Stress, Müdigkeit, Erschöpfung ... brauche ich Vitamine?

Wer hat sich zu irgendeinem Zeitpunkt in seinem Leben nicht mit geringer Kraft gefühlt? Manchmal verursachen Stress, Müdigkeit und Müdigkeit Energieverlust. Das ist wann die VitamineSie können von Nutzen sein, solange sie vom Arzt verschrieben werden, aber auf missbräuchliche und unkontrollierte Weise verursachen sie auch Störungen.

Die physische und intellektuelle Nachfrage, die sich aus Hektik des Lebens die uns täglich ausgesetzt sind, wird im Laufe des Jahres durch andere Faktoren erhöht, die unsere Reaktions- und Genussfähigkeit verringern, wie z. B. saisonale Änderungen, die Rückkehr zur Arbeit, das Post-Holiday-Syndrom oder die Genesung einer Krankheit.


Die Müdigkeit und Müdigkeit Sie übernehmen uns, beeinträchtigen unsere Fähigkeit, unser tägliches Leben voll auszunutzen und verringern dadurch unsere Vitalität und unser Wohlbefinden. Dies sind einige der Gründe, warum derzeit der Verbrauch von Vitamine In Form von Ergänzungen hat sich in unserem Land eine wachsende Zahl entwickelt, eine Praxis, die aus den Vereinigten Staaten importiert wurde, wo sie vor 25 Jahren begann.

Übermäßiger Stress verbessert sich mit Vitaminen

Stress ist etwas, was Teil des Lebewesens ist. Was passiert, ist das, wenn wir eine haben übermäßiger Stress Dies kann über einen längeren Zeitraum zu körperlichen Erkrankungen führen, die uns daran hindern, unsere normalen täglichen Aufgaben zu erledigen.


"Es ist etwas, vor dem wir keine Angst haben sollten, da fast alle durch Stress verursachten Probleme reversibel sind", sagt Dr. Antonio Cano, Präsident der spanischen Gesellschaft für Angst und Stress.

Es wird geschätzt, dass der 147 Millionen Arbeiter was ist in Europa, das 28% betrachten sich als gestresst. In Spanien gibt es keine spezifische Studie, aber die Schätzungen basieren auf denselben Zahlen. Um die Vitalität und Gelassenheit bei all diesen Aufgaben aufrechtzuerhalten, wurde die europäische LeGal-Studie durchgeführt, in der 232 Personen mehr als 15 Jahre lang unter funktioneller Erschöpfung ausgewählt und nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen aufgeteilt wurden Gruppen

Die erste erhielt zweimal täglich eine Kapsel mit einer speziellen Kombination von Vitalstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und G115-Ginseng-Extrakt), die zweite erhielt ein Placebo, bei dem alle Probanden ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden verbesserten die Symptome, die durch die Erschöpfung verursacht wurden, an der sie 15 Jahre lang gelitten hatten.


Vitamine: Selbstmedikation vermeiden

Wenn Müdigkeit und übermäßige Müdigkeit uns treffen, müssen wir jede Krankheit ausschließen, die durch diese Symptome auftreten kann. Einmal aunsere Ernährung und die Lebensgewohnheiten, die wir tragen, sollten wir zum Arzt gehen, um zu sehen, welche Art von Vitaminergänzung und wie lange dauert es, besonders in Zeiten, in denen die Anstrengung für unseren Körper übermäßig ist.

Es gibt auch eine Risikogruppewie das ist schwächende chronische Krankheiten, Schwangerschaft, Alterung, Kindheit und starker Stress Dies sind Fälle, in denen es ratsam und notwendig ist, Vitaminpräparate zu verabreichen. Derzeit gibt es auf dem Markt unendlich viele Vitaminkomplexe. Am bekanntesten sind Multivitamine oder Multivitamine, bei denen mehrere Vitamine, Mineralien, Ginseng (chinesische Pflanze) usw. kombiniert werden.

Wer nicht zum Arzt gehen und mit diesen Medikamenten beginnen möchte, ist sehr wichtig, die Empfehlungen des technischen Datenblattes jedes Produkts eingehend zu befolgen.

Zeit und Verbrauch von Vitaminen

In jedem Fall ist es wichtig, dass die Vitamins werden in der Zeit konsumiert, in der wir leiden Symptome von Müdigkeit und übermäßiger Müdigkeit und aufgeben, wenn diese verschwunden sind. "Wenn Mineralien in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, der die Ruhezeit diktiert", sagt Dr. Javier Lavilla, Spezialist an der Universitätsklinik von Navarra.

Unter keinen Umständen wird die Einnahme von Vitaminen über die vom Arzt empfohlene empfohlen, da a übermäßiger Konsum von Vitaminen Es ist nicht frei von Risiken, wie beispielsweise der Fall, dass Vitamin C zu einer Modeerscheinung geworden ist und die Bildung von Kristallen im Urin verursachen kann.

Vitamine und ausgewogene Ernährung

In jedem Fall ist die ausgewogene Ernährung diejenige, die alle notwendigen Elemente für die Erhaltung unserer Gesundheit liefert und die Vitaminkomplexe sind eine Ergänzung und kein Ersatz. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die meisten Menschen eine falsche und unausgewogene Ernährung mit einem erhöhten Fettkonsum und einem Verzicht auf Grundnahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte einhalten. Zum Beispiel hat die Zunahme des Verbrauchs von gesundheitsschädlichen Salzen und Fetten die Häufigkeit von Hypercholesterinämie, Fettleibigkeit und Bluthochdruck sogar bei Kindern erhöht.

Vitamine auch für Kinder?

Wenn Kinder eine korrekte Diät einhalten, benötigen sie grundsätzlich keinen Beitrag von Vitamine. Es ist wahr, dass sie aufgrund ihrer Aktivität und ihres Wachstums eine ausreichende Menge an benötigen Vitamine und Mineralien, hauptsächlich Kalzium, das durch den Verzehr von Milchprodukten, Getreide und Obst aufgenommen werden kann, mit Ausnahme von Mangelzuständen oder relativen Immundefektzuständen, die erforderlich sind. Manchmal werden sie verwaltet Vitamine für Kinder im Schulalter wenn sie Symptome von Müdigkeit oder schlechter Leistung zeigen. Und in Neugeborene oder Babys Es ist üblich, Ergänzungen zu verabreichen Vitamin D zur Verbesserung der Knochenmineralisierung.

Macarena Funes
Hinweis: Doktor Javier Lavilla, Spezialist der Universitätsklinik von Navarra.


Video: Darum bist du immer müde [5 Tipps gegen Müdigkeit]


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