Auf Wiedersehen der Angst: Wie überwinden Sie Ihre Ängste?

Die angst Es ist eine der grundlegenden Emotionen der Menschen. Es ist eine natürliche Emotion im Menschen und sehr häufig, wir haben irgendwann einmal Angst gefühlt. Angst kann uns helfen, Gefahren zu vermeiden und uns zu schützen, aber manchmal kann uns Angst überkommen und die Kontrolle übernehmen.

Bei diesen Gelegenheiten hört es auf, uns zu dienen und wird zu einem Hindernis. In der Lage zu sein, unsere Ängste zu kennen und zu überwinden, wissen, wie wir uns dem stellen müssen, was wir fürchten und sagen Auf Wiedersehen zu fürchtenEs wird uns erlauben, uns von Bindungen zu befreien und unsere Möglichkeiten zu entwickeln.

Angst ist eine natürliche Emotion

Es ist eine der grundlegenden Emotionen, und obwohl sie als negative Emotion betrachtet wird, spielt Angst eine sehr wichtige Rolle.


Angst zeigt sich, wenn wir eine Situation oder einen Stimulus als Bedrohung unserer Integrität interpretieren. Angesichts der Bedrohung erscheint die Angst als eine Emotion, die es uns erlaubt, sicher zu sein und uns vor der Bedrohung zu schützen. Angst ist daher ein sehr nützliches und sehr wichtiges Gefühl für das Überleben.

Wenn die Angst aufhört, anpassungsfähig zu sein

Ängste, die in Bedrohungs- und Gefahrensituationen wirklich nützlich sind, können jedoch zu einem Hindernis werden, wenn keine Gefahrensituation vorliegt. Wenn wir Angst empfinden oder eine zu intensive Angst empfinden, so sehr, dass sie uns in einer Situation lähmt, in der unser Leben oder unsere Integrität nicht in Gefahr sind, werden wir auf die Situation unangemessen reagieren. Angst in diesen Fällen wird eine Emotion sein, die uns nicht dient, die uns einschränkt und uns kontrolliert.


Angst hört auf, in zwei Situationen anpassungsfähig zu sein:

1. Wenn die Situation, die als bedrohlich interpretiert wird, nicht der Fall ist.
2. Wenn es zu intensiv und weit verbreitet ist.

Warum kontrolliert uns die Angst?

Angst ist nicht in den Dingen, die uns erschrecken, Angst ist in uns. Angst ist eine Emotion, die in uns lebt und viel Kraft haben kann.

- Angst tritt in Situationen auf das sind Bedrohungen. Diese Situationen werden aufgrund von Erfahrungen und vorherigem Lernen in ähnlichen Situationen so geschätzt.

- Unser Geist entwickelt Überzeugungen, manchmal irrational und unbewusst, was dazu führt, dass Bedrohungen interpretiert werden, die nicht immer real sind.

- Wenn die Bedrohung interpretiert wird da ist die Angst, die uns oft kontrolliert und begrenzt.

- Angst ist in uns und deshalb kann es uns kontrollieren, und seine Folgen können sehr negativ sein. Manchmal hindert uns Angst daran, unsere Träume zu erreichen, hindert uns daran, andere zu lieben, jemandem zu vertrauen, unseren Möglichkeiten zu vertrauen, Neues auszuprobieren, uns daran zu hindern, zu lernen und uns zu verbessern.


Schlüssel zum Abschied von der Angst

Um sich von unseren Ängsten zu befreien, ist es notwendig, die Kontrolle über unser Leben und das, was wir tun wollen, wieder zu erlangen. Es geht nicht darum, zum Gegenteil zu gehen und unüberlegt zu werden, sondern Situationen angemessen zu bewerten und so zu verhindern, dass in Situationen, die keine Gefahr darstellen, Angst entsteht.

1. Analysiere deine Ängste. Täuschen Sie sich nicht. Nennen Sie alles, was Ihnen Angst macht.

2. Führen Sie eine Analyse der Situationen durch, die Sie fürchten, wie viel Angst sie verursachen und wie sie dich einschränken. Schreiben Sie es auf, ist es eine gute Option, um die Kraft zu erkennen, die die Angst über uns hat.

3. Identifizieren Sie Ihre Gedankendiejenigen, die Angst auslösen. Diese Überzeugungen, die Sie glauben machen, dass eine Situation droht. Zum Beispiel: zu denken, dass wir uns selbst zum Narren halten, indem wir in der Öffentlichkeit sprechen und denken, dass sie uns nicht den Job geben, nach dem wir suchen, dass unsere Freunde uns nicht akzeptieren werden oder dass diese Person uns ablehnen und uns verletzen wird usw.

4. Sobald sie identifiziert sind, fragen Sie sie einzeln. Denken Sie positiver und versuchen Sie nach und nach, Ihren Ängsten zu begegnen.

5. Manchmal reicht es aus Nach und nach tun wir, was wir fürchten, um zu überprüfen, dass die Situation keine Bedrohung darstellt.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinischer Gesundheitspsychologe. Spezialist für Pädagogik und Kinder- und Jugendpsychologie. Direktor von Educa und Lernen. Autor der Sammlung Regen Lese- und Schreibprozesse an.

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