Emotionale Erste Hilfe: Streifen für ein gebrochenes Herz
Wir alle sind irgendwann an einer Pause vorbeigegangen, die uns das "Herz" verlassen hat, wie der Lehrer Alejandro Sanz sagen würde, entweder durch die Trennung eines Paares oder durch den Verlust einer echten Freundschaft. In jedem Fall mussten wir dieses Gefühl der Leere und Trauer durchmachen, zu denken, dass es niemals zu Schmerzen oder Schmerzen kommen wird, die Sie nichts genießen lassen.
Aber wie Sie wissen, sind Sie aus allen Enttäuschungen, die Sie erlebt haben, herausgekommen, und dies wird auch herauskommen, obwohl der Geist Sie in diesem Moment glauben lässt, dass dies unmöglich ist.
Sehr wenige Menschen sind jahrelang in Schmerzen gefangen. Im Allgemeinen handelt es sich um Menschen, die nach vielen Jahren des Zusammenlebens verwitwet waren oder eine Beziehung beendet haben und keine Ressourcen oder Werkzeuge haben, um mit den Schmerzen fertig zu werden und sich diesem neuen Stadium zu stellen .
Bühne emotionale Erste Hilfe
Einige Tipps, um diese emotionalen Wunden und das gebrochene Herz zu heilen, sind:
In der ersten Phase:
Es ist an der Zeit, den Schmerz ausdrücken zu lassen, ohne zu vereitern oder zu frönen.
1. Erlaube dir zu weinen, zu schreien und für ein paar Tage traurig zu sein, ohne auf dem Sofa liegen zu wollen, einen Film zu schauen, aber Sie werden einen Pakt mit sich selbst schließen: Sobald ein Zeitraum von maximal einem Monat vergangen ist, nachdem Sie die Enttäuschung losgelassen haben, diese Apathie fühlen und nichts mehr wollen, als zu weinen und zu weinen, werden Sie loslassen die Erinnerung, das Drehen des Themas, das Anziehen von Liebesfilmen, das Sprechen und Denken nur an ihn.
Ein Monat ist notwendig und gerechtfertigt, aber dann zu Ihrem eigenen Wohl: "oder mehr"
2. Erzählen Sie, wie Sie sich über Freunde oder Familie fühlen mit dem Sie auskommen, das wird Sie ein wenig loslassen lassen, lassen Sie es erlöschen, die gemeinsamen Schmerzen sind weniger, Sie werden ihr Verständnis und ihre Zuneigung erhalten und Sie werden sehen, dass die Dinge ein wenig reduziert sind.
3. Besuchen Sie einen Therapeuten, wenn Sie sehen, dass der Schmerz und die Wunde Sie sehr leiden lassen dass Sie nicht wissen, wie Sie mit der Situation umgehen sollen oder einfach nur Hilfe brauchen und daraus lernen.
4. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was Sie fühlen, Ohne Tapujos ist es nur für Sie, damit Sie den Ausdruck dessen, was Sie in sich haben, zulassen, denn das Schlimmste ist, dass Sie es behalten, dass es im Inneren bleibt, irgendwie, dass es nicht geheilt bleibt und länger bleibt oder sich manifestiert später Lassen Sie alles los, ohne höflich zu sein oder zu viel zu denken, legen Sie einfach alles auf Papier, als ob Sie den Müll außerhalb von Ihnen ausspucken würden.
Dann brennen Sie das Papier, Sie brauchen es überhaupt nicht.
In der zweiten Phase:
Es ist Zeit, den Schmerz und die Erinnerung loszulassen und ein neues Leben zu beginnen.
5. Kaufen Sie sich einen Handspiegel und wiederholen Sie jeden Tag alles, was Sie glücklich sein müssen, schauen Sie sich darin an und tun Sie es mindestens 21 Tage lang.
6. Spielen Sie Musik, die Sie mögen und verwickle dich nicht in deinen Gedanken, FÜHLE die Musik.
7. Lerne, deine Gedanken zu unterbrechen in einer Schleife (über das, was dein Herz gebrochen hat), 5 Minuten lang ein paar tiefe Atemzüge nehmen, ohne an irgendetwas zu denken, ein leichtes Lächeln auf Ihr Gesicht zaubern, auch wenn Sie sich nicht danach fühlen, und einfach fühlen, wie sich Ihr Körper entspannt, ruht und atmet wie sich Bauch und Brust ohne Gedanken füllen, ohne etwas ändern oder reparieren zu wollen. Zumindest für 10 Atemzüge atmen lassen und mit sich selbst präsent sein ist das Wichtigste.
8. Gehen Sie zu den Filmen und wählen Sie Filme mit Gelächter aus.
9. Bleib bei Freunden.
10. Lesen Sie ein neues Buch, das Sie umgibt und Ihnen gefällt, Lesen Sie nichts, was Sie trauriger macht, der Monat des Weins ist vorbei, jetzt ist es an der Zeit, zu lernen, Ihre Einsamkeit zu genießen und mit sich selbst vertraut zu sein.
11. Jedes Mal, wenn Sie sich überlegen, was passiert ist, KOMMEN SIE ZURÜCK, Atmen Sie tief ein und machen Sie sich bewusst, was Sie tun, was auch immer es ist, Kochen, Essen, Duschen oder Arbeiten. Spüren Sie in jedem Moment mehr.
12. Verbinden Sie sich mit dem, was Sie haben. Machen Sie sich eine Liste mit dem, was Sie glücklich haben und wofür Sie dankbar sind, und tun Sie das jeden Tag. Schreiben Sie jeden Tag mindestens 10 Dinge, um den Fokus, die Energie zu verändern und neue Chemie in Ihrem Körper zu erzeugen.
13. Es ist sehr wichtig, mehr Endorphine und Dopamin zu erzeugen. Sie können also Sport treiben oder wie ich Ihnen gesagt habe, Lachfilme zu sehen oder Dinge zu tun, die Ihnen gefallen, und sich zu entspannen, wird Ihnen helfen.
14. Es hilft Ihnen auch, kreative und neue Dinge zu tun um neue neuronale Netzwerke zu erzeugen, einen neuen Zustand des Seins, und verlassen Sie Ihre alte Art zu fühlen und zu leben. So können Sie sich für einen Koch-, Foto-, Mal- und Tanzkurs anmelden. *
15. Verwöhnen Sie sich: einkaufen gehen, den Look ändern, ins Spa gehen, sich massieren lassen *
16. Reisen, öffnen Sie Ihre Gedanken, kennen Sie neue Orte und Menschen, Erlebe und spüre das Leben in dir und um dich herum.
17. Schreibe dir einen Brief. Zukunftspläne machen
18. Akzeptieren Sie die Praxis und vertrauen, auch wenn du es nicht verstehst.
19. Wiederholen Sie dieses Gefühl für den PassagierEs ist wie ein Sturm, es wird nicht ewig dauern, auch wenn es jetzt so scheint.
20. SIE SIND UNABHÄNGIG, Lerne es zu genießen!
Machen Sie eine Liste mit allen Dingen, die Sie jetzt tun können, wann Sie wollen und wie Sie wollen, aber haben Sie jetzt nicht zu viel Lust und genießen Sie das Gefühl eines freien Vogels.
Idoia Berridi. Ernährungswissenschaftlerin und Life Coach. Autor des Buches BeLove-Methode. Blog Sei glücklich, sei gesund, sei du.
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