Das Auslassen des Imbisses hat auch gesundheitliche Folgen
Man sagt viel darüber, wie wichtig das Frühstück ist, aber was ist mit den restlichen Mahlzeiten, die den ganzen Tag über eingenommen werden sollen? All diese Nahrungsaufnahme ist ebenfalls wichtig, und das Überspringen einer von ihnen kann sich auf die Gesundheit der Menschen auswirken. Selbst ohne die ImbissEin Moment, der normalerweise vergessen wird, wenn er an einem Abendabschnitt platziert wird.
Aber verzichte auf die Imbiss Das ist keine gute Idee. Wie durch das erklärt Spanische Ernährungsstiftung In der Anibes-Studie hat das Vermeiden dieses Essens ähnliche Konsequenzen wie das Nicht-Frühstück. Diejenigen, die nicht mitten am Nachmittag zum Essen sitzen, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, an Fettleibigkeit zu leiden und Bauchfett zu haben, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit einer Herzkrankheit erhöht.
Fettansammlung
Die Daten dieser Studie zeigen, dass Personen, die sich einer dieser Mahlzeiten entziehen: Frühstück oder Snacks, höhere Fettleibigkeitsraten haben, mit allen damit verbundenen Problemen. Selbst wenn die Kalorien, die sie essen, die gleichen sind wie eine Person, die die fünf von der empfohlenen Nahrungsaufnahme einhält Ernährungswissenschaftler.
Was ist die Erklärung? Der Organismus sammelt gewöhnlich mehr Fett, um die Fastenzeiten aufzulösen. Obwohl die Kalorien aufgenommen gleich sein, wenn sie auf zwei einfache Mahlzeiten verteilt werden, verhindert der Körper das Fehlen einer Mahlzeit, die Fett ansammelt, um Energiereserven zu haben. Wenn diese Nahrungsaufnahme jedoch über den Tag verteilt ist, besteht keine Notwendigkeit.
Fünf Mahlzeiten am Tag
Alle Mahlzeiten, von den fünf empfohlenen an einem Tag, sind gleich wichtig. Die Erfüllung dieser Routine trägt zur Aufrechterhaltung einer guten Ernährung bei. Aus dem Ministerium für Gesundheit und Konsum Die Vorteile eines halben Dutzend Nahrungsaufnahme während des Tages werden in Erinnerung bleiben.
Eine Routine, in der keiner ist schlechte Idee "Zwischenmahlzeiten" einschließen Kleine Nahrungsaufnahme am Vormittag und am Nachmittag ist eine gute Essgewohnheit. Der Snack ist in der Regel nachmittags. Mittags und abends ist es genauso wie beim Snack am Vormittag.
Zwischenmahlzeiten sind daher a gute gelegenheit um die empfohlenen täglichen Rationen zu vervollständigen. Damit dieser Vorspeise- oder kleine Snack ausgewogen ist und Ihnen Energie schenkt, müssen Sie den Konsum von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten und raffiniertem Zucker sind, wie z. B. industrielles Gebäck und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, moderieren.
Darüber hinaus helfen diese geeigneten Zwischenprodukte auch bei der Bekämpfung von Übergewicht. Sie sind eine effektive Methode um den Appetit zu beruhigen und die Diät abzuschließen. Um herauszufinden, welche Art von Speisen in Ihrer Vorspeise oder Ihrem kleinen Snack enthalten sein sollten, müssen Sie überprüfen, was in den Hauptmahlzeiten gegessen wird, und diese Produkte mit den fehlenden Zutaten ergänzen, wobei Sie die Ernährungspyramide berücksichtigen.
Damián Montero
