Zurück zur Schule: 10 gesunde Gewohnheiten, um besser zu sein

Wenn der Monat September die Schulferien beendet, leben viele Familien eine neue Herausforderung: Ihre Kinder kehren in die Schule zurück. Für andere Familien ist es dagegen die erste Schule für die jüngsten Kinder. In jedem Fall ist es angebracht, eine Reihe gesunder Gewohnheiten anzunehmen, die uns die notwendige Energie sowohl für Kinder als auch für die Eltern geben, um dieser neuen Phase, die Anstrengungen der gesamten Familie erfordert, erfolgreich zu begegnen.

In diesem Rahmen empfehlen die spanische Gesellschaft für ambulante Pädiatrie und Grundversorgung (SEPEAP) und die spanische Vereinigung für Pädiatrie in der Grundversorgung (AEPap) die verantwortungsbewusste Nutzung außerschulischer Aktivitäten, um die Anpassung des Kindes daran zu erleichtern neue Bühne


Dr. Antonio Redondo Romero, Kinderarzt der AEP, erinnert sich: "Es gibt viele Eltern, die, sehr beschäftigt mit ihrer Arbeit und ihren eigenen Pflichten, - etwas verzweifelt - den Wunsch haben, das Schuljahr wieder zu beginnen Der Sommer war ein wenig lang, so wie viele Schüler sich mit ihren Klassenkameraden versöhnen wollen. "

Zurück zur Schule: 10 gesunde Gewohnheiten, um besser zu sein

All dies bedeutet, dass die Eltern wieder "als solche handeln müssen und die" neuen "Normen aufstellen und einige der im Sommer gelebten Gewohnheiten aufgeben müssen", erklärt der Arzt. . Sie müssen Ihre Kinder auf eine Rückkehr zu ihrer Routine vorbereiten.


1. Zeitpläne umsetzen. Für Kinder und Eltern ist es sehr positiv, Gewohnheiten und Zeitpläne wieder herzustellen, um ihrem Leben Ordnung und Sinn zu geben. Die Zeitpläne sind einer der grundlegenden Aspekte für eine gute Anpassung des Kindes an die Schule und an den Schulablauf. Es ist günstig, dass es einige Tage vor dem ersten Schultag und wenn möglich in gegenseitigem Einverständnis beginnt.

Die Stunde des Erwachens eines jeden Morgens ist einer der Momente, die weitere Konflikte verursachen. "Dies muss schrittweise festgestellt werden", damit sich der Körper zwei oder drei Tage vor dem Start an das neue Erwachen gewöhnt. Eng mit dem Erwachen verbunden ist die Zeit, zu der sie ins Bett gehen müssen; Es kann nützlich sein, "den Kindern zu sagen, dass sie zu Bett gehen oder sie jeden Tag etwas früher ins Bett bringen müssen, damit sie morgens mit der erforderlichen Zeit aufstehen, um sich selbst zu reinigen, zu frühstücken und zur Schule zu gehen." Andere Zeiten, die wiederhergestellt werden müssen, sind Zeiten im Zusammenhang mit Mahlzeiten und der möglichen Überschreitung des Fernsehens, der Verwendung oder des Missbrauchs von Videospielen und Internet. "Sobald der Kurs begonnen hat, ist es angebracht, die Studienpläne zu vereinbaren und in den Jugendlichen zu verhandeln und Ruhe zu Hause. Es ist notwendig, eine ruhige Lernumgebung zu schaffen, in der Ruhe herrscht und die Bedürfnisse jedes Einzelnen respektiert werden ", sagt Dr. Redondo.


2. Die Routine ändert sich. Die Ferien haben es den Kindern ermöglicht, entspannter zu sein, ohne sich beeilen zu müssen, ohne früh aufstehen zu müssen, um das Studium, die Pflichten und andere Verpflichtungen vergessen zu können. Mit der Rückkehr in die Schule müssen wir nun die Anpassungsbemühungen anfragen und zusammenarbeiten, um die Änderungen anzunehmen und in der Lage zu sein, zur vorherigen Routine zurückzukehren, dh zu den Aktivitäten (weniger verspielt und ernsthafter), die das Schuljahr auferlegt .

