ihre Haut glatter und hydratisiert ist.
Aber auch im täglichen Leben erleben Sie eine Vielzahl neuer Empfindungen. Alle sind Vorteile:
- Sie fühlen die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und verhindern das Auftreten vorzeitiger Falten. Darüber hinaus verbessert es Akne und Pickel.
- Der unangenehme Geruch aller Kleidungsstücke verschwindet.
- Der Geschmacks- und Geruchssinn wird wiederhergestellt.
Schlechter Atem und schlechter Geschmack verschwinden.
- Die Zähne und Finger hören auf zu vergilben.
- Das Aussehen der Haare verbessert sich.
- Das Atmungssystem ändert sich: Halsschmerzen treten nicht so häufig auf, Husten verschwindet, die Atmung wird verbessert und Ohr- und Atemwegsinfektionen sind weniger häufig.
- Erhöhen Sie die Fähigkeit zu trainieren.
- Parodontitis ist nicht so häufig.
- Der Blutdruck sinkt.
- Sie beseitigen einen Verbündeten von Cellulite.
- Selbstwertgefühl steigern.
- Erhöht das sexuelle Verlangen.
- Sie werden Ihren Kindern ein gutes Beispiel geben
Warum wirkt das Rauchen beruhigend?
Wenn ein Raucher in einer stressigen Situation ist, was macht er dann? Er geht eine Weile, um zu rauchen, zündet sich eine Zigarette an, macht einen tiefen Zug und atmet den Rauch langsam aus. Chatten Sie mit anderen Rauchern, um sich abzulenken, oder ordnen Sie Ihre Gedanken, wenn Sie alleine sind.Beide Aktionen sind gute Techniken, um mit Stress umzugehen, aber sie sind nur die Architekten ihrer eigenen Entspannung, obwohl sie dem Tabak zugeschrieben werden.
Eigentlich ist es für Nikotin physisch unmöglich, sich zu entspannen, weil es hilft, den Blutdruck leicht anzuheben, die Arterien zu verengen und auch die Herzfrequenz zu erhöhen. Diese drei Faktoren sind Anzeichen für Nervosität und Anspannung, dh das Gegenteil von Entspannung.
Wenn Sie jedoch immer noch davon überzeugt sind, dass Rauchen Stress abbaut, demontieren wir den Mythos. Was entlastet, ist das Entzugssyndrom, das auftritt, wenn Sie auf die Zeit warten, um zu rauchen. Die typischen Symptome des Entzugssyndroms sind Nervosität, Reizung, Anspannung und Konzentrationsstörungen. Bei einer Zigarette verschwinden diese Symptome in wenigen Sekunden und vermitteln ein Gefühl der Ruhe und Erleichterung. Diese falsche Entspannung ist also nichts anderes als das Verschwinden des Entzugssyndroms.
Marisol Nuevo Espín
