Stunden Schlaf: Wie viele brauchen die Kinder?
Schlaf ist entscheidend für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern. Die Erzielung eines guten Schlafes hat viele Vorteile: Schnellere Fein- und Grobmotorik, mehr Widerstand, bessere Ernährung, bessere Schulnoten, bessere soziale Fähigkeiten und ein besseres Temperament. Daher ist es für die Kinder auf dem Weg zum Leben eine große Hilfe, wenn Sie zu Hause gute Schlafgewohnheiten aufstellen und eine Reihe von Richtlinien für guten Schlaf einführen.
Daher fragen sich viele Eltern, wie viele Stunden Schlaf ihr Kind für ausreichend hält. Die Antwort auf diese Frage kann durch Beantwortung dieser präziseren Fragen bestimmt werden:
1. Mein Sohn, schläft er, ruht und entspannt sich genug?, damit Sie lernen, wachsen und an den täglichen Aktivitäten teilnehmen können, ohne müde zu werden?
2. Hat mein Kind einen physischen Raum? (zum Beispiel in Ihrem Schlafzimmer), in dem Sie richtig schlafen, ruhen und entspannen können?
3. Hat mein Kind ein soziales Umfeld? (zum Beispiel Familienroutinen, eine Schule oder eine Kindertagesstätte), damit Sie richtig schlafen, ruhen und entspannen können?
Die Antworten auf diese Fragen insgesamt zeigen, ob die Schlaf-, Ruhe- und Entspannungsstunden eines Kindes Auswirkungen auf Gesundheit, Wachstum und Entwicklung haben.
Wie lange sollen die Kinder schlafen?
Jede Entwicklungsphase, die ein Kind durchmacht, unterwirft den Organismus unterschiedlichen Spannungen. Basierend auf diesen Stress- oder Spannungsquellen gibt es eine Reihe allgemeiner Regeln für die Anzahl der Schlafstunden, die erforderlich sind, um in jeder Periode ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung zu erreichen. Die Bedürfnisse jedes Kindes werden jedoch leicht variieren, abhängig von der Familienroutine, den kulturellen Normen und den intrinsischen Merkmalen des Kindes.
- Neugeborene (0-21 Tage). Im Allgemeinen schlafen Neugeborene ungefähr 16 Stunden pro Tag. Die Hälfte von ihnen schläft tagsüber. Die Schlafperioden sind kurz; Sie dauern höchstens zwischen 2,5 und 4 Stunden.
- 1-3 Monate. Babys zwischen 1 und 3 Monaten schlafen normalerweise etwa 15 Stunden, beginnen sich in den Nachtstunden mehr zu konzentrieren und schlafen tagsüber weniger.
- 3-6 Monate Babys zwischen 3 und 6 Monaten schlafen noch etwa 15 Stunden, bleiben aber tagsüber viel länger wach und schlafen hauptsächlich nachts.
- 6-12 Monate. Babys zwischen 6 und 12 Monaten schlafen zwischen 14 und 15 Stunden. Normalerweise können sie nachts zwischen 7 und 10 Stunden nachts schlafen und dann nachmittags und nach dem Essen ein Nickerchen machen.
- 1-2 Jahre Im Allgemeinen schlafen Kinder zwischen 1 und 2 Jahren ungefähr 13,5 Stunden pro Tag. Das Mittagsschlaf wird unterbrochen, wenn sie zwischen 12 Monaten und 2 Jahren alt sind. Der Mittagsschlaf kann bis zu 4 oder 5 Jahren dauern.
- 2-5 Jahre Im Allgemeinen schlafen Kinder zwischen 2 und 5 Jahren nachts ungefähr 11-12 Stunden und machen ein Nickerchen für 1 oder 2 Stunden nach dem Essen.
- 6-12 Jahre Kinder von 6 Jahren schlafen ca. 9,5 Stunden pro Nacht. Diese Menge nimmt leicht und allmählich ab, wenn das Kind wächst und sich dem Alter von 12 Jahren nähert.
- Jugendalter Jugendliche brauchen ungefähr 8 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.
Jeden Tag gut zu schlafen ist wichtig, um am nächsten Tag die nötige Energie zu haben. Um die richtige Atmosphäre der Stille, der Temperatur im Raum und der Entspannung zu schaffen, ist es unerlässlich, dies zu erreichen.
Deanna Marie Mason, Experte für Bildung und Familiengesundheit. Blog-Autor Dr. Deanna Marie Mason. Proaktive Vaterschaft Professionelle Unterstützung für die moderne Familie.
