Nickerchen bei Kindern, wie viel Zeit sollte ihnen erlaubt sein
Ruhe ist für die Kleinen im Haus wichtig. Kinder brauchen viel Energie, um mit all den Aktivitäten fertig zu werden: Hausaufgaben, Spiele, Schulbesuch usw. Zum Aufladen der Batterien nichts besser als schlaf und nicht nur nachts. Nickerchen am Nachmittag tragen ebenfalls zur Aufrechterhaltung der Kraft bei.
Aber missbrauchen Sie nicht die Nickerchen und schlaf mehr als nötig. In jedem Alter sollte diese Ruhezeit bei Kindern variieren, um sich nicht übermäßig auszuruhen und Probleme zu haben, wenn sie nachts ins Bett gehen. Von Kindergesundheit Die Richtlinien, die zu befolgen sind, sollen gegeben werden, damit der kleinste Teil des Hauses die Batterien in diesem Prozess aufladen kann.
Siestas nach Alter
Von Geburt an bis zu 6 Monaten. Kleinkinder müssen zwischen 14 und 18 Stunden pro Tag schlafen. Neugeborene ruhen unregelmäßig den ganzen Tag und wachen jeweils drei bis drei Stunden zum Essen auf. Wenn sie sich vier Monaten nähern, wird ihr Schlafrhythmus stabiler.
Die meisten Babys schlafen zwischen neun und neun 12 Stunden Nachts, normalerweise mit einer Unterbrechung des Essens, und sie können täglich zwei bis drei Nickerchen machen, jeweils zwischen 30 Minuten und zwei Stunden.
Von 6 bis 12 monaten. Babys in diesem Alter schlafen normalerweise etwa 14 Stunden pro Tag. In dieser Zeit sind ein paar Nickerchen jeden Tag enthalten. 20 Minuten bei einigen Babys oder in einigen Fällen mehrere Stunden. In diesem Alter müssen Säuglinge nachts aufwachen, um zu essen, obwohl sie Symptome von Trennungsangst zeigen können, die zu Schlafstörungen beitragen können.
Von 1 bis 3 jahren. Kinder in diesem Alter brauchen zwischen 12 und 14 Stunden Schlaf, die Zeit, in der ein Nickerchen zwischen 1 und 2 enthalten ist drei Stunden am nachmittag Kinder von etwas mehr als einem Jahr müssen möglicherweise noch zwei Nickerchen am Tag einnehmen, es wird jedoch empfohlen, ihnen nicht zu nahe an die Schlafenszeit zu gehen.
Von 3 bis 5 jahren. Im Vorschulalter schlafen Kinder normalerweise durchschnittlich 11 und 12 Stunden Nachts, einschließlich eines Nachmittagsschlafes von etwa 20 Minuten. Die meisten lassen diese Schlafmöglichkeiten bei etwa fünf Jahren liegen.
5 bis 12 Jahre alt. In diesem Stadium müssen die Kinder dazwischen schlafen 10 und 11 Stunden nachts Einige kleine Fünfjährige müssen noch ein Nickerchen machen. Falls dies regelmäßig nicht möglich ist, müssen sie möglicherweise früher am Abend ins Bett gehen.
An Nickerchen gewöhnen
Nach 5 Jahren können sich Kinder präsentieren Probleme schlafen gehen. In diesen Zeitaltern ziehen es die Kleinen normalerweise vor, zu spielen, anstatt sich ausruhen zu lassen. In diesen Fällen müssen Sie ihnen beibringen, sich an diese Routine anzupassen. Der Schlüssel, um sich an diese Zeitpläne zu gewöhnen, ist so einfach, wie von klein aus, um sie einzuführen.
Während der Stillphase muss man sich umsehen Hinweise das zeigt an, dass das Kind schläfrig ist, nicht wenn es bereits eingeschlafen ist. Diese Gelegenheiten können verwendet werden, um ihn die Augen schließen zu lassen oder ihn wach zu halten, bis er ein Nickerchen machen möchte.
In der frühen Kindheit und im Vorschulalter kann es schwieriger sein haften zur Routine des Nickerchens. Obwohl viele Kinder immer noch gerne schlafen, wollen andere keine Minute versäumen und kämpfen mit aller Kraft gegen den Schlaf, auch wenn ihre Augenlider nachlassen.
In diesen Fällen müssen Sie nachgeben, Sie müssen darauf bestehen, dass Sie eine brauchen ruhige Zeit Batterien aufladen. Wenn das Kind Symptome von Ärger zu entwickeln beginnt, können Sie bestimmte Aktivitäten zulassen, wie Lesen, Sprechen auf der Couch oder andere Aktivitäten, die zur Entspannung und anschließenden Erholung anregen.
Damián Montero
