Adipöse Jugendliche: ältere und kranke Erwachsene

Schlechte Essgewohnheiten, sitzende Lebensweise (zu viele Stunden vor dem Fernseher oder Computer), die mangelnde Aufmerksamkeit, die einige Eltern der Ernährung ihrer Kinder aufgrund ihres arbeitsreichen Lebens, des Tabak- und Substanzgebrauchs usw. schenken, sind einige der Hauptursachen für die zunehmend verbreitete Adipositas bei Jugendlichen in unserem Land.

In Spanien Jeder vierte Mann und jede fünfte junge Frau ist übergewichtig. Außerdem sind wir nach Großbritannien das zweite europäische Land mit der höchsten Anzahl an adipösen Kindern. Aufgrund von Fettleibigkeit haben zwei von zehn spanischen Jugendlichen kardiovaskuläre Risikofaktoren.

Überschüssiges Fett in der Adoleszenz

Adipositas wird definiert als ein Überschuss des Körperfettanteils, der bei Erwachsenen und Jugendlichen mit dem Body-Mass-Index (BMI) gemessen wird, der ein guter Prädiktor für die Entwicklung kardiovaskulärer Erkrankungen und die Mortalität durch koronare Herzkrankheit ist.
Im Allgemeinen gilt ein Kind nicht als fettleibig, wenn es mindestens 10 Prozent mehr als das empfohlene Gewicht für Körpergröße und Körpergewicht wiegt. Adipositas beginnt im Kindesalter im Alter zwischen 5 und 6 Jahren und in der Adoleszenz. Studien haben gezeigt, dass ein Kind, das zwischen 10 und 13 Jahren adipös ist, eine 80% ige Chance hat, ein adipöser Erwachsener zu werden.

Wie berechnet man unseren Body-Mass-Index?

Gemäß dem Konsens der Spanischen Gesellschaft zur Untersuchung der Fettleibigkeit (SEEDO) ist ein BMI-Wert von 30 oder mehr eine Determinante der Fettleibigkeit. Die Formel zum Kennen des BMI lautet wie folgt:

BMI = Gewicht / (Höhe) 2

Beispiel: Eine Frau mit folgenden Daten:
65 kg / 1,68 x 1,68 = 23,03
Wenn der Body-Mass-Index unter 20 liegt, bedeutet dies, dass wir untergewichtig sind.
Wenn der BMI 20 bis 24 beträgt, bedeutet dies, dass wir das richtige Gewicht haben, normal.
Bei Adipositas variiert der Index, ob es sich um einen Mann oder eine Frau handelt, wie folgt:
- Männer = 25 - 29,9 kg / m2
- Frauen = 24 - 28,9 kg / m2

Ursachen und Risiken von Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen

Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen kann im Zusammenhang stehen mit:

1. Schlechte Essgewohnheiten (Diäten, die reich an gesättigten Fetten sind, mit einem Übermaß an industriellem Gebäck usw.)
2. Mangel an Bewegung
3. Geschichte der Fettleibigkeit in der familie.
4. medizinische Krankheiten (endokrinologische oder neurologische Probleme).
5. Arzneimittel (Steroide und einige psychiatrische Medikamente).
6. Veränderungen im Leben das verursacht ihnen viel Stress (Trennung, Scheidung, Umzug, Tod, Missbrauch).
7. Geringes Selbstwertgefühl
8. Depression oder andere emotionale Probleme.
9. Zu viel essen und verlieren die Fähigkeit zu stoppen.

Es gibt viele Risiken und gesundheitliche Komplikationen aufgrund von Übergewicht, zum Beispiel:

1. Erhöhen Sie das Risiko einer Herzerkrankung.
2. Hoher Blutdruck.
3. Diabetes.
4. Emotionale Probleme und geringes Selbstwertgefühl.
5. Probleme beim Atmen.
6. Schwierigkeiten beim Schlafen

Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Der erste Schritt, der unternommen werden muss, ist die Unterstützung eines Spezialisten. Der Arzt wird die Möglichkeit untersuchen, dass es sich um eine körperliche Ursache handelt, für die eine spezifische Behandlung erforderlich ist. Wenn keine körperliche Störung vorliegt, besteht die einzige Möglichkeit zum Abnehmen darin, die Anzahl der verzehrten Kalorien zu reduzieren und die körperliche Aktivität des Kindes oder Jugendlichen zu erhöhen. Dauerhafter Gewichtsverlust kann nur bei Motivation auftreten. In vielen Fällen sind mehr als ein Familienmitglied von Fettleibigkeit betroffen. In diesen Fällen muss die ganze Familie auf das Problem aufmerksam werden und gemeinsame Maßnahmen vorschlagen, die das Essen fördern und Familienaktivitäten ausüben.

Tipps für fettleibige Jugendliche

- Entwickeln Sie ein Gewichtskontrollprogramm.
- Erziehen Sie den Teenager und die Familie.
- Erkennen Sie pathologisches Verhalten von Nahrungsmitteln und behandeln Sie sie, um eine gesunde Ernährung zu fördern.
- Ernährungsgewohnheiten ändern (Zeitpläne respektieren, langsam essen, Routine entwickeln)
- Planen Sie Mahlzeiten und treffen Sie eine bessere Auswahl an Lebensmitteln (essen Sie weniger fetthaltige Nahrungsmittel und vermeiden Sie Nahrungsmittel mit geringem Nährwert)
- Kontrollieren Sie die Portionen und verbrauchen Sie weniger Kalorien
- Erhöhen Sie die körperliche Aktivität
- Machen Sie Mahlzeiten als Familie, anstatt fernzusehen.

Was soll man essen, damit unsere Ernährung gesund ist?

Ernährungsberaterin Yolanda Sanz empfiehlt:

1. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan bei den Mahlzeiten ein Lassen Sie keine der drei Hauptmahlzeiten aus: Frühstück, Mittag- und Abendessen.
2. Nehmen Sie täglich Gemüse und / oder Salate mit mittags und abends.
3. Täglich frisches Obst essen: Ein oder zwei Stücke Obst sind genug.
4. Erhöhen Sie den Verbrauch von Impulsen während der woche.
5. Erhöhen Sie den Fischverbrauch mindestens dreimal pro Woche. Vorausgesetzt, dass zumindest einer der Fische "blau" ist.
6. Verbrauch von Vollkornprodukten erhöhen: Brot, Nudeln, Reis.
7Trinken Sie täglich 1 bis 2 Liter Wasser.
8. Verwenden Sie ein gutes Olivenöl das Essen kochen und anziehen.
9. Behalten Sie eine reibungslose und regelmäßige körperliche Aktivität bei.
10. Missbrauchen Sie keine Konserven, vorgekochte Speisen, Würste und Tierfette im Allgemeinen.
11. Verringern Sie den Salzverbrauch.
12. Widmen Sie sich einige Stunden pro Woche, um eine Aktivität zu machen, die Sie mögen und entspannen Sie sich: gehen, lesen, ins Theater gehen, tanzen, Fahrrad fahren. Wenn Sie sich um Ihren Geist kümmern, kümmern Sie sich auch um Ihren Körper.