Danke: die Kraft der Dankbarkeit für das Wohlbefinden

Die Dankbarkeit ist eine positive Emotion Ihre Praxis bringt unserem Körper und unserem Geist zahlreiche Vorteile und macht uns glücklicher und gesünder. Eine Studie, die von der University of California und der University of Miami gemeinsam durchgeführt wurde, unterstützt dies.

Die Wissenschaft hat gezeigt, dass an emotionale Momente erinnert wird und dass unser selektives Gedächtnis gute Zeiten bevorzugt, dh die guten Dinge, die uns passieren. Und genau genommen ist Dankbarkeit eine dieser positiven Emotionen, deren Übung unserem Körper und unserem Geist zahlreiche Vorteile bringt und uns glücklicher und gesünder macht.

Die Kraft der Dankbarkeit über unseren Organismus

Widme fünf Minuten am Tag, um dir zu danken, das heißt, über das Gute nachzudenken, das uns an diesem Tag passiert ist, und darüber nachzudenken, was das Gute im Leben ausmacht. Wie Trainer Roser de Tienda sagt, "eine kurze Überlegung, wenn wir aufstehen, um den Tag positiv zu beginnen, und eine einfache Nachzählung vor dem Schlafengehen, in der alle guten Dinge, die während des Tages geschehen sind, geschätzt werden, sind notwendig" .


"Der Schlüssel zu dieser Übung ist, sich auch auf die kleinsten Dinge zu konzentrieren. Wenn Sie aufstehen, können Sie sich für einen weiteren Tag bedanken. Wenn Sie jedoch zu Bett gehen, ist es wichtig, aufzuhören und für die Details zu danken, die sie gemacht haben Ihr Tag ist es wert, wie diese kleine Decke und das Sofa mit Ihrer Familie oder die zärtliche Nachricht, die Sie von einem Freund erhalten haben ", sagt De Tienda.

Dies sollte keine mechanische Übung sein. Es ist sehr wichtig, einige Momente anzuhalten, damit die Emotionen der Dankbarkeit uns tief und tief bringen und unsere Gefühle wecken, da diese positive Emotion zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat.

Vorteile der Dankbarkeit zu üben

Dankbarkeit zu schützen schützt uns vor negativen Emotionen und zerstörerischen Impulsen wie Neid, Ressentiments, Gier und Bitterkeit. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass wir an Depressionen oder Angstzuständen leiden. Darüber hinaus verbessert es die Toleranz gegenüber Stress und erhöht die Fähigkeit, mit widrigen Situationen (Belastbarkeit) umzugehen.


Menschen, die dankbar sind, erleben mehr positive Emotionen und sind in der Regel glücklicher, ohne die Tatsache aus den Augen zu verlieren, dass Dank unsere sozialen Beziehungen verbessert. Wenn Sie sich mehr mit anderen verbunden fühlen möchten, bessere Beziehungen erleben und sich altruistischer fühlen, machen Sie Dankbarkeit zu einem zentralen Bestandteil Ihres täglichen Lebens.

Ja Sie üben diese Gewohnheit mindestens 21 Tage lang aus, es wird auch Ihre körperliche Gesundheit verbessern. Dankbare Menschen neigen dazu, sich energetischer zu fühlen, schlafen und ruhen sich besser und können sich von bestimmten Krankheiten schneller erholen oder psychischen Störungen vorbeugen. Dank sei heilend.

Dankbarkeit ermöglicht eine positive Stimmung, eine stärkere Verbindung zu anderen und eine optimistischere Beurteilung des eigenen Lebens. Darüber hinaus hilft es, persönliche und berufliche Ziele zu fokussieren. "Das wichtigste an der Dankbarkeit ist, dass sie nicht nur denjenigen hilft, die sie praktizieren, sondern auch allen, die um sie herum sind", sagt De Tienda.


Dafür brauchen wir ein Dankeschön-Notizbuch, in dem wir jeden Tag die Dinge reflektieren, für die wir uns bedanken möchten. Diese fortgesetzte Praxis wird uns dabei helfen, die genannten Vorteile zu erreichen.

Genau wie beim Sport werden wir uns beim Üben verbessern. Der einzige Weg, etwas sehr gut zu werden, ist durch Übung. Die Wiederholung einer Gewohnheit macht uns besser.

Speichern Sie Roser. Masterabschluss in Chiropraktik und Life Coach. Spezialisiert auf Familie, Gesundheit, natürliche Geburt, Stillen und mütterliches Coaching.

Weitere Informationen im Buch In Dankbarkeit erziehen. Wie man lehrt, um das Positive des Lebens zu würdigen. Autoren Jedrrey j. Droh und Giacomo Bonus

Video: ▲ Die erstaunliche Kraft der Dankbarkeit (Wes Hopper) Hörbuch


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