Ein ordentliches Abendessen hilft, sich zu beruhigen und einen guten Schlaf zu erhalten

Kinder für einen erholsamen Schlaf zu bekommen, ist ein Muss für Akkus aufladen und stellen Sie sich einem anderen Tag mit der nötigen Energie und Freude, um alles zu erfüllen und jede Minute zu genießen.

Vielen Kindern fällt es jedoch schwer, einzuschlafen, und sobald sie es bekommen, wachen sie auf oder ruhen sich nicht richtig aus. Eins Abendessen Ausreichend kann der Kleinste des Hauses dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen.

Wie soll das Abendessen sein?

Das erste, was berücksichtigt werden sollte, wenn speisen Es ist die Zeit, in der Kinder zu Bett gehen. Das Essen zu nahe an der Zeit, zu der die Kleinen schlafen gehen, kann die Verdauung erschweren. Es ist immer besser, dass die Familie nach dem Verlassen des Tisches auf der Couch bleibt und leise redet, während sie das Essen verdaut. Außerdem werden die Bindungen zwischen den Mitgliedern des Haushalts enger.


Sie müssen eine auswählen richtige Menge von Essen. Ein Übermaß in der Platte führt zu einer schweren Verdauung, die das Einschlafen des Kindes und den Schlaf während der Nacht sehr erschwert. Ein knapperes Menü kann jedoch bedeuten, dass das Kind Hunger hat, was sich auch auf die Ruhe auswirkt. Das Beste ist, immer leicht zu essen, ohne zu weit zu gehen.

Wie für die Komponenten von MenüEs wird empfohlen, keine schweren Speisen wie gebratene zu verwenden, da diese die Verdauung des Kindes beeinträchtigen. Ein Salat, ein blauer Fisch, gekochtes Gemüse, ein gegrilltes Hühnerfilet sind alles gute Optionen. Es ist auch empfehlenswert dass das Kind vor dem Schlafengehen das klassische Glas Milch einnimmt, da dieses Produkt Elemente enthält, die das Kind dazu bringen, in einen Zustand der Schläfrigkeit zu geraten. Natürlich sollten aufregende Getränke mit Koffein und Zuckerzusatz wie bei Colagetränken vermieden werden.


Andere Techniken, um gut zu schlafen

Sie essen nicht nur richtig, Sie haben eine gute Pause. Es gibt viele andere Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass das Kind eine findet erholsamer Schlaf zum Zeitpunkt des Schlafens. Dies sind einige dieser Techniken:

1. Auferlegen a Nachtroutine. Legen Sie feste Stunden fest, um ins Bett zu gehen, aufstehen und ein Nickerchen machen und versuchen, sie dem Buchstaben zu entsprechen. Auf diese Weise passt sich der Körper des Kindes an und beginnt zu schlafen, sobald sich diese Stunden nähern.

2. Pflegen Sie a Temperatur Die ganze Nacht über konstant, um mögliche Stöße bei Kindern zu vermeiden.

3. Reduzieren Sie die Geräuschpegel auf das Minimum Stille ist einer der Schlüssel, um besser zu schlafen. Das Kind sollte immer an ruhigen und schalldichten Stellen des Straßenlärms schlafen. Wenn sich die Erwachsenen im Zimmer aufhalten, sollten sie ein wenig Chat mit niedrigem Ton führen.


4. Das Bett ist schlafen. Nicht spielen oder fernsehen, das muss von Kindern verstanden werden.

5. Erstellen Sie eine Routine mit der eine Geschichte lesen Vor dem Einschlafen hilft es, eine Gewohnheit zu schaffen, die dem Kind den Schlaf vermittelt. Darüber hinaus fördert diese Aktivität Ihre Entspannung durch Erleichterung des Schlafes.

6. A Badezimmer Vor dem Schlafengehen entspannen sich auch die Kleinen, bevor sie zu Bett gehen, und sie können leichter einschlafen.

Damián Montero

Video: So werden scheue Kaninchen zahm | Tierversteher-TV | WDR


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