10 Strategien, um zu vermeiden, dass diese Weihnachten wütend wird
Wütend werden, Ärger oder Ärger haben Sie gelten als negative Emotionen, die in jedem Alter und zu jeder Zeit spürbar sind, selbst zu Weihnachten, wenn wir von Familie und Freunden umgeben sind, die wir lieben. Diese Emotionen helfen uns, mit Situationen umzugehen, die wir für unfair halten oder mit denen wir nicht einverstanden sind, aber manchmal Vermeiden Sie, wütend zu werden es ist das klügste ..
Wut verursacht jedoch Veränderungen in der Person, sowohl physiologisch als auch emotional. Einerseits erhöht es unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck und gleichzeitig kann unser Denken verwirrend werden, wenn Dinge unklar erscheinen, was dazu führen kann, dass wir schnell und unkontrolliert handeln. Zum Beispiel durch Beleidigung von Wörtern oder physisch, Treten und Schlagen.
Wie äußert sich Wut?
Die Manifestation des Ärgers hängt von dem Alter, der Reife und der Selbstkontrolle ab, die wir entwickelt haben. In der Pubertät treten verschiedene Situationen auf, die Ärger auslösen können. Einige sind der soziale Druck in den Beziehungen zu Freunden und Kollegen, die Kommunikation und das Verhalten mit den Eltern, der Wunsch, unabhängiger von ihnen zu sein, der Druck in den Studien, an denen sie teilnehmen, usw.
Strategien, um zu vermeiden, wütend zu Weihnachten zu werden
Es ist wichtig, dass die Eltern auf die ersten Anzeichen von Wut ihrer Söhne und Töchter aufmerksam sind, um vorhersehen zu können, und andererseits müssen sie Modelle der Selbstkontrolle und Toleranz üben, um diese familiären Wut bestmöglich aufzulösen:
1. Eltern können gute Modelle sein, wenn wir auch lernen, unsere Emotionen positiv zu erkennen und zu steuern.
2. Empathie fördern. Wissen, wie wir uns an den Ort oder in die gleiche Sichtweise unserer Kinder bringen können. Wenn wir beispielsweise denken, dass wir uns im gleichen Alter in derselben Situation befunden haben? Und wie war die Beziehung zu unseren Eltern und anderen Erwachsenen?
3. Hören Sie zu und antworten Sie, wenn wir uns beruhigt haben nach einer angespannten Diskussion oder Situation. Versuchen Sie, eine negative Emotion in eine positive zu ändern.
4. Haben Sie einen Sinn für Humor. Ein Sinn für Humor hilft uns allen dabei, Situationen zu beurteilen, indem sie eine größere Entfernung und weniger negative Auswirkungen haben.
5. Je nach Alter, Es ist wichtig, dass Kinder und Jugendliche die erforderlichen Stunden schlafen. Wenn Sie weniger Stunden als nötig schlafen, so wie dies auch bei Erwachsenen der Fall ist, kann dies zu reizbarem Verhalten führen und sich weniger energisch anfühlen als zu lernen.
6. Machen Sie körperliche Übungen. Wenn Sie einen Sport oder eine Übung ausüben, die Sie möchten, können Sie den Stress reduzieren und den Stress unter Kontrolle halten.
7. Legen Sie geplante Routinen fest von den Dingen, die sie zu Hause tun oder zusammenarbeiten müssen, z. B. Müll senken, Brot kaufen usw. Auf diese Weise werden wir mögliche Kommentare zu "Warum muss ich tun?" Und / oder Beschwerden darüber reduzieren.
8. Seien Sie realistisch und flexibel. wenn wir Zeitpläne und Aufgaben festlegen. Wir können die Zeit flexibler gestalten, wenn es schwierig ist, die vereinbarten Termine einzuhalten. Eine Taktik kann sein, sie 5 Minuten vor einer Aufgabe zu benachrichtigen, eine Aufgabe auszuführen oder abzuschließen. Es stimmt zwar, dass sich die zuvor mit ihnen vereinbarten Zeitpläne anpassen müssen.
9. Geben Sie klare und kurze Anweisungen. mit viel Geduld und Ruhe ihnen zuzuhören und sie zu fragen, damit sie nicht das Gefühl haben, dass wir sie in Frage stellen.
10. Denken Sie daran, dass die Zukunft der Jugendlichen kurzfristig ist. Es ist sehr anstrengend, über eine langfristigere Zukunft nachzudenken, zum Beispiel am nächsten Wochenende. Dies hilft uns, dies zu berücksichtigen, wenn wir zu folgenden Punkten Stellung nehmen: "Wenn Sie sich nicht bemühen, werden Sie morgen nicht ...".
Mercedes Corbella. Psychologe und Diplom in Sozialarbeit.
