15 Mythen zu demontieren, um ein gesundes Leben zu führen

Viele von uns wissen, dass Bewegung, gesunde und ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, ausreichend Wasser trinken, Giftstoffe wie Alkohol und Tabak vermeiden und regelmäßig zu unseren medizinischen Untersuchungen gehen, von grundlegender Bedeutung ist. ein gesundes Leben führen und um Risikofaktoren zu vermeiden, die unsere Gesundheit gefährden können. Wenn wir jedoch auf Details eingehen, werden die Das Problem entsteht, wenn unsere Vorstellung davon, was gesund ist oder nicht, falsch ist.

Dies geht aus der neuesten internationalen Studie hervor Cigna 360 Wellbeing ScoreDies ist das Ergebnis von mehr als 15.000 Umfragen, bei denen der Grad der Beziehung zwischen der Realität und der Wahrnehmung der Spanier in Bezug auf Gesundheitsfragen wie Ernährung, Bewegung, Krebs, Stress oder Alterung analysiert wird.

Laut diesem Index erhalten wir Spanier einen fairen Überblick über unser Wissen über Aspekte von Gesundheit und Wohlbefinden, insbesondere von 59,9 von 100. Allerdings liegen wir in diesem Bereich über dem europäischen Durchschnitt, der kaum 53 erreicht 2%, und das zeigt, dass es noch viele Mythen zu erklären gibt.

5 Mythen, die über Essen und Bewegung demontiert werden müssen

Die Mehrheit der Befragten geht davon aus, dass nur 38% der spanischen Bevölkerung übergewichtig sind, tatsächlich sind es 60,9%. Einige Beispiele zeigen:

1. Mythos oder Realität Viel Obst zu essen ist gut für die Gesundheit
86% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
14% der Spanier halten es für falsch
Falsch Obwohl zu viele Früchte enthalten, erhöht das Essen zu vieler Früchte das Risiko von Diabetes oder Fettleibigkeit.

2. Mythos oder Realität. Essen fetthaltiger Lebensmittel macht fett
86% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
14% der Spanier halten es für falsch
Falsch Sie gelten als schädlich, aber einige von ihnen werden von sogenannten "ungesättigten Fetten" gebildet, die für die Gesundheit sehr gut sind.

3. Mythos oder Realität. Sie müssen mindestens fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten trainieren.
82% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
18% der Spanier halten es für falsch
Falsch. Es kann gezeigt werden, dass es für eine kürzere Zeit und eine Erhöhung der Intensität noch effektiver sein könnte.

4. Mythos oder Realität. Essen nach 20:00 Uhr Es wird immer fetter.
55% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
45% der Spanier halten es für falsch
Falsch Es ist nicht nur die Zeit, die beeinflusst wird, sondern auch die Zusammensetzung der gegessenen Speisen. Wir setzen uns Kohlenhydrate, bevor wir zu Bett gehen, um sie nicht zu verbrennen, sie werden dicker, selbst wenn die Kalorien gleich sind. Es handelt sich also um ein Gleichgewicht zwischen Einnahmen und Ausgaben.

3 Mythen, die sich von Stress trennen

Der Wissensindex für Stress liegt laut Cigna Health und Wellbeing Knowledge Index bei 55,3 Prozent. Ein anerkanntes Scraping bedeutet, dass noch Mythen zu enthüllen sind.

5. Mythos oder Realität. Stress verursacht frühe Glatze
68% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
32% der Spanier halten es für falsch
Falsch. Kahlheit neigt dazu, vorzeitig durch Genetik, Krankheiten oder Laster wie Tabak zu entstehen.

6. Mythos oder Realität. Stress kann Magengeschwüre verursachen
78% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
22% der Spanier halten es für falsch
Falsch Es gibt keine medizinischen Beweise dafür.

7. Mythos oder Realität. Es gibt einige Arten von Stress, die für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden gut sind
33% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
67% der Spanier halten es für falsch
Wahr Es fehlt an Wissen über die so genannte Eustress - positiver Stress -, die uns nützliche Werkzeuge zur Verfügung stellt, um das Leben zu meistern, und das ist positiv für uns.

