Ein wenig Schlaf erhöht das Risiko einer langfristigen Demenz
Die Bedeutung von schlaf Nun, es ist allen bekannt. Ruhen Sie sich nachts aus und widmen Sie sich den von Spezialisten empfohlenen Stunden, um die Batterien aufzuladen und den Herausforderungen des Alltags zu begegnen. Aber nicht nur, um die Batterien bereit zu halten, sondern auch andere Vorteile, die sich an diesen Zeitplan halten, z. B. weniger Stress und weniger Angst.
Nun eine Studie der Universität von Washington in St. Louis und in Annals of Neurology veröffentlicht, unterstreicht die Bedeutung von brechen langfristige Demenz zu verhindern. Das Ausruhen ist während des gesamten Lebens sehr wichtig und kann auf lange Sicht den Unterschied zwischen einer guten geistigen Alterung oder der Entwicklung einiger Probleme wie Alzheimer bedeuten.
Beta-Amyloid-Produktion
In dieser Untersuchung haben wir überwacht 8 Personen zwischen 30 und 60 Jahre alt. Keiner von ihnen hatte gesundheitliche Probleme oder Veränderungen im Schlaf. In der Zeit, in der diese Arbeit dauerte, waren sie drei verschiedenen Szenarien ausgesetzt: normale Nachtruhe, ohne Schlafmittel, die ganze Nacht wach bleiben oder ein Schlaf, der durch ein Medikament gegen Schlafstörungen verursacht wurde.
Jeder der Teilnehmer wurde während analysiert 36 Stundenund alle 2 Stunden wurde eine Probe der zerebrospinalen Flüssigkeit, in die das Gehirn eingetaucht ist, und des Rückenmarks entnommen. Das Ziel war, das Vorhandensein von Amyloid-Beta-Protein, das mit dem Auftreten von Alzheimer zusammenhängt, und Ermüdung bei Patienten nachzuweisen. Sechs Monate später wurden die Tests wiederholt, bei dieser Gelegenheit nahm die Hälfte der Probanden an allen Szenarien teil.
Die Ergebnisse der Untersuchung zeigten, dass Personen mit der größten Schwierigkeit beim Einschlafen zwischen a 25 und 30% mehr als wahrscheinlich, das Amyloid-Beta-Protein zu entwickeln, was langfristig eine größere Wahrscheinlichkeit für Demenz bedeuten würde. Tatsächlich waren in Fällen, in denen die Patienten überhaupt nicht geschlafen hatten, dieselben Spiegel dieses Proteins vorhanden wie bei Menschen, die eine genetische Prädisposition hatten, um Alzheimer zu entwickeln.
Auf diese Weise legen die Forscher die Bedeutung der Ruhe auf den Tisch, nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Kindern. Die Schaffung guter Schlafgewohnheiten trägt auf lange Sicht dazu bei, eine lange Reihe von Problemen, wie sie hier genannt werden, fernzuhalten Untersuchung.
Vorteile der Ruhe
Diese Forschung bietet nur einen weiteren Grund, die Schlafhygiene bei den Kleinen zu fördern. Aus dem Spanische Herzstiftung Es gibt andere nachgewiesene Schlafvorteile:
- Erhöhen Sie die Kreativität.
Wenn das Gehirn ausgeruht ist und die Produktion von Hormonen ausgeglichen ist, funktioniert das Gedächtnis perfekt. Das macht die Fantasie kraftvoller und wir kreativer.
- Helfen Sie, ein gutes Gewicht zu halten.
Schlafmangel bewirkt, dass Adipozyten (Fettzellen) weniger Leptin, das Hormon Appetit Suppressor, freisetzen. Schlaflosigkeit bewirkt auch, dass der Magen mehr Ghrelin (das Appetithormon) freisetzt. Beide Handlungen bewirken, dass wenig Schlaf mit Fettleibigkeit verbunden ist.
- Verbessert die Gesundheit.
Unser Immunsystem nutzt die Schlafzeit, um sich zu regenerieren. Dadurch kann es effektiv gegen die Giftstoffe und Keime kämpfen, die uns ständig bedrohen. Mit einem schwachen Immunsystem haben wir viel weniger Chancen, Infektionen erfolgreich zu überwinden.
- Verbessert das Gedächtnis.
Das Schlafen stärkt die neuronalen Verbindungen. Während der REM-Schlafphase wird der Hippocampus, das Lagerhaus unseres Gedächtnisses, wiederhergestellt, wodurch das Kurzzeitgedächtnis in ein Langzeitgedächtnis umgewandelt wird. An der Haifa-Universität (Israel) haben sie es mit den Ergebnissen einer Studie bestätigt, die besagt, dass ein Mittagsschlaf von 90 Minuten halte Erinnerungen und Geschicklichkeit fest.
- Schütze das Herz.
Eine kürzlich im European Heart Journal veröffentlichte Studie besagt, dass Insomnien dreimal häufiger an Herzinsuffizienz leiden als diejenigen, die gut schlafen. Schlaflosigkeit erhöht den Blutspiegel von Stresshormonen, was den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht. Andere Studien verbinden auch Schlafstörungen mit dem höchsten Cholesterinspiegel.
- Reduziert Depressionen.
Wenn wir schlafen, entspannt sich der Körper und das erleichtert die Produktion von Melanin und Serotonin. Diese Hormone wirken den Auswirkungen von Stresshormonen (Adrenalin und Cortisol) entgegen und helfen uns, glücklicher und emotional stärker zu sein. Der Mangel an Schlaf bewirkt im Gegenteil eine erhöhte und anhaltende Freisetzung von Stresshormonen.
Damián Montero
