Wie man sie dazu bringt, zu Bett zu gehen, wenn es Zeit ist

Montag bis Freitag spielen früh aufstehen und aufstehen früh Eine Aufgabe, die nicht immer einfach ist und die impliziert, dass die Zeit zum Schlafengehen ausreichend sein muss, damit Kinder ausreichend schlafen können.

An diesem Punkt müssen wir arbeiten, damit die Kleinen rechtzeitig ins Bett gehen und die nötige Zeit zum Schlafen bringen. Auf diese Weise stellen die Eltern sicher, dass ihre Kinder sich ausruhen und sich dem Kind stellen Schultag mit Energie Wir bieten einige Tipps, um bei dieser Mission erfolgreich zu sein.

So legen Sie eine Schlafroutine fest

1. Stellen Sie eine Stunde ein. Sie müssen eine Stunde wählen, aus der das Kind ohne Protest ins Bett gehen muss. Sie müssen den Kindern klar machen, dass dieser Moment unbeweglich sein wird. Die festgelegte Zeit hängt von den Gepflogenheiten der jeweiligen Kultur sowie von der Uhrzeit für das Abendessen und das Frühstück ab. Kinder im Säuglingsalter sollten in der Regel zwischen 11 und 12 Stunden schlafen. Im Primarbereich kann die Unterrichtszeit auf 10 oder 11 Stunden reduziert werden. In der Pubertät schlafen sie zwischen 8 und 9, niemals weniger.


2. Moment der Freizeit vor dieser Zeit Vor dem Schlafengehen kann sich das Kind bei Gesellschaftsspielen oder beim Lesen einer Geschichte vergnügen. Auf diese Weise wird das Kind ruhig sein, bevor es schlafen geht. Es ist wichtig, zu vermeiden, dass diese Zeit für Videospiele oder Fernsehen bestimmt ist, weil wir das Gehirn des Kindes aktivieren und es für ihn schwierig machen, das Bedürfnis zu fühlen, schlafen zu gehen.

3. Bieten Sie Sicherheit. Manche Kinder haben Angst, nachts alleine zu sein. Damit diese Angst verschwinden kann, können Kinderzimmer mit "Sicherheits" -Elementen wie Lampen, Plüschtieren und sogar einer Taschenlampe für Dunkelheit ausgestattet werden, so dass sie mitten in der Nacht in den Dienst gehen können.


4. Festigkeit vor allem. Es kann sein, dass das Kind manchmal eine Serie oder einen Film sehen möchte, der im Fernsehen ausgestrahlt wird. Aber Sie müssen zu diesem Zeitpunkt fest sein und keinen Tausch zulassen. Es sollte dem Kind erklärt werden, dass es sich ausruhen muss und zu einem anderen Zeitpunkt diese Aktivitäten ausführen wird.

5. Verbinden Sie das Bett nicht mit der Bestrafung. Ins Bett zu gehen ist etwas Notwendiges, gesund, gut, keine Bestrafung. Aus diesem Grund sollten Kommentare wie "Sie verhalten sich schlecht, Sie gehen zu Bett" vermieden werden, da übermittelt wird, dass das Einschlafen des Kindes eine Antwort auf sein schlechtes Verhalten ist und daher nicht dazu beiträgt, diese Gewohnheit zu schaffen. .

6. Das Kind ermüden. Wenn das Kind tagsüber beim Üben müde geworden ist und verschiedene Aktivitäten ausführt, ist es für ihn leichter, am Ende des Tages müde zu sein und schlafen zu wollen. Wenn Sie tagsüber beschäftigt sind, schaffen Sie das perfekte Wetter für die Nacht.


7. Auf dem Sofa schläft nicht. Es gibt Kinder, die nach einem harten Tag auf dem Sofa einschlafen. Den Kindern muss erklärt werden, dass sie im Bett schlafen und wenn sie sich müde fühlen, sollten sie sich auf ihr Zimmer zurückziehen, um den Traum zu genießen.

8. Vermeiden Sie reichliche Abendessen. Ein starkes Abendessen setzt eine schwere Verdauung voraus. Eine leichte Mahlzeit hilft Ihnen, Ihren Schlaf besser in Einklang zu bringen, ohne sich schlecht zu fühlen, wenn Sie zu viel gegessen haben. Wenn wir unsere Zeitpläne organisieren können, ist es gut, eine Pause zwischen dem Abendessen und der Zeit zum Schlafengehen einzulegen.

Damián Montero

Video: Wie verliert man Bauchfett in nur einer Nacht


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