6 Tipps, um im Urlaub nicht krank zu werden
Die Feiertage sind der Moment, um nach einem Jahr Arbeit und Studium eine verdiente Ruhe genießen zu können. Wir alle freuen uns auf die Ankunft der besten Tage des Sommers, die wir wahrscheinlich seit Monaten vorbereitet haben: Reiseziele, Flüge, Hotels oder Apartments ... Ohne ein Party-Pooper sein zu wollen, wäre das Schlimmste, was uns passieren könnte, wenn wir keinen so wohlverdienten Urlaub genießen könnten, nein Gesundheit haben, ein wunderbares Geschenk, an das wir uns nur erinnern, wenn wir es verlieren.
Und nichts ist so wichtig wie Gesundheit, immer und im Urlaub mehr, denn es gibt nichts Schlimmeres, als im Raum eingesperrt bleiben zu müssen, ohne mit jedem die Wasserbäder, die Ausflüge, die Sonne zu genießen , von den Snacks an der Strandbar ... krank werden im urlaub
6 Tipps, um zu verhindern, dass dieser Urlaub krank wird
Um die schlimmsten Alpträume des Sommers zu vermeiden, teilen wir Ihnen alles mit, was Sie tun können Vermeiden Sie, im Urlaub krank zu werden und nichts stört uns die Party!
1. entsprechende Impfstoffe Impfstoffe sind die beste Prävention gegen Krankheiten, besonders wenn Sie planen, mit Ihrer Familie in ein anderes Land zu reisen. Konsultieren Sie vor der Reise Ihren Arzt und informieren Sie ihn über das gewählte Ziel, die Reisedauer und die Art der Aktivitäten, die wir durchführen werden.
Zu den empfohlenen Reiseimpfstoffen gehören Tetanus / Diphtherie, Dengue-Fieber, Typhus, Hepatitis B, Hepatitis A und Influenza. In einigen Ländern wie Kambodscha und Indien ist eine Impfung erforderlich Gelbfieber oder Polio.
Das Gesundheitsministerium stellt allen Bürgern eine Seite zur Verfügung, um sie über die vorgeschriebenen und empfohlenen Impfstoffe der einzelnen Länder zu informieren. Es ist ratsam, sich mindestens einen Monat vor dem Besuch der Länder mit dem größten Risiko impfen zu lassen.
2. Schutz für Mücken. Die Verhinderung von Mückenstichen ist unerlässlich, da sie nicht nur lästig sind, sondern auch schwere Krankheiten auslösen können Gelbfieber oder Dengue-Fieber, je nach Land, in dem wir uns befinden.
Um uns vor den Bissen dieser Insekten zu schützen, können wir Hautabwehrmittel verwenden, wobei zu berücksichtigen ist, dass sie nur auf der Haut aufgetragen werden sollten, wobei die Augen und die Bereiche, in denen sich Wunden oder Schleimhäute befinden, vermieden werden. Und wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind, müssen Sie zuerst Sonnencreme und mehr oder weniger für die halbe Stunde das Abwehrmittel auftragen. Neben synthetischen Repellentien gibt es noch andere natürliche Substanzen, wie etwa Sojabohnenöl, das nach seiner Anwendung nach mehr als eineinhalb Stunden Schutz bietet, oder das Eukalyptus-Zitronenöl, dessen Dauer zwei Stunden beträgt.
Neben den Abwehrmitteln sind Moskitonetze sehr nützlich, entweder im Hotel oder in einem Zelt. Um den Durchtritt von Mücken zu vermeiden, muss die Dicke der Stechmücken 1,2 mm betragen. Auch die Ventilatoren sind eine große Hilfe, da der Schweiß und der Ausstoß von CO2 die Moskitos anziehen und mit einem Ventilator können wir beides vermeiden.
3. Sonnenschutz. Die Beschwerden, die durch Sonnenbrand hervorgerufen werden, können auch Urlaub machen: Die Haut wird rot, sie wird berührungsempfindlich und kann erscheinen Blasen oder schwere Reaktionen wie Fieber, Schüttelfrost, Übelkeit oder Hautausschlag und sogar Hitzschlag. Neben dem Verderben von drei oder vier Urlaubstagen kann dies langfristig zu einer vorzeitigen Hautalterung oder je nach Schweregrad zu unterschiedlichen Verletzungen wie Flecken, Allergien oder sogar Krebs führen.
