Frühjahrs-Asthenie und Leistung: 5 Tipps zur Bekämpfung

Die Frühling Asthenie ist eine Erkrankung, die als eine Art "saisonale affektive Störung" bekannt ist. Zu den Symptomen zählen normalerweise Appetitlosigkeit, erhöhte Herzfrequenz und periphere Durchblutung, Unruhezustände, Spülungen usw. Es gibt jedoch auch Menschen, die sich über Müdigkeit, Apathie und erhöhten Schlaf beschweren.

Alle diese Symptome haben Auswirkungen auf unsere intellektuelle Leistung und betrifft vor allem die Studenten, die sich gerade in der Prüfungsphase befinden, und Fachleute, die die Ziele der ersten Jahreshälfte erreichen wollen.

Frühjahrs-Asthenie: So beeinflusst uns diese saisonale Veränderung

Obwohl wenig erforscht wird, wie sich saisonale Veränderungen auf unser Verhalten und unsere Leistung auswirken, ist bekannt, dass Sonnenlicht unsere Stimmungen verbessert, die Sekretion von Serotonin anregt und dass eine Temperatur von 22 Grad Celsius die höchste ist Gefälligkeiten "Außerdem wird die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, im Frühjahr reduziert, was höhere Energiezustände begünstigt, und andererseits in der zweiten Frühjahrshälfte die Produktion von Luteinisierungshormon, das für die Produktion von verantwortlich ist Testosteron und Eisprung ", erklärt der Neuropsychologe Luis Díaz de Losada.


Daher werden wir in den kommenden Wochen alle von der Ankunft des Frühlings betroffen sein, aber sind alle diese Änderungen für unsere professionelle Leistung vorteilhaft? "Es ist offensichtlich, dass alle in dieser Zeit erlittenen Störungen unsere Toleranz gegenüber Konflikten und Frustrationen und Aufgaben, die eine hohe Konzentration erfordern, verringern", sagt Díaz de Losada.

5 Schlüssel zur Bekämpfung der Frühjahrs-Asthenie

Um das Ungleichgewicht und die Energie der Kanäle zu bekämpfen, bietet Luis Díaz de Losada eine Reihe praktischer Tipps, um den Frühling zu überwinden, die Zeit gut zu nutzen und unsere Leistung zu steigern:

1. Behalten Sie unsere Zeitgewohnheiten bei, Dies hilft unserem zirkadianen Rhythmus, den Organismus zu stabilisieren.


2. Führen Sie regelmäßig Sport aus und wenn möglich bei mäßiger Sonneneinstrahlung. Es erhöht die verfügbare Energie, verbessert die Schlafqualität aufgrund der geringeren Melatoninproduktion, und Sonneneinstrahlung erhöht die Vitamin-D-Synthese und die Produktion von Serotonin, was unsere Stimmung verbessert.

3. Erhöhen Sie die Aufnahme von Vitamin D und B-Komplex in unserer Frühlingsdiät. das stärkt unser Immunsystem und unser Nervensystem.

4. Vermeiden Sie direkte und unproduktive Konfrontationen sowohl im familiären als auch im professionellen Bereich versuchen sie eine reflektiertere Haltung einzunehmen. Dazu ist es wichtig zu wissen, dass es nicht immer in unserer Hand ist, alle Situationen zu lösen, die uns beschäftigen, und dass wir Zerstreuung vermeiden müssen, indem wir uns selbst beschäftigen, dh unsere Anstrengungen auf die Aufgaben konzentrieren, die von unserer Leistung abhängen, die affektiv ist und professionell profitabler.


5. Arbeitszeitmanagement. Um Streuung zu vermeiden, geht es nicht um die Einführung gewohnheitsmäßiger Priorisierungstechniken. Sobald die relevante Klassifizierung der Prioritäten vorgenommen wurde, widmen Sie die erste Stunde des Vormittags, um die mühsamste Aufgabe der Liste voranzutreiben.

José Luis Díaz aus Losada. Master in Neurowissenschaften und Spezialist für Personal Coaching an der Universität von Navarra.

Video: Nash 2016 Carp Fishing DVD + Eurobanx 2 Alan Blair Full Movie


Interessante Artikel

Ein Haustier zu Hause: Vorteile für Kinder

Ein Haustier zu Hause: Vorteile für Kinder

Weniger Einsamkeit, mehr Spiele und viele pädagogische Impulse: Das sind die Vorteile für Kinder zu haben ein Haustier zu Hause. Wir müssen jedoch bedenken, dass ein gutes Miteinander zwischen...

6 IKT-Herausforderungen in der Bildungsinnovation

6 IKT-Herausforderungen in der Bildungsinnovation

Die Suche nach Lösungen für unterschiedliche technologische Herausforderungen aus den realen Erfahrungen von sechs Bildungszentren, die sich derzeit in diesem Transformationsprozess im Bereich der...