Die Spannung: Was uns verrückt macht und wie man es kompensiert

Wir benutzen das Wort Zucken Zustände von Irritation, Ärger oder Ärger zu definieren, die wir fühlen, wenn wir nervös sind, angespannt, wenn uns etwas passiert, mit dem wir nicht gerechnet haben, das wir nicht mögen, usw. In diesen Fällen wird unser gesamtes Nervensystem durch Spannungen gestört.

Irgendwann in unserem Leben haben wir alle gelebte Spannungssituationen das hat uns bis an die Grenze gebracht, die dazu geführt hat, dass wir die Papiere verloren haben, dass wir schreien, beleidigen, selbst wenn wir Gegenstände treffen. Das passiert wenn Eine Situation macht uns verrückt und es bringt uns dazu, auf unsere Kinder, unseren Partner, mit Freunden, mit der Arbeit, sogar mit dem Leben zu ärgern.


Die Spannung, die wir fühlen wenn uns etwas aus unseren Boxen holt Es ist eine Emotion, die uns zusammen mit den physiologischen Veränderungen in unserem Körper warnt, dass etwas passiert, was uns nicht gut erscheint, mit dem, was wir nicht übereinstimmen, und das wir nicht zulassen sollten.

Die Spannung: Welche Dinge bringen uns außer Kontrolle?

Wir müssen bedenken, dass wenn diese Änderungszustände auftreten, übermäßiger Ärger, der uns aus unseren Boxen raus bringt, weil unser Abwehrmechanismus in Gang gesetzt wurde, dies unter verschiedenen Umständen aktiviert wird.

1. Wenn wir erkennen, dass unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden, Diese Bedürfnisse können grundlegend sein, z. B. hungrig oder schläfrig sein, Bedürfnisse für Beziehungen wie Aufmerksamkeit, Liebe, Identität, Respekt, Selbstbestätigung, Sicherheit usw. Wenn wir unsere Bedürfnisse nicht erfüllen, fühlen wir uns unwohl, fühlen uns bedroht und veranlassen uns, sie zu verteidigen und um jeden Preis zu befriedigen.


2. Wenn wir die Situation und sogar eine Person nicht kontrollieren könnenWir fühlen uns ohnmächtig, wir fühlen uns nicht in der Lage, die Realität oder andere zu beeinflussen, wie wir möchten, und dies frustriert uns, reizt uns und kann uns zum Ausbruch führen.

3. Wenn die Dinge nicht so sind, wie wir es gerne hätten, Wenn wir nicht akzeptieren, dass die Dinge so sind, wie sie sind, fühlen wir uns enttäuscht, und das bringt unmittelbar Ärger und Ärger mit sich, was dazu führt, dass wir die Situation angreifen.

4. Wenn wir unterdrücken, was wir fühlen, unsere Gefühle und Gedanken. Wenn wir nicht ausdrücken, was uns stört und es bleibt, werden wir in ähnlichen Situationen Ressentiments sammeln, die uns letztendlich zur Explosion bringen werden.

Wie können wir die Spannung ausgleichen?

Obwohl Wut eine grundlegende und anpassungsfähige Emotion ist, kann sie, wenn sie sehr häufig auftritt, sehr intensiv ist und lange anhält, sehr schädliche Auswirkungen auf uns und unsere Umwelt haben. Daher sind hier einige Tipps zum Ausgleich von Spannungszuständen .


1. Verstehe, warum wir wütend werden. Finden Sie heraus, welche Situationen, welche Menschen unseren Ärger erregen. Sie können sich fragen: Was macht Sie so? Was brauche ich

2. drücken Sie aus, was wir fühlen und was wir denken, aber mit Durchsetzungsvermögen, Keine Notwendigkeit, den vor uns zu beleidigen.

3. Akzeptieren Sie, dass wir nicht alles kontrollieren können. Wir haben nur die Macht, uns zu ändern und wie wir auf verschiedene Situationen reagieren, aber wir können andere nicht ändern.

4. Einfühlen Lernen Sie, sich an die Stelle des anderen zu setzen, um zu verstehen, was ihn dazu gebracht hat, sich so zu benehmen. Verständnis hilft uns, toleranter zu sein.

Rocío Navarro Psychologe Direktor von Psicolari, integrale Psychologie

Video: Matthias Horx: Resilienz - der Mut zur Veränderung


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