Zu viel Zeit vor dem Fernseher verändert den Schlafrhythmus

September Es ist gleich um die Ecke, aber in der Zwischenzeit sind die Ferien immer noch der Tag vieler Kinder. Es gibt immer noch Tage der Freizeit, die auf vielfältige Weise genutzt werden können, z. B. Filmmarathons oder Serien, die viele junge und kleinere tun. Morgens und abends gewidmet Filmen und Fiktionen, die die Kinder unterhalten und auf dem Bildschirm halten.

Dennoch hat dieses Mal vor den Bildschirmen seine Folgen. Nicht nur diejenigen, die von einer sitzenden Lebensweise abgeleitet wurden, sondern auch andere Ergebnisse, wie sie von den Forschern der Universität von Leuvenin Belgien. Diese Gruppe hat eine Beziehung zwischen Filmmarathons und Veränderungen im Schlafrhythmus der Menschen gefunden, die sie durchführen.


Wenig Schlafqualität

Um die Schlafqualität junger Menschen, die Schlafmarathons durchführen, zu analysieren, versammelten die Forscher mehr als 420 Personen zwischen 18 und 25 Jahren. Diese Teilnehmer wurden in zwei Aspekten analysiert, zum einen nach ihren Gewohnheiten Fernsehen Zum anderen ihren Schlafrhythmus und die Qualität der Ruhe dieser Individuen.

Nach der Analyse der Ergebnisse der Teilnehmer wurde festgestellt, dass 4 von 5 Befragten Marathons von durchgeführt haben Fernsehen von unterschiedlicher Intensität. Ungefähr ein Fünftel gab an, diese Aktivität mehrmals wöchentlich im Monat vor der Studie durchgeführt zu haben. Rund 7 Prozent gaben an, dass er in den letzten 30 Tagen fast jeden Tag gearbeitet hatte.


Nahezu alle Teilnehmer gaben zu, den Anweisungen von Spezialisten bezüglich Schlaf zu folgen. Im Durchschnitt schliefen sie alle 7,5 Stunden Die meisten von ihnen zeigten jedoch jedes Jahr eine schlechte Ruhequalität und hatten in den Tagen nach dieser Aktivität Ermüdungserscheinungen.

Geist zu aktiviert

Wenn sie schlafen gleiche StundenWarum zeigen sie dann eine größere Ermüdung als der Rest der Teilnehmer? Den Forschern zufolge könnte dies auf eine stärkere Aktivität in den Köpfen derjenigen zurückzuführen sein, die Film- oder Filmmarathons durchführen. "Wir glauben, dass die stundenlange Beschäftigung mit den gleichen Inhalten dazu führen könnte, dass die Zuschauer über die Serie nachdenken, was passiert ist und was als nächstes passieren wird", erklärt Liese Exelmans, Hauptautorin dieser Studie.


Um diese Ergebnisse abzuschwächen, schlagen die Forscher vor, den Inhalt dieser Marathons an verschiedenen Tagen zu verteilen. Bestimme Stunden, um die Kapitel oder Filme zu sehen und nicht alles zu machen getroffenDas heißt, Nachtstunden zu organisieren und natürlich nicht zu verwenden, um diesen Inhalt zu visualisieren.

"Sobald du das machen kannst Nachtroutine Es ist eine Gewohnheit, dass es eine gute Chance gibt, dies zu erreichen ", sagt Exelmans, der erklärt, dass es sehr wichtig ist, junge Leute dazu zu bringen, diesen Zeitplan einzuhalten. An diesem Punkt können Sie auch eine wichtige Lektion von Autonomie und Verantwortung lernen, dank der Verwaltung der Zeit, die ihnen gewidmet ist die Visualisierung dieses Inhalts.

Außerdem empfiehlt der Forscher abwechselnd Inhalt und konzentrieren Sie sich nicht immer darauf, um zu verhindern, dass der Geist ständig über dieselbe Handlung nachdenkt und den Traum stört. "Unsere Forschung zeigt, dass das regelmäßige Fernsehen (Wechseln von einem Programm zum anderen) nicht mit Schlaf oder Müdigkeit verbunden ist, wohingegen Marathons (siehe mehrere Episoden desselben Inhalts) dies tun."

Damián Montero

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