3. Positive vision Die Änderungen betreffen auch den Kontakt mit neuen Lehrern, das Wissen neuer Mitschüler, die neuen Fächer und manchmal sogar eine neue Schule. Dem Kinderarzt zufolge "wird es für Kinder immer einfacher, wenn sie die Unterstützung der Eltern-Erzieher binomial haben und einen positiven Eindruck vermitteln, was es bedeutet, wieder in die Schule zu gehen."

4. Die Neueinstellung. Auf die gleiche Weise, in der das berühmte Post-Holiday-Syndrom bei Erwachsenen auftritt, wenn sie in ihren Beruf zurückkehren, können Kinder nervös und ängstlich werden, wenn sie wieder zur Schule gehen müssen, geschweige denn die erste Schule. Ältere Kinder, dh "Veteranen", und diejenigen, die bereit sind, ihre Freunde wiederzusehen, geben normalerweise kein Problem.

In ein bis zwei Wochen neigen die meisten Schüler dazu, sich an die Schulnormalität anzupassen, wobei davon ausgegangen wird, dass sowohl das schulische als auch das familiäre Umfeld angemessen sind. Es gibt einige Schüler, die etwas anderes nehmen werden; "Bei diesen muss man Geduld und Ruhe haben, ohne viel zu fordern und ihnen etwas mehr Zeit für die Wiederherstellung des Rhythmus zu bieten, da jedes Kind seine Zeitmessung hat und immer glückliche Vergleiche vermeiden", sagt Dr. Redondo.

5. Außerschulische Aktivitäten In den ersten Wochen wird normalerweise die Programmierung der außerschulischen Aktivitäten organisiert, an denen die Kinder diesen Kurs durchführen werden. Es wird immer empfohlen, über das Kind und mit dem Kopf nachzudenken; Sie müssen diese zusätzliche Anstrengung verantwortungsvoll einsetzen (Sprachen, Sport, Computer, ...) und denken, dass sie Zeit brauchen, um sich auszuruhen und zu spielen, ohne sie mit Verpflichtungen zu überladen. "Eltern sollten die Entwicklung dieser Aktivitäten nicht als Wettlauf gegen die Uhr betrachten."

6Bewertungen zum Gesundheitszustand. Die Kinderärzte meinen, dass es immer notwendig ist, einen guten Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten, und dies während des Schuljahres zu tun, ist doppelt notwendig, um den Anforderungen der Schule gerecht zu werden. Dazu ist es vor allem notwendig, sich an die Fachärzte für Augen- und Zahnuntersuchungen zu wenden.

7. Eine vollständige und abwechslungsreiche Ernährung. Du musst alles essen. Der Tag sollte mit einem reichhaltigen Frühstück beginnen. Es ist erwähnenswert, auf welche Studien sich die mangelnde schulische Leistung von Schülern bezieht, die nicht oder nur unzureichend frühstücken. Es ist eine Gewohnheit, die niemals verloren gehen sollte. Wenn diese Gewohnheit gelockert wurde, ist es ein guter Zeitpunkt, um sie positiv wiederzuerlangen. Sie sollten keine Mahlzeiten vermissen und nicht mehr als die Rechnung essen. Hier werden auch Exzesse bezahlt.

8. Tägliche körperliche Aktivität. Dies kann die Ausübung einer Sportart umfassen, die dazu beiträgt, sowohl körperlich als auch geistig in Form zu sein.

9. Führen Sie eine gute familiäre Kontrolle der Aktivitäten im Zusammenhang mit neuen Technologien durch (Fernsehen, Computer, Internet, Mobiltelefon, ...). Denken Sie daran, dass Kinder keinen Fernseher oder Computer in ihrem Zimmer haben sollten. Sie sind sehr nützliche Ressourcen für Freizeit oder Arbeit, sollten jedoch mit der Familie geteilt werden. Auf diese Weise kann die mögliche Isolation des Kindes vermieden und die mögliche unangemessene Verwendung dieser großen technologischen Fortschritte kontrolliert werden.

10. Überprüfen Sie den Impfplan für die Kindheit. Die Impfstoffe schützen die Schüler vor dem Aggressionsrisiko durch verschiedene Keime. Daher ist es wichtig, dass Kinder nach den Anweisungen ihres Kinderarztes gut geimpft werden.

Marisol Nuevo Espín
Hinweis:Dr. Antonio Redondo Romero, Kinderarzt der spanischen Vereinigung für Pädiatrie, AEP.

Video: Bist du emotional gesund? Persönlichkeitstest


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