Arbeitsstress: 7 Tasten zur Steuerung

Die Arbeitsstress Es scheint, wenn die Anforderungen uns die Fähigkeit verwehren, mit ihnen zu arbeiten und mit ihnen umzugehen oder sie unter Kontrolle zu halten, eine Realität, die laut INE-Zahlen 59% der Spanier leiden. Ist es jedoch gesund, unter Druck zu arbeiten?

Laut einer Studie der Europäischen Stiftung für 20% der europäischen Angestellten geben sie an, wie ein Burnout - Syndrom oder verbrannter Arbeiter auszusehen Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen. So leiden 6 von 10 Spaniern nach Angaben des National Institute of Statistics (INE) unter einer gewissen Arbeitsbelastung.

Das Arbeiten unter Druck ist für viele die Hauptursache für Arbeitsstress, ein langanhaltendes Unwohlsein, das Reizbarkeit, geistige und körperliche Erschöpfung und sogar Depressionen verursacht.


7 Tasten zur Kontrolle des Arbeitsstresses

Lerne, es zu bekämpfen. Schlüssel, um es auf gesunde Weise tragen zu können:

1. Organisation Wenn Sie sich um die Bestellung an Ihrem Arbeitsplatz kümmern, können Sie den Auftrag rechtzeitig abschließen. Bei der Planung wird es einfacher, mit einem erheblichen Arbeitsaufwand umzugehen und Liefertermine einzuhalten. Aber nicht nur das: Durch die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Arbeit und Dokumente sparen wir Zeit und arbeiten weniger anstrengend.

2. Prioritätenliste. Es ist etwas, was wir alle bis zum Morgengrauen gehört haben, aber nur wenige führen es aus. Offenbar ordnen Sie ausstehende Aktivitäten je nach Priorität kurz-, mittel- und langfristig, ohne die Frist zur Vermeidung von Druck zu berücksichtigen, die Verringerung von Stress.


3. Fähigkeit, nein zu sagen. Wenn wir uns dem bewusst sind, was wir wissen, können wir das Druckgefühl nicht erhöhen. Wenn Sie einfach nur "Nein" sagen, werden viele endlose Tage enden.

4. Aktualisieren. Eine weitere Ursache für Arbeitsstress ist das mangelnde Wissen über neue Technologien und deren Methoden. Wenn Sie auf dem neuesten Stand bleiben, können Sie Zeit gewinnen, wenn Sie eine Aktivität ausführen, die sonst viel länger dauern würde.

5. Pausen zwischen den Stunden. Wenn Sie acht Stunden hintereinander vor dem Computer sitzen, sinkt die Produktivität. Ein Tipp: Trennen Sie alle zwei Stunden mindestens 3 Minuten, um die Beine zu dehnen und etwas zu hydrieren.

6. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Tag. Dies wird uns dabei helfen, die notwendige Energie für eine neue Reise, neue Projekte und Herausforderungen zu gewinnen und zu erneuern.


7. Feiertage. Um das gefürchtete Burnout-Syndrom oder den verbrannten Arbeitnehmer zu vermeiden, an dem 20% der europäischen Arbeitnehmer laut einer Studie der Europäischen Stiftung zur Verbesserung der Lebens- und Arbeitsbedingungen leiden, müssen die Arbeitnehmer Ruhezeiten genießen. Momente, in denen Sie Ihre täglichen Aufgaben vergessen und das Telefon, das Tablet oder den PC vergessen, damit sie in ihrer Ruhezeit keine störenden Faktoren sind.

Etwas, das unmöglich erscheint, das aber in Ländern wie Frankreich stattfindet, dank dem Recht, die Verbindung außerhalb der Arbeitszeit zu trennen. Arbeitsreform, die am 1. Januar in Kraft trat, nachdem sie in das Arbeitsgesetzbuch aufgenommen wurde.

Carlos Martínez Geschäftsführer der IMF Business School

Video: Sympathetic Nervous System: Crash Course A&P #14


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