Frühlingsdiät: 5 wesentliche Nahrungsmittel
Mehr als 50% der Expressdiäten beginnen im Frühjahr mit den im Sommer festgelegten Ansichten. Dr. Amaro, Ernährungsspezialist und Direktor der Feel Good Clinic, empfiehlt "eine abwechslungsreiche Ernährung, in der Sie saisonale Produkte genießen können, um Monotonie in Lebensmitteln zu vermeiden und neue Nahrungsergänzungen zu erhalten. Zu jeder Jahreszeit hilft es, den Körper von unnötigen Giften und Fetten zu reinigen. "
5 essentielle Nahrungsmittel in Ihrer Frühlingsdiät
Aber welche Nahrungsmittel sollten bei einer Frühlingsdiät nie fehlen?
1. die Erdbeere Die Erdbeersaison gilt von Januar bis Juni und die Vorteile einer Diät sind vielfältig. Es ist sehr reich an Vitamin C, B6 und Folsäure und fügt lediglich 37 Kalorien pro 100 Gramm hinzu, die eingenommen werden, da es zu fast 85% aus Wasser besteht. Es ist ein starkes Antioxidans und ein natürliches Entzündungshemmer.
2. Kirschen Eine weitere essentielle Frucht, die vom April bis zum Monat Juli Zeit hat. Sie sind sehr reich an Antioxidantien und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine, zu denen A vor allem aber auch C und E gehört. Enthält Kalium, Magnesium als Mineralstoffe und Folsäure, die sich vor allem für die Ernährung von Frauen eignet. Sie sind als Nahrungsmittel bekannt, die die Gesundheit des Gehirns und die Verhinderung von Gedächtnisverlust unterstützen. Das Essen von Kirschen verringert das Risiko von Diabetes und ist eine gute Ballaststoffquelle für die Verdauungsgesundheit.
3. Der Lauch. Ein Gemüse, das von März bis Juni seinen vollen Glanz hat. Es hat einen hohen Wassergehalt und kaum Fett und Kalorien. Es ist auch eines der Gemüse mit den geringsten Kohlenhydraten. Ideal für die Zubereitung in Brühen und Pürees sowie in leichtem Eintopf mit anderen Gemüsesorten.
4. Die Möhre Obwohl die Produktion kontinuierlich ist, sind die Monate April, Mai und Juni diejenigen, die am besten genossen werden und in denen die besten Ernten erzielt werden. Es ist eines der Schlüsselelemente in jeder Diät, da es nicht nur ein Antioxidationsmittel ist, sondern auch sehr belastend ist und die Giftstoffe, die sich außerhalb unseres Organismus befinden müssen, mitreißt. Es ist harntreibend und aufgrund seines Fasergehalts sehr sättigend, was es zu einem idealen Verbündeten macht. Außerdem hilft es, ausgewogen zu bräunen.
5. Brunnenkresse Die letzten Winterwochen und die ersten Frühlingswochen bis Mitte April sind die beste Jahreszeit für Brunnenkresse. Es hat einen großen Beitrag an Mineralien wie Eisen und Jod und hilft zusätzlich zur Reinigung von Fetten im Körper. Sehr reichhaltig als Beilage zu Salaten, ist es tonisch, erfrischend und wie wir es zuvor besprochen haben. Es hilft, den Zuckerindex bei Diabetikern zu senken. Abgesehen von den Vorteilen für die Ernährung ist Brunnenkresse eine unglaubliche Quelle für Augennährstoffe wie Vitamin A, Beta-Carotin, Carotinoide, Lutein und Zeaxatin.
Zu dieser Liste können Sie andere Nahrungsmittel hinzufügen, die auch für ihre Eigenschaften wirksam sind, und aktiv mit der Diät zusammenarbeiten, wie Aprikose, die hilft, Cholesterin, Avocado, Zwiebeln, Zucchini, Salat oder zu reduzieren Bohnen
Wie man den Fettabbau mit der Frühlingsdiät beschleunigen kann
- Es ist unerlässlich, dass körperliche Bewegung mit unserer Ernährung kombiniert wird wenn wir helfen und den Prozess des Verlusts von unnötigem Fett und Giftstoffen beschleunigen wollen. Wenn in den letzten Monaten noch keine körperlichen Aktivitäten stattgefunden haben und Sie zu Beginn der Express-Diät damit beginnen möchten, um in kurzer Zeit sichtbare Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich an den Spezialisten wenden.
- Markieren Sie einige Übungsrichtlinien Das hilft uns, lokalisiertes Fett zu verlieren, ist nicht das Gleiche wie das Kombinieren von Bewegung und Diät für eine Person, die mehr als übergewichtig ist und an Fettleibigkeit grenzt.
- Physikalische Pläne müssen individualisiert werden und von Fachleuten für Menschen mit unterschiedlichen Niveaus und Indikatoren des Körperfetts zusätzlich zu anderen Arten von Einschränkungen aufgrund von Alter und Umständen angepasst.
Laut Dr. Amaro "sollte nach einer metabolischen und personalisierten Studie die richtige Übung für die jeweiligen Bedürfnisse vorgeschlagen werden und beurteilt werden, ob das Ziel des Abnehmens bei jedem Patienten ausdrücklich möglich ist." Abhängig von dem Gewicht, das Sie verlieren möchten und dem Die festgelegte Zeit ist eine Reihe von Routinen, in denen der Hintergrund und die aktuelle physische Form jeder Person geschätzt werden. Dies ist wichtig, um den Basalstoffwechsel besser zu kontrollieren und den Rebound-Effekt zu vermeiden, der mit dieser Methode erreicht wird. " stellt aus.
Und es ist unvermeidlich, die Ernährung mit körperlicher Bewegung in Verbindung zu bringen, um die Ziele und das Gewicht zu erreichen, die wir nach Spezialisten einstellen, insbesondere wenn Sie im Sommer die beste Figur sehen wollen.
Marina Berrio
Hinweis:Dr. Amaro, Ernährungsspezialist und Direktor der Feel Good Klinik
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