Gesunder Rücken: Tipps und Vorteile einer guten Körperhaltung

Warum ist es wichtig, eine zu haben? gesund zurückund, was am wichtigsten ist, wenn 55% der Kommunikation zwischen Menschen nonverbal erfolgt, dh durch Körpersprache, was sagt dann unsere Position über uns aus?

Rückenschmerzen treten als Folge wiederholter körperlicher Verspannungen, Unfälle, Depressionen oder einer Erhöhung der psychischen Belastung auf. Andere Faktoren im Zusammenhang mit dem Lebensstil, wie z unzureichende Ernährung oder schlecht durchgeführte Übungen Sie machen deinen Rücken das erste, was leidet.

Der Rücken ist unsere Quelle der Gesundheit

Jede Änderung der Struktur oder Funktion der Rückseite kann Sie negativ beeinflussen.
Veränderungen in der Knochenstruktur, die den Rücken schützt, das heißt in der Wirbelsäule, werden als "vertebrale Subluxation" bezeichnet, und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit können variiert werden und reichen von engen oder schwachen Muskelgruppen, Degeneration der Bandscheiben, Schmerz von Rücken oder Gebärmutterhals, zu allgemeinen Beschwerden wie Migräne, Spannungskopfschmerzen, Schmerzen im Kiefer, Schmerzen in den Rippen, Konzentrationsstörungen, Schlafstörungen, Hüftschmerzen, Knieschmerzen oder Fußproblemen.


Daher ist ein gesunder Rücken für ein gesundes Nervensystem verantwortlich, und dies ist entscheidend für die Gesundheit von Körper und Geist.

Warum ist die Position so wichtig?

Haben gute Haltung Es ist sehr wichtig, ein gutes und gesundes Selbstbild zu vermitteln. Es hat auch mit der Sicherheit und dem Vertrauen zu tun, die wir zu haben scheinen.

Wenn wir aufrecht stehen oder sitzen, verlängert sich die Wirbelsäule, die Bauchmuskeln bleiben an Ort und Stelle und das Herz öffnet sich. Das nennen wir die Wirkung "Bring die Brust."

Mit dieser einfachen Geste senden die Menschen eine Nachricht, dass sie interessant sind, Vertrauen in sich selbst haben und wach sind und sich dessen bewusst sind, was um sie herum geschieht.


Jedes Mal, wenn eine Person regelmäßig chiropraktisch behandelt wird, wirkt sie höher und sicherer. Jeder kommentiert, dass seine Freunde ihnen gratulieren, denn jetzt wissen sie, ohne zu wissen, wie sie gesünder sind als zuvor.

Die Aufrechterhaltung einer guten Ergonomie bei der Arbeit, die Investition in gutes Material zum Sitzen oder Schlafen sind auch Dinge, auf die wir achten müssen.

Tipps und Vorteile der Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung

1. Betrachten Sie den Spiegel vorne und im Profil. Wenn wir unsere Wirbelsäule von vorne oder von hinten betrachten, sollten alle Wirbel in einer geraden Linie "gestapelt" erscheinen. Die einzigen Kurven im Rücken sollten im Nacken, in den Schultern und im unteren Rückenbereich sein, und sie sollten in der Lage sein, eine gerade Linie von den Schultern zum Hüftrücken und zur Vorderseite des Knies zu zeichnen. Die gesamte Linie sollte einige Zentimeter vom Knöchel entfernt sein.


2. Achten Sie auf die Sitzhaltung. Wenn wir sitzen, sollte der Hals senkrecht stehen und sich nicht nach vorne beugen, und die Schultern sollten entspannt sein, die Knie im rechten Winkel gebogen und die Füße flach auf dem Boden liegen. Die Arme sollten locker neben dem Torso hängen.

3. Gehen Sie und kreuzen Sie nicht Ihre Beine. Wenn wir die Versuchung verspüren, die Beine zu kreuzen oder sich schlecht zu setzen, müssen wir verstehen, dass der Körper nach Bewegung verlangt. Deshalb ist es ideal, wenn Sie eine Weile spazieren gehen oder unsere Arme bewegen.

4. Die Geldbörse in der Hosentasche. Viele Leute sitzen auf ihren Brieftaschen, die sie in der Hosentasche aufbewahren. Wenn Sie dies tun, belasten Sie das Becken und die Wirbelsäule. Bewahren Sie es also besser in einer Tasche oder in der Tasche des Hemdes oder der Jacke auf.

5. Besuchen Sie einen Chiropraktiker, um eine professionelle Haltungsstudie durchzuführen. Die Position, die wir einnehmen, hängt von unserer neurologischen Kontrolle ab, nicht von der Kraft der Muskeln, wie viele Leute glauben. Durch regelmäßiges Anpassen bleibt unser Nervensystem störungsfrei und folglich können die Muskeln gut geordnet werden, so dass sie den Sehnen gute Informationen geben und somit die Gelenke gut bewegen können und sich nicht verletzen.

6. Es erleichtert das Atmen. Eine gute Haltung ermöglicht es Ihnen, richtig zu atmen. Aus diesem Grund ist es wichtig, der Haltung und den geraden Positionen beim Sitzen so viel Aufmerksamkeit zu schenken.

7. Erhöhen Sie die Konzentration und die Fähigkeit zu denken. Wenn wir richtig atmen, steigt auch die Denkfähigkeit. Unser Gehirn benötigt 20% Sauerstoff, um seine Arbeit richtig zu machen. Mehr Luft, mehr Sauerstoff. Mehr Sauerstoff, mehr Nahrung für das Gehirn. Mehr Nahrung für das Gehirn führt zu mehr Gedanken und Ideen.

8. Verbessern Sie das Bild. Menschen, die eine gute Haltung einnehmen, wirken intelligenter und attraktiver. Jemand mit einer guten Haltung strahlt eine Aura der Durchsetzungsfähigkeit und Attraktivität aus.

9. Dadurch fühlen wir uns besser mit uns. Wenn Sie sich in einer guten Haltung befinden, fühlen Sie sich sicherer, ohne irgendetwas anderes zu tun.

10Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung hat viele Vorteile und unter ihnen ist, dass wir viele gesundheitliche Komplikationen vermeiden. Eine schlechte Haltung führt im Laufe der Zeit zu mehreren Komplikationen, z. B. erhöhtes Risiko für Bandscheibenvorfälle, Rückenschmerzen, Druck in der Brust, Sauerstoffmangel oder mangelnder Blutkreislauf.

Die Haltung hat einen großen Einfluss auf unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Daher ist es wichtig, dass wir von Geburt an aufpassen, denn sie hängt von unserer gegenwärtigen und zukünftigen Gesundheit ab.

Speichern Sie Roser Masterabschluss in Chiropraktik und Life Coach. Spezialisiert auf Familie, Gesundheit, natürliche Geburt, Stillen und mütterliches Coaching

Video: Haltung verbessern - Übungen und Strategie


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