10 Gewohnheiten, die deinen Rücken zermalmen
Die Rückenschmerzen Es ist ein Klassiker unseres Lebens geworden. Sie kann in jedem Alter auftreten, dh in der Kindheit oder Jugend debütieren und sie bis ins hohe Alter begleiten. Wenn wir Schmerzen empfinden, behandeln wir uns selbst mit Schmerzmitteln oder werden heiß, kalt, das heißt, wir greifen auf die klassischen Mittel zurück, aber im Allgemeinen machen wir uns keine Sorgen um den Ursprung.
Wenn wir nach der Ursache suchen, müssen wir zuerst das berücksichtigen Rückenschmerzen sind ein Symptom, keine KrankheitDaher ist es wichtig, Zeit und Mühe zu investieren, um dies zu verhindern. Gegenwärtig sind Rückenschmerzen eine der Ursachen für größere Fehlzeiten in der Welt und verursachen aufgrund ihrer Behinderung auch Depressionen.
10 tägliche Gewohnheiten, die Ihren Rücken zerstören
Obwohl wir es meistens nicht erkennen, ist es die Wahrheit, dass wir täglich bestimmte Gesten, Haltungen und Bewegungen wiederholen, die letztendlich für unsere Rückenschmerzen verantwortlich sind. Sie sind Gewohnheiten unseres täglichen Lebens, die buchstäblich sein könnten "machando unser rücken".
Um sich vor dem Sport zu dehnen oder zu viel Gewicht zu tragen, ist es für einen gesunden Rücken nicht der einzige Tipp, den wir berücksichtigen müssen. Abgesehen von den Klassikern gibt es andere, die viele Verletzungen vermeiden und genau diese sind Wir müssen vorsichtig sein, da wir sie täglich tun.
1. Vorsicht beim Niesen. Wenn wir oft niesen, ohne die gesamte Luft auszutreiben, kann dies zu einer Bandscheibenvorfall und sogar zu einem Bandscheibenvorfall führen, wenn die Person dazu neigt, an dieser Erkrankung zu leiden. Wenn wir uns beim Niesen in einer seltsamen Position befinden, z. B. beim Hocken, erhöht sich diese Möglichkeit.
2. Das Lesen im Bett kann auf lange Sicht nicht so entspannend sein. Das Lesen im Bett mit geraden Beinen bewirkt den gleichen Effekt wie das Hocken. Es ist schrecklich für die Lendenwirbel. Wenn wir es täglich tun, wird es uns sehr weh tun, mit chronischen Rückenschmerzen.
3. Wechseln Sie Ihre Schulter genauso wie Sie Ihr Taschenmodell. Wenn Sie es jahrelang auf derselben Schulter tragen, kann dies zu ernsthaften Wirbelsäulenproblemen führen, da wir das Gleichgewicht ständig verlieren.
4. Die "Waschmaschinenstellung" ist verhängnisvoll. Hockend und in derselben Position drehend, was wir genau tun, wenn wir die Waschmaschine einsetzen, ist für die Bandscheiben und Wirbel der Lendenwirbel sehr schlecht.
5. Schauen Sie nach, wo Sie das Toilettenpapier ablegen. Wenn Sie es hinter dem Urinal platzieren, müssen Sie sich umdrehen und eine sehr schlechte Haltung einnehmen, insbesondere für den Halsbereich. Diese Bewegung kann täglich fünf bis sechs Mal wiederholt werden.
6. Das Wallet-Syndrom kann Sie teuer kosten. Es wird so genannt, weil es seinen Ursprung in der männlichen Gewohnheit hat, die mit Dokumenten gefüllte Brieftasche in einer der Hosentaschen zu tragen. Als tägliches Gewicht können wir die Wirbelsäule dekompensieren und den Ischiasnerv einklemmen.
7. Heels, hübsch, aber gefährlich. Menschen, die seit vielen Jahren Fersen tragen, werden buchstäblich an Füßen und Rücken verwüstet. Längerer Gebrauch der Ferse kann zu Verletzungen wie "Morton's Neuroma" (Nervenreizung des Fußes zwischen dem dritten und vierten Finger) und Spondylolisthesis, der Verlagerung eines Lendenwirbels über einen anderen unteren, führen.
8. Der Missbrauch des Mobiltelefons droht eine Epidemie von Gebärmutterhalskrebs in den neuen Generationen. Die unnatürliche Haltung, nach unten zu schauen, um auf die Tastatur des Smartphones zu schreiben, ist gleichbedeutend mit dem Tragen eines achtjährigen Kindes auf unseren Schultern. Die Daten werden bereitgestellt Das Journal Operationstechnik.
9. Die sitzen, bekannt als der neue Tabak. Acht Stunden am Tag zu sitzen schadet nicht nur dem Rücken, sondern auch der Gesundheit im Allgemeinen. Um es zu bekämpfen, müssen wir die Bewegung in unseren Alltag einführen: zwanzig Minuten Stehen, acht Minuten Sitzen und zwei Minuten Bewegung.
10. Nichts, um den Arm aus dem Fenster zu bekommen. Beim Fahren müssen wir beide Arme zum Lenkrad bringen, aber nicht nur als Vorsichtsmaßnahme, sondern um die sogenannte "Supraspinatus-Tendinitis" zu vermeiden. Hinter dieser medizinischen Terminologie verbirgt sich eine Entzündung der Schulter durch wiederholte erzwungene Bewegungen.
Ata Pouramini. Direktor von Quiropractic Valencia und Autor von Schule der Rückseite und Du bist deine Medizin.
