Dekalog, um aus Ihrem Kind ein gutes Esszimmer zu machen
Man kann nicht vermeiden, dass Schokolade besser schmeckt als ein Teller mit gekochtem Gemüse oder dass ein Kind immer einen Sack mit Kleinigkeiten einem Salat vorgezogen hat. Deshalb fragen sich viele Eltern, wie ich das mit meinem Sohn machen kann gut essen? Es ist eine der großen Schlachten des Alltags zu Hause, die oft in einer Diskussion endet, mit der das Kind dazu gebracht werden soll, das "Grüne" zu nehmen.
Daher aus dem Spanische Vereinigung für Pädiatrie und GrundversorgungAEPap bietet einen Dekalog an, der die Eltern in diesem klassischen Kampf leiten soll, bei dem die Kleinen lernen sollen, gut zu essen zu lernen und eine gute Ernährung aufrechtzuerhalten:
Dekalog des guten Speisesaals
1. Eine vollständige und ausgewogene Ernährung erhält die Gesundheit aufrecht und beugt Krankheiten vor. Kinder sollten darauf bedacht sein, dass sie, wenn sie alles essen, große Vorteile haben, z. B. stärker zu sein und immer gesund zu sein, damit sie spielen und machen können, was sie wollen.
2. Es gibt viele Geschmacksrichtungen zu entdecken. Warum nur nahe am Bekannten? Wenn sie eine Gelegenheit geben, werden sie wirklich schmackhafte Gerichte entdecken, die sie genießen werden.
3. Fünf Mahlzeiten am Tag. Zwischen den Mahlzeiten zu hacken ist eine schlechte Idee und ja, wenn man beispielsweise vom Frühstück auf das Mittagessen wartet, kann es zu Hunger kommen, der gestillt werden muss. Nichts besser als zwei kleine Mahlzeiten unter den wichtigsten des Tages einzuführen.
4. Eltern auch. Kinder lernen von dem, was Eltern tun, wenn ihre Ernährung nicht die beste ist, wird sie auch die gleiche sein. Versuchen Sie, dass die Kleinen gute Tische am Tisch nachahmen.
5. Frühstück Ein guter Weg, um Kindern das Frühstück einzuflößen, ist, ihnen das Gefühl zu vermitteln, dass sie ohne die Energie nicht in der Pause spielen oder im Unterricht lernen können.
6. Die Alternativen. Zwingen Sie kein Kind, etwas zu essen, das er nicht mag, sondern suchen Sie nach Alternativen. Ich mag keine Tomaten? Nun, es gibt andere umweltfreundliche Optionen auf dem Markt, die Ihnen sicherlich gefallen werden.
7. Lehren Sie den Wert von Lebensmitteln zu Hause. Viele Anzeigen veranlassen Kinder, Fast-Food-Franchises zu essen, bevor diese Werbung nichts besseres darstellt, als die Werte dessen, was zu Hause gekocht wird, hervorzuheben.
8. Lass ihn wählen. Warum nicht das Kind wählen lassen, was es essen will? Wenn ein Menü immer auferlegt wird, lehnt es die ständige Verpflichtung ab. Zu fragen und zu versuchen, Ihre Entscheidung an eine nahrhaftere Perspektive anzupassen, ist keine schlechte Idee.
9. Nein, Sie müssen nicht alles auf dem Teller essen. Sobald Ihr Appetit gestillt ist, sollten Sie das Kind nicht weiter zum Essen zwingen, da dies sogar zu Verletzungen führen kann.
10. Am Tisch isst du. Das Smartphone ist kein guter Begleiter auf dem Tisch oder tragbare Konsolen oder andere Geräte, die ablenken. Der beste Weg, dies zu verhindern, besteht darin, es nicht von der ersten Stunde an zuzulassen und natürlich durch Beispiel zu predigen.
Damián Montero
