10 Schritte zur Beseitigung von Stress während der Ferien

Sommerferien, in der Familie, zu zweit, mit Freunden ... Wir alle brauchen die lang ersehnten Ferien, um sich zu entspannen, auszuruhen und mit aufgeladenen Batterien zurückzukehren. Heutzutage müssen wir den Stress vergessen, aber manchmal ist das nicht möglich. Warum passiert das? Ideen, um Urlaub zu genießen, um sich auszuruhen.

Für José Miguel Gil von ASESCO (spanischer Verband für Coaching) ist "Urlaub ein wichtiger Moment, um Körper und Geist zu nutzen. Ruhetage das wiedererlangen körperliches und emotionales Wohlbefinden und befreien uns von dem angesammelten Stress. Aber wir müssen wissen, wie es geht, sonst würden diese von allen gewünschten Zeiten gegen uns gehen und uns schaden. Das Wichtigste ist nicht die Dauer der Freizeit, sondern die Qualität dieses Urlaubs. "


ERKLÄRUNG ZUR ENTFERNUNG DER TEILNAHME VON PACANCY:

1. Geld Es verhindert, dass Geld zu einer Besessenheit für den Geist und zu einer Tragödie für die Tasche wird. Ausgaben vorhersehen, echtes Geld planen und verwalten Geld wird kein Problem während unseres Urlaubs. Vermeiden Sie das Leben an Feiertagen außerhalb Ihrer Verhältnisse, da wir dies nicht gegen die entstandenen Kosten tun können. Wenn Sie im Sommer keine 10% pro Monat eingespart haben, haben Sie für die Sommerferien ein Kostenvoranschlag. Für mehr als 80% der Spanier ist das Geld der Hauptfaktor bei der Entscheidung, wo man Urlaub machen soll.


2. Vermeiden Sie eine strikte Programmierung. Wirtschaftsplanung ist im Urlaub von zentraler Bedeutung, aber keine strikte Freizeitplanung. Dies kann zu Angst und Angst führen und wir werden den gegenteiligen Effekt erzielen.

3. Kurze Pausen. Je länger die Zeit, die wir im Urlaub verbringen, desto komplizierter ist die Rückkehr und ihre Anpassung, obwohl dies die Fähigkeit jedes Menschen beeinflusst, sich an die Veränderungen anzupassen.

4. Nein zur Eigennachfrage. Die Urlaubszeit sollte kein freier Moment werden, in dem alle unsere gewünschten Pläne erfüllt werden müssen. Es gibt keinen Versuch, mehr zu tun als normal und es wird zu einer weiteren Stressquelle. Die Feiertage sollten zum Ausruhen und Trennen dienen. Es ist wichtig, die Verpflichtung von "Ich muss zu" zu dem Wunsch zu ändern, "den ich gerne machen würde".


5. Seien Sie positiv und aufgeschlossen. Es ist der Schlüssel, um Frustration zu vermeiden und die Sommersaison optimal zu nutzen.

6. Lernen Sie als Familie und als Paar sich zu unterhalten. Laut mehreren Studien sind im Sommer und im letzten Quartal des Jahres mehr Scheidungen und Trennungen zu verzeichnen. Die Ferien sind Momente, in denen die Freizeit größer ist und mehr Zeit in der Familie oder mit dem Paar verbracht wird. Aus diesem Grund kann die Reibung zunehmen. Ein großer Fehler ist das Auferlegen von Plänen, Ideen, Zeitplänen usw., daher ist es wichtig, Geduld zu haben und zu diskutieren. Wir müssen offen sein, um auf die richtige Art und Weise für eine gute familiäre Kommunikation zu sprechen. Die Feiertage sind eine perfekte Zeit, um das Gespräch mit unserem Partner und unserer Familie zu verbessern.

7. Annahme. Man muss unbedingt davon ausgehen können, dass es im Urlaub auch Momente gibt, in denen nicht alles gefällt (unerwünschte Witterungsbedingungen, Planänderungen, Unternehmen, die uns nicht gefallen, unerwartete Erkrankungen, unterschiedliche Stimmungen usw.). Um Frustrationen zu vermeiden, müssen wir akzeptieren, dass wir Urlaub und Freizeit genießen können, ohne sich zu verpflichten, glücklich zu sein. "Es ist sehr wichtig, die Realzeit zu genießen, in der es gute und weniger gute Zeiten gibt", sagt José Miguel Gil von ASESCO.

8. Verbinden. Aber nicht zu sozialen Netzwerken, sondern ganz im Gegenteil. Verbinde dich mit den Sinnen und dir. Riechen Sie die Pflanzen, atmen Sie reine Luft, visualisieren Sie die Wellen des Meeres, schmecken Sie ein gutes Gericht ... und versuchen Sie, sich von den Technologien, den Pflichten der Arbeit und der Verbindung damit zu trennen, da niemand wichtig ist. Genießen Sie jeden Moment und verbinden Sie sich mit Ihren Sinnen, sonst macht das Ziel dieser Freizeit keinen Sinn.

9. Gut essen. Versuchen Sie, Ihrem Körper gesunde Nahrung zu geben, nicht als Voraussetzung, sondern als gute Routine. Sie werden es jeden Tag im Urlaub in Ihrer Stimmung wiederfinden.

10. Trainiere deinen Geist durch deinen Körper. Versuchen Sie, jede Übung zu üben, auch wenn sie klein ist, da sie unsere Vitalität und Positivität erhöht. Darüber hinaus wird diese Praxis dazu beitragen, dass sich unser Staat an die Rückkehr im September anpasst und uns mit mehr Energie versorgt.

Marina Berrio
Hinweis: ASESCO ist die spanische Vereinigung für Coaching,

Video: Stress bei Katzen-Stress erkennen und mit 5 cleveren Tricks vermeiden#071


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