Wie man Gewicht verliert, ohne zu hungern

Wenn die ersten Sonnenstrahlen eintreffen und wir im Frühling das Blatt des Kalenders passieren, geraten wir in eine Art Panikattacke, um zu sehen, dass wir nicht mit der Figur kommen, die wir im Sommer haben wollen. Aber mit extremen Diäten und Methoden schnell abzunehmen, ist das Schlimmste, was wir tun können, da sie nicht nur gesundheitsschädlich sind, sondern auch dazu führen, dass wir hungern.

Was zu essen und wie man es macht, Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern

Abnehmen Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie hungern müssen. Mit einer ausgewogenen Ernährung, die einige Lebensmittel wie gebratene Speisen und Soßen vermeidet und die Art und Weise des Kochens ändert - Gemüse kochen und gegrilltes Fleisch und Fisch kochen - und nicht vergessen, Vollmilch durch Magermilch zu ersetzen Wir können verlieren, was wir noch haben, ohne zu hungern.


Auch Es ist ratsam, die Proteine ​​tierischen Ursprungs zu reduzieren und nehmen Sie morgens oder in der Nahrung Kohlenhydrate. Vermeiden Sie als Star-Tipp die Kombination von Proteinen und Hydraten, da dies eine Pumpe für unseren Körper ist und beim Mischen nicht korrekt metabolisiert wird.

Darüber hinaus beeinflusst die Art und Weise, wie wir essen, die Zeit, in der die Mahlzeiten uns mästen, mehr. Wenn Sie Zeit beim Frühstück, Mittag- und Abendessen verbringen, können Sie leichter abnehmen.

Wenn wir also beim Essen vor einem Computer oder Fernseher sitzen, wissen wir nicht, wie viel wir essen und ob wir zufrieden sind oder nicht. Darüber hinaus stimmt es zu langsam essen dem Gehirn Zeit geben, das Gefühl der Fülle zu empfangen und vermeide es zu wiederholen essen oder eine andere Ration bekommen, da wir oft hungrig sind, das heißt, wir essen zum Vergnügen und nicht aus Notwendigkeit, sondern einfach aus dem Wunsch, etwas zu essen.


Die perfekte Ergänzung zur Diät

Neben der Pflege von Lebensmitteln und dem Vermeiden bestimmter Lebensmittel trägt das Durchführen anderer gesunder Gewohnheiten wie gutes Schlafen und Sport zu unserem Erfolg bei der Gewichtsabnahme bei.

Manchmal hindert uns das beschleunigte Tempo des Lebens daran, dass wir uns die Zeit nehmen, um zu rennen oder ins Fitnessstudio zu gehen. Und es ist der Schlüssel, um nicht hungrig zu sein, eine Art körperliche Übung durchzuführen, um die Muskelmasse in Form zu halten und eine größere Anzahl von Kalorien zu verbrennen. Die perfekte Kombination während des Trainings ist die Durchführung von Trainingsroutinen, bei denen das Training mit Cardio-Übungen kombiniert wird.

Wenn es Zeiten gibt, zu denen Sie sich nicht genug Zeit widmen können Sport ausübenEs gibt einige ästhetische Körperbehandlungen, die den Sommer retten können, da bei der Muskel-Elektrostimulation die Muskeln der Zonen, in denen sie angewendet wird, gestärkt und gestärkt werden. Außerdem werden Fettablagerungen entfernt und das Kreislauf- und Lymphsystem aktiviert. Durch diese Technik wird das intradermale Eindringen von Anticellulitis und Reduktionsmitteln erzeugt.


Carmen Díaz. Direktor des Germaine Goya-Zentrums, Germaine de Capuccini in Madrid.

Video: 10 psychologische Tricks mit denen du Gewicht verlieren wirst


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