Sich selbst in den Schatten zu stellen, eine Sonnenbrille, geeignete Kleidung, Mützen und Mützen zu tragen, sind der beste Schutz. Darüber hinaus ist es notwendig, eine Creme mit einem geeigneten Sonnenschutzmittel auf exponierte Körperteile wie Gesicht, Beine, Arme und Hände aufzutragen. Aber Sie müssen auch ein bisschen gesunden Menschenverstand haben und Sonneneinstrahlung in den Hauptstunden des Tages oder für viele Stunden hintereinander vermeiden, wenn wir eine gute Bräune haben wollen und keine Verbrennung, die unseren Urlaub bitter machen wird.
4. Vermeiden Sie schmutziges Geschirr und Besteck. Geschirr, Besteck, Gläser oder verschmutzte Gläser sind eine Quelle für Keime und Bakterien, und wir müssen immer auf Hygiene achten, und wenn wir in einem Restaurant sind, fragen Sie nach anderen sauberen.
Lassen Sie das Geschirr nicht lange ohne Reinigung in der Spüle liegen und wechseln Sie häufig Schwämme, Topfreiniger und Tücher, da sie eine der größten Bakterienquellen im ganzen Haus sind. Einige wie Escherichia coli, Staphylococcus aureus oder Salmonellen können nach dem ersten Kontakt Stunden oder sogar Tage auf Schwämmen überleben. Ein einfacher Trick zur Desinfektion ist es, es mit klarem Wasser zu spülen und zwei Minuten in die Mikrowelle bei Höchsttemperatur zu geben. Auf diese Weise endet es mit 99,9% Bakterien gemäß einer Studie des US Agricultural Research Service.
5. Hydratieren Sie richtig und überwachen Sie das Wasser, das wir trinken. Im Sommer verlieren wir bei Hitze mehr Flüssigkeit, und es müssen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag getrunken werden.Es ist praktisch, Wasser und isotonische Getränke zu kombinieren, um die Mineralien zu ersetzen, die durch Schwitzen verloren gehen, und das Wasser durch Säfte, Brühen, Smoothies, Erfrischungsgetränke oder Aufgüsse zu ersetzen. Denken Sie daran, dass alkoholische Getränke dehydrierend wirken. Vervollständigen Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr mit verschiedenen Früchten und Gemüse.
Darüber hinaus ist es immer viel besser, Mineralwasser in Flaschen als Leitungswasser zu trinken und auch Obst und Gemüse zu waschen, da kontaminiertes Wasser Durchfall, Durchfall, Cholera, Malaria und viele andere Krankheiten verursachen kann. Achtung vor dem Eis, das das gleiche Problem hat.
6. Seien Sie sich bewusst, was Sie essen und ändern Sie die Ernährung nicht drastisch. Eine Lebensmittelvergiftung oder Gastroenteritis mit Erbrechen, Durchfall, Bauchschmerzen und Fieber kann den Urlaub bitter machen. Wir müssen mit dem, was wir essen, vorsichtig sein und die Utensilien, die wir benutzen werden, gut reinigen. Kaufen Sie gutes Essen und gehen Sie von der Straße ohne gesundheitliche Kontrolle.
Verwenden Sie immer Wärmebeutel oder einen Kühlschrank, um die Temperatur der Lebensmittel zu halten. Aufgetaute Lebensmittel sollten innerhalb von zwei Tagen verzehrt werden und niemals ein Produkt wieder einfrieren, das bereits aufgetaut ist. Milchprodukte wie Joghurts, Cremes, Milch und Mayonnaise sollten nur aus dem Kühlschrank genommen werden, wenn sie verzehrt werden. Fleisch und Fisch sollten gut gekocht werden. Vermeiden Sie, sie roh zu nehmen ein paar Tropfen Chlor.
Vermeiden Sie schließlich eine drastische Umstellung unserer Ernährung und keinen Missbrauch von Lebensmitteln, die wir normalerweise nicht zu sich nehmen. Dies kann dazu führen, dass sich unser Magen nicht aufregt und Probleme verursacht.
Im Falle einer Erkrankung wird jedoch empfohlen, die Selbstmedikation und die Selbstmedikation von Kindern zu vermeiden. Gehen Sie immer zum Arzt oder zum Notdienst.
Marisol Nuevo Espín
Hinweis: Jetcost-Team
