Das Schlafen nach Ärger beeinflusst die Schlafqualität
Ein Lächeln ist immer besser als ein Stirnrunzeln. Fröhlich zu sein ist eine bessere Option als wütend zu werden mehrere Gründe: Das Leben wird glücklicher gesehen, es wird mehr und mehr genossen er schläft besser. Es wurde immer gesagt, dass es nicht empfehlenswert ist, ins Bett zu gehen, und nun zeigt eine Gruppe von Wissenschaftlern, dass dies wahr ist.
Wie in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie angegeben Natura Communications Diejenigen, die ins Bett gehen, haben eine solche Wahrscheinlichkeit, dass sie sich nicht so gut ausruhen wie diejenigen, die mit guten Gedanken eingeschlafen sind.
Einfluss negativer Gedanken
Die Forscher des Beijing Normal University, China, ging von der Hypothese aus, dass das menschliche Gehirn während der Nacht negative Erinnerungen verstärkt. Das heißt, diejenigen, die wütend auf das Bett sind, manifestieren sich weiterhin in ihren Gedanken die Ereignisse, die ihren emotionalen Zustand verursacht haben, und es war schwerer, einzuschlafen.
Um diese Hypothese zu demonstrieren, reichten sie ein 73 Studenten von diesem Zentrum zu zwei Arten von Tests. Die erste davon bestand darin, ausdruckslose Gesichter mit Bildern einer gewissen Rohheit in Verbindung zu bringen, wie verwundeten Menschen, weinenden Kindern und anderen Fotografien, die zu einem negativen Gedanken in ihnen führten. Im zweiten Teil dieser Studie wurden diese Patienten gezwungen, sich erneut den Gesichtern zuzuwenden, um zu überprüfen, ob sich ihr Gehirn an die Gefühle der verstörenden Bilder erinnert.
Dieser zweite Teil wurde in zwei Chargen durchgeführt. Der erste von ihnen um eine halbe Stunde nachdem sie sie gesehen hatten und die anderen 24 Stunden nachdem sie diese Aufgabe erledigt hatten. Der Zweck bestand darin, zu sehen, wie das Gehirn auf diese provokanten Bilder negativer Gefühle reagiert hatte, und ob er diese Fotografien als negatives Gedächtnis assimiliert hatte.
Negativität wirkt sich auf das Bett aus
Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass das Gehirn nach einer halben Stunde gezeigt hatte, diese negativen Bilder überwunden zu haben, und im Gegenteil, wenn ein Tag verstreichen durfte, hatte der Geist diese Erinnerungen verstärkt. Der grund? Die Forscher erklären, dass in der ersten Situation das Gehirn der Schüler nach 30 Minuten Ruhezeit einen weiteren Test durchlaufen musste Hippocampus, zentrum der erinnerung, arbeiten mehr.
Nach 24 Stunden hatte das Gehirn diese negativen Erinnerungen jedoch besser gestärkt, weil der Hippocampus nicht so aktiv gewesen war und sich diese Gedanken im Gehirn verbreitet hatten. Großhirnrinde. Oder was ist dasselbe? Gehen Sie nach einer Erfahrung, die die Person verändert, zu Bett. Der Verstand neigt dazu, diese Empfindungen zu verinnerlichen, wenn der Hippocampus nicht in glücklicheren Situationen gestartet wird.
Falls jemand ins Bett geht wütendSein Gehirn stärkt diese negativen Erinnerungen, wodurch in ihnen ein Gefühl der Angst erscheint, das einen erholsamen Schlaf verhindert. Die Tatsache, dass der Geist dieser Menschen diese Gedanken stärkt, lässt den Charakter am nächsten Morgen auch sauer erscheinen und diese Erinnerungen sind schwieriger zu vergessen.
Mit guter Laune ins Bett gehen
An diesem Punkt erinnern sich die Forscher an die Notwendigkeit, mit einem Lächeln auf dem Mund ins Bett zu gehen. Es ist ratsam, dass im Falle einer Diskussion die Leute reden, versuchen sollten, diese Unterschiede aufzulösen und das Mögliche zu tun, weil ein Lächeln in den Mund getragen wird, um zu verhindern, dass diese Gedanken verinnerlicht werden.
Auf diese Weise können Sie vermeiden, dass diese Gefühle in Ihrem Gehirn aufgezeichnet werden und Ihr Geist während der Nacht mit diesen Gedanken arbeitet, wodurch die Erholung schwieriger zu erreichen ist.
Damián Montero
