Die WHO warnt, dass 81% der Kinder keine Bewegung ausüben
Übung ist eines der besten Geschenke, die einem Kind geschenkt werden können. Ermutigen Sie ihn, das Sofa zu verlassen und auf die Straße zu gehen, um sich während des Umzugs zu erfreuen, eine gute Option, um mögliche Langzeiterkrankungen zu verhindern. Übergewicht, Herzprobleme, Rückenschmerzen - dies sind einige der Folgen einer sitzenden Lebensweise bei Kindern.
Und üben Kinder heute? Laut der Organisation der Gesundheit, WHO-Nr. Diese Entität betont, dass derzeit nur wenige junge Menschen einen Teil ihrer Zeit dafür aufwenden, sich körperlich zu betätigen und auf die Konsequenzen aufmerksam zu machen, die ein sitzender Lebensstil in den neuen Generationen haben kann.
Wichtiger Risikofaktor
Laut WHO sind derzeit 81% der jungen Bevölkerung nicht aktiv genug. Etwas, das beunruhigt sein sollte, da der sitzende Lebensstil einer der Risikofaktoren ist, die von zu Hause aus verhindert werden können, der aber derzeit nicht berücksichtigt wird. Heutzutage ist es üblicher, Kinder mit Übergewicht und Fettleibigkeit zu sehen, was teilweise auf die Verringerung der Bewegungszeit in diesen Generationen zurückzuführen ist.
Zu den Gesundheitsproblemen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Übergewicht sollte hinzugefügt werden, dass der Mangel an körperlicher Aktivität die Wahrscheinlichkeit erhöht, an koronaren und zerebrovaskulären Erkrankungen zu leiden. Andere schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Darmkrebs und Brustkrebs können auch mit ein wenig täglicher Bewegung verhindert werden. In gleicher Weise sind diese Praktiken auch gut, um die Depression fernzuhalten.
Körperliche Aktivität trägt auch zur Förderung einer guten Erholung bei. Nicht nur, weil der Körper müde wird und dies den Einstieg in den für den Schlaf notwendigen Müdigkeitszustand begünstigt. Wenn Sie auf die Straße gehen, um sich zu bewegen, passt sich der Körper den Lichtzyklen an, so dass die Nacht kommt und sich darauf vorbereitet, ins Bett zu gehen und einen guten Schlaf zu ermöglichen.
Viele Möglichkeiten, um in Form zu bleiben
Aus der WHO ist klar, dass es viele Möglichkeiten gibt, aktiv zu bleiben, und nicht bei allen geht es ums Laufen oder um Gewichte zu heben. Einige Alternativen wie das Zeigen des Kindes auf eine Sportart, die Sie mögen, funktionieren perfekt. Tanzkurse sind auch eine ausgezeichnete Option, um den Körper zu beginnen. Ein Spaziergang zum nächsten Supermarkt oder zum Park nebenan ist zu empfehlen.
Zu Hause können Sie auch körperliche Aktivität fördern, indem Sie das Kind dazu ermutigen, von der Couch aufzustehen und bei der Hausarbeit zu helfen. Das Aufheben des Zimmers oder das Reinigen des Zimmers beginnt bereits mit dem Organismus und hat mehr Vorteile als sich hinzusetzen und nichts zu tun.
Das Wichtigste ist, die Routine der Übung dem Leben des Jüngsten des Hauses zu vermitteln. Hier sind einige Tipps, um es zu bekommen:
- Wähle den Sport. Das Angebot ist groß und es gibt immer eine Option, die die Teilnahme aller Familienmitglieder beinhaltet. Sie müssen nur suchen, um eine korrekte Option zu finden.
- Dosierung. Sie müssen es nicht den ganzen ersten Tag haben. Die Übung kann nach und nach in das Leben der Jüngsten einbezogen werden, angefangen mit Spaziergängen in der Nähe von Zuhause bis hin zu Tanzkursen oder einer Aktivität. Die Mission ist es, diese Praktiken attraktiv zu machen.
- Kurzfristige Ziele. Nichts motiviert mehr als das gewünschte Ziel zu erreichen. Es ist eine ausgezeichnete Idee, den Kleinen Tests als "heute gehen wir zur X-Site" zu stellen, da Sie dies bejahen und die Kleinen dazu veranlassen können, sich selbst zu verbessern.
- Sport attraktiv machen. Sport kann sehr viel Spaß machen, wenn man ihn als solches erhöht. Ein Tag zum Wandern kann eine perfekte Gelegenheit sein, um mit Kindern auf dem Land zu spielen und ein Essen in der Natur zu organisieren, das alle unterhält.
- Ergreife die Initiative. Nicht nur Kinder sollten trainieren. Erwachsene müssen sich auch bewegen und müssen daher die Initiative ergreifen. Jeder Tag ist gut, um jeden von der Couch aufstehen zu lassen, man muss es nur vorschlagen.
Damián Montero