4 Mythen, die sich über das Altern auflösen

60% der Spanier fühlen sich jünger als sie wirklich sind. Wenn es jedoch um Spekulationen über das Alter anderer geht, neigt es dazu, übertrieben zu sein. Laut diesem Bericht lautet die Mehrheit der Frage, welcher Prozentsatz der Bevölkerung in unserem Land über 65 Jahre alt ist: "40% der Spanier sind über 65 Jahre alt". Statistiken zeigen, dass es in dieser Bevölkerungsgruppe nur 18% der Menschen gibt. Es gibt immer noch einige falsche Vorstellungen über das Altern, und zwar nicht nur hinsichtlich des Alters, sondern auch in vielen anderen Aspekten:

8. Mythos oder Realität. Das Altern geht einher mit einer unvermeidlichen körperlichen und geistigen Verschlechterung
80% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
20% der Spanier halten es für falsch
Falsch Wie verschiedene Berichte der WHO zeigen, kann das Altern durch erhöhte körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung und ein gutes soziales Umfeld verlangsamt werden.

9. Mythos oder Realität. Es gibt viele Chancen, dass Vergesslichkeit den Beginn von Demenz anzeigt.
61% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
39% der Spanier halten es für falsch
Falsch Es ist wahr, dass es ein frühes Anzeichen für diese Krankheit sein kann, aber es bedeutet nicht notwendigerweise, dass sie leiden muss. Es kann durch andere Aspekte wie bestimmte Medikamente oder Depressionen verursacht werden.

10. Mythos oder Realität. Depressionen treten bei älteren Menschen häufiger auf
28% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
72% der Spanier halten es für falsch
Falsch Das Alter ist nur ein Risikofaktor, so dass Depressionen nicht auf einen normalen Teil des Wachstums bezogen werden können, sondern als Krankheit.

11. Mythos oder Realität. Ältere Menschen sind an moderne Arbeit nicht gewöhnt
23% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
77% der Spanier halten es für falsch
Falsch Mehrere Studien haben gezeigt, dass einige Segmente des mentalen Wachstums (strategisches Denken, Überlegung oder umfassende Perspektive) mit dem Alter verstärkt werden können.

4 Mythen, die sich über Krebs auflösen

Krebs ist das Gesundheitsproblem, das die Spanier am meisten beunruhigt. Zumindest erkennen dies 76% an. Aus diesem Grund ist es zweckmäßig, einige Fehler zu beseitigen, die sich auf Aspekte oder Situationen beziehen, die den Befragten zufolge die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie darunter leiden, aber in Wirklichkeit sind sie nicht so schädlich, wie Sie denken.

12. Mythos oder Realität. Das Leben in einer verschmutzten Stadt verursacht im Laufe der Zeit Lungenkrebs
60% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
40% der Spanier halten es für falsch
Falsch Laut verschiedenen Studien ist die Wahrscheinlichkeit, dass dies passiert, sehr gering und nur bei Menschen mit bestimmten Berufen.

13. Mythos oder Realität. Das Trinken von Wasser in Flaschen, das lange Zeit in einem Auto aufbewahrt wurde, erzeugt Krebs
55% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
45% der Spanier halten es für falsch
Falsch Nach dem Amerikanische Krebsgesellschaft und Krebsforschung GroßbritannienEs wurde nicht nachgewiesen, dass diese Situation das Krebsrisiko verursacht oder erhöht.

14. Das Essen von sehr gekochtem Gemüse kann Krebs verursachen
49% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
51% der Spanier halten es für falsch
Falsch. Obwohl es stimmt, dass sie heterocyclische Amine (HCA) enthalten, ist die Menge sehr gering. Was Sie vermeiden müssen, ist das Verbrennen von verkohltem Fleisch, da diese mehr von dieser chemischen Verbindung enthalten.

15. Mythos oder Realität. Wenn Sie niemanden in Ihrer Familie haben, der Krebs hat, müssen Sie sich keine Sorgen machen
10% der Befragten glauben, dass dies wahr ist
90% der Spanier halten es für falsch
Falsch Nur ein kleiner Teil der Krebsfälle stammt aus vererbten Genen. 90% -95% treten sporadisch auf.

Marisol Nuevo Espín

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