Tricks, um eine schlechte Verdauung zu vermeiden

Bemerken Sie einen geschwollenen Bauch, haben Sie starke Verdauung, Gas oder Sodbrennen? Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, leiden Sie unter a schlechte Verdauung. Es ist möglich, dass Sie dieses Unbehagen nur an einem bestimmten Tag erleiden, aber wenn es wiederholt wird oder sogar diese Auswirkungen beibehalten werden, ist es oft ratsam, eine Reihe von Tipps in die Praxis umzusetzen, um einige Lebensgewohnheiten zu ändern, die unsere Lebensgewohnheiten sicherlich beeinflussen schlechte Verdauung.

Faktoren, die eine schlechte Verdauung verursachen

Die Verdauung ist ein langer Prozess, in den viele Faktoren eingreifen, die miteinander vermischt werden. Von der Auswahl der Speisen und der Art und Weise, wie wir sie zubereiten, über die Art und Weise, wie wir sie kauen, durchlaufen wir die organischen Prozesse, die in unserem Körper ausgelöst werden, um sie auszuführen.


Genau unter diesen organischen Prozessen, die mit Speichel, Galle, Salzsäure im Magen und anderen Flüssigkeiten, die für den Verdauungsprozess verantwortlich sind, involviert sind, wird in unserem Körper erfolgreich gearbeitet. Die schlechten Praktiken, die wir in einem beliebigen Teil des Prozesses ausführen können, werden das ordnungsgemäße Funktionieren des gleichen Prozesses beeinträchtigen und als Konsequenz haben wir eine schlechte Verdauung.

Wenn wir uns also für ungesunde Lebensmittel entscheiden und mit Fett kochen, gebratene Speisen missbrauchen, nicht gut kauen oder es zu schnell tun, und übermäßig essen, werden wir sicherlich einen entfesseln Verdauungsproblem, das als Dyspepsie bezeichnet wird. Dyspepsie hat keine offensichtliche organische Ursache und verschwindet normalerweise durch Modifizierung unserer Essgewohnheiten.


Tipps, um eine schlechte Verdauung zu vermeiden

Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden, die durch eine schlechte Verdauung verursacht werden, müssen wir als Erstes analysieren, was wir essen, wann wir es essen und wie wir es essen. Mit diesen drei grundlegenden Aspekten können wir die Auswirkungen der schlechte Verdauung.

1. Welche Art von Essen zu essen? Ideal ist eine Diät, die reich an Obst und Gemüse, Getreide und Vollkornbrot, Fisch und fettarmem Fleisch ist. Diese Lebensmittel sind Teil der mediterranen Ernährung und bevorzugen eine gute Ernährung. Sie liefern eine gute Menge an Mineralien und Vitaminen, fördern den Darmtransport und die korrekte Verdauung. Die Art und Weise, wie sie zubereitet werden sollen, ist ebenfalls wichtig. Wählen Sie also vor dem Braten das Kochen und Braten im Ofen.

2. Wie man diese Lebensmittel isst. Langsam und ohne Eile ist es der beste Rat. Wir müssen langsam und ruhig essen und trinken, ohne Stress. Zumindest sollten wir für jede Mahlzeit mindestens 30 Minuten einplanen und nach dem Essen intensive körperliche Aktivität vermeiden. Wenn Sie das Essen in kleine Stücke schneiden und es mindestens 20 Mal kauen, wird der Magen weniger Anstrengung benötigen, sodass die Verdauung einfacher wird. Bevor wir schlafen gehen, sollten wir auf reichliche Mahlzeiten verzichten und leichte Abendessen zubereiten.


3. Zu welcher Zeit essen? Die Regelmäßigkeit der Zeitpläne ist von grundlegender Bedeutung. Wir müssen versuchen, die Mahlzeiten zu den gleichen Zeiten zuzubereiten. Es ist viel besser, weniger und häufiger zu essen als mehr Mengen in weniger Mahlzeiten. Fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag sind die ideale Figur, die wir uns aussuchen sollten.

Wenn wir all diesen Tipps folgen und ein gesundes Leben führen, einschließlich regelmäßiger Sportaktivitäten, werden nach und nach alle negativen Auswirkungen schlechter Verdauung verschwinden.

Elena Compte

Video: Blähungen Vermeiden - 10 Tipps für eine Bessere Verdauung - Reihenfolge der Lebensmittel


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