Wie lange können wir ohne Schlaf aushalten?

Die Dauer des nächtlichen Schlafs hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab: Alter, Gesundheitszustand, emotionale Situation usw. Es wurde berechnet, dass die Eltern im ersten Lebensjahr zwischen 400 und 750 Stunden Schlaf verlieren, um sich um das Neugeborene zu kümmern. Wie sehr kann es uns beeinflussen? Wie lange können wir ohne Schlaf aushalten?

Der Traum hat eine grundlegende Rolle für die Entwicklung und das Wohlergehen von Kindern, sie fördert Lern- und Gedächtnisprozesse, hilft bei der Festigung des Lernens und fördert ein besseres Verhalten. Es hat aber auch eine grundlegende Rolle für die Gesundheit der Eltern.

Die schlaf Es ist ein Verhalten, in dem der Mensch investierenim Durchschnitt ein Drittel seines Lebens. Es ist wichtig, weil es das grundlegende physische und psychische Gleichgewicht der Menschen wiederherstellt. Es gibt nicht viele Studien, die den Einfluss der Ankunft des Babys auf den Schlaf der Eltern bewerten. Es ist bekannt, dass die Schlafzeit der erstmaligen Eltern in den ersten Monaten nach der Geburt niedriger ist als während der Schwangerschaft sowie die Müdigkeit.

Der Schlafmangel der erstmaligen Eltern

Obwohl einige Kinder an Schlafstörungen leiden, wird hier auf die Allgemeinheit verwiesen, die Eltern von Kindern mit normalem Schlafrhythmus sind. Obwohl es in den ersten Lebensmonaten normal ist, dass Babys alle drei Stunden aufwachen, um sich zu ernähren und nicht einem normalen Schlafmuster folgen, bezeichnen 70 Prozent der Eltern, dass sie sich Sorgen um den Schlaf des Babys machen, weil das Baby dies nicht tut schläft, kann den Lebensrhythmus der ganzen Familie vollständig verändern.

Die Pflege eines Babys, dessen Schlaf über 24 Stunden mit häufigem nächtlichem Aufwachen verteilt ist, hat zur Folge, dass insbesondere die Frau, insbesondere beim Stillen, Schlafentzug, Zersplitterung des Schlafes und erhebliche Ermüdung erfährt. Diese Veränderungen des Schlafes bei einem normalen Erwachsenen sind bei Erstmüttern aufgrund der Anpassung an die Rolle der Mutter und des Lernens der Kinderbetreuung besonders ausgeprägt.

Die Fragmentierung, insbesondere während der Nachgeburtszeit, führt während der Nacht zu einer Unterbrechung des Schlafes und führt wie Schlafentzug zu übermäßiger Schläfrigkeit während des Tages und zu einer Abnahme der kognitiven Leistungsfähigkeit, Exekutivfunktion und Qualität. des Lebens.

Wie das Baby schläft

Der Schlafzyklus eines Neugeborenen folgt einem Muster, das wir als polyphasisch bezeichnen, und das tagsüber und in der Nacht regelmäßig verteilt wird. Die durchschnittliche Dauer beträgt 50 bis 60 Minuten (verglichen mit 90-minütigen Schlafzyklen). ein Erwachsener).

Kinder bis zu zwölf Monaten haben im Durchschnitt drei Nachtwachen und schlafen zwischen einer und sechs Stunden Mittagsschlaf, organisiert in einer einzigen Periode oder in kurzen Zeitabschnitten von 15 Minuten. Daher sollten Erwachsene dieses Muster des Kindheitsschlafes wiederholen, was zu einem fragmentierten Traum führt.

Postpartale Schlafstörungen beziehen sich nicht nur auf die Desynchronisation der Schlafmuster von Baby und Mutter, sondern auch auf die häufigen Einnahmen und physiologischen Veränderungen bei Frauen aufgrund hormoneller Regulationsprozesse, die den Schlaf beeinflussen: Cortisol, Östrogen Progesteron ...

Mythen über den Schlaf und die Flasche

Offensichtlich kann der Vater in Familien, die sich für eine Flasche mit Milch oder Mischfutter entscheiden und nicht ausschließlich stillen, an der Fütterung des Babys teilnehmen, um die Mutter von einigen Einnahmen zu befreien Sie schläft zu dieser Zeit.

Es ist jedoch interessant zu erwähnen, dass das Stillen im Gegensatz zu dem, was allgemein angenommen wird, den Schlaf der Mutter verbessern kann. Die Frau hat den bekannten positiven Effekt von Prolaktin auf den Schlaf. Schätzungen zufolge schlafen Mütter, die ausschließlich gestillt werden, 40 Minuten länger als Frauen, die gemischtes oder künstliches Stillen verwenden.

Aber es gibt etwas, das wir berücksichtigen müssen: Die Veränderungen des Schlafes nach der Geburt und in den ersten Lebensmonaten eines gesunden Babys sind keine Krankheit. Eltern sind physiologisch darauf vorbereitet zu sein. Es kann jedoch nicht geleugnet werden, dass der Übergang zur Elternschaft eine aufregende Zeit ist, aber auch sehr anstrengend ist. Viele Lernbedürfnisse treten in den ersten Monaten nach der Geburt auf.

Damit sich die Eltern in ihrer neuen Rolle kompetent und zuversichtlich fühlen können, müssen sie sich neues Wissen und neue Fähigkeiten aneignen. Viele neue Eltern verfügen möglicherweise nicht über die soziale Unterstützung oder Modelle, um ihnen positives Verhalten beizubringen. An diesem Punkt spielt das Gesundheitspersonal von Pflegekräften, Hebammen und Ärzten eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung dieser neuen Eltern bei ihrer Arbeit.

Empfehlungen für neue Eltern

- Antworte immer mit Ruhe und Unterstützung.
- Es ist bequem, Routinen und Zeitpläne entsprechend den Bedürfnissen und Rhythmen des Babys zu erstellen und anzupassen. Wenn Sie sich mit diesen Mustern des Kindes vertraut machen, können Sie nach und nach Rhythmen und Routinen gemäß den Familienbedürfnissen festlegen.
- Es gibt keine guten oder schlechten Systeme, aber unterschiedliche. Das beste System ist das, das harmonischer zu jeder Familieneinheit passt und den vorherrschenden kulturellen Kriterien entspricht.
- Es wird dringend empfohlen, dass die Mutter denselben Schlafplan einhält wie das Kind. Dies wird zum Teil eine postpartale Depression verhindern.

Dr. Carmen Terrón. Neurologe Institut für fortgeschrittene Neurowissenschaften Madrid - Krankenhaus Nuestra Señora del Rosario

Video: Was passiert, wenn wir nicht mehr schlafen