Die Frauen, die am stärksten vom Post-Holiday-Syndrom betroffen sind

Das Gute war fertigEs ist Zeit, unsere Arbeitskittel wieder anzuziehen und zu unserem Job zurückzukehren. Die frühen Morgenstunden kehren zurück, die Zeitpläne, die bekannt sind, wenn sie beginnen, aber nicht, wenn sie enden, und vor allem der Stress kehrt zurück. Dieses Element, das dazu führt, dass wir unsere Ruhe verlieren und am Ende zusammenbrechen und in einen Zustand der Depression geraten. In diesen Fällen können wir über das Auftreten von sprechen Post-Holiday-Syndrom.

Das Auftreten einer Reihe von körperlichen und psychischen Störungen, die sich auf die Gesundheit auswirken und deren Fähigkeiten einschränken, wird als das betrachtet Post-Holiday-Syndrom. Die Verein der Familien- und Gemeindepflege von KatalonienAIFCC schätzt, dass 65% der Arbeitnehmer diesen Rückgang durch das Ende der Freizeit erleiden werden. Betrifft es jedoch alle gleichermaßen? Nach diesem gleichen Organismus und nicht Frauen diejenigen, die am meisten leiden.


Mehr familiärer Druck

Dieses Syndrom, das sich normalerweise durch Symptome wie allgemeine Müdigkeit, Müdigkeit, Schlafmangel, Muskelschmerzen, Appetitlosigkeit und sogar Tachykardie manifestiert, ist laut AIFCC in der Regel häufiger bei Arbeitnehmerinnen. Die Gründe dafür sind klar: Die Frau muss normalerweise den Stress der Rückkehr zu ihrem Job mit vielen anderen Jobs erhöhen Arbeiten Sie in Ihrem Zuhause das macht sie zu einem perfekten Ziel für dieses Problem.

Reinigung des Hauses, Kauf von Lebensmitteln nach den Ferien, Vorbereitung der Kinder auf die Schule; Dies sind nur einige der Aufgaben, die nach den Ferien tendenziell von Frauen übernommen werden, was die Rückkehr in die Arbeitswelt fördert. Dies führt zu einigen Leveln übermäßig von dir bei den Arbeitern, für die Hilfe von allen Mitgliedern des Hauses benötigt wird die Schulter halten Diese Rückkehr zur Arbeit ist für Frauen nicht so schwer.


Wie stellen Sie sich der Rückkehr zur Arbeit?

Wie bereits gesagt, ist der beste Weg für Frauen, nicht das perfekte Ziel des Post-Holiday-Syndroms zu werden, der, dass alle zu Hause sind Nehmen Sie an den Aufgaben teil notwendig für das reibungslose Funktionieren des Hauses. Nun, wie kann man tun, damit die Rückkehr zum Job nicht zu einer übermäßigen Belastung führt? Hier sind ein paar Tipps:

1. Selbstverbesserung. Neue Herausforderungen vorschlagen hilft dabei, sich neu zu erfinden und die Angst vor der Rückkehr zur Routine zu reduzieren. Die Spezialisierung auf jeden Bereich unserer Arbeit wird die Motivation nach den Ferien erhöhen.

2. Übung. Das Üben irgendeiner Art von körperlicher Aktivität hilft immer, Endorphine freizusetzen, die dafür verantwortlich sind, dass wir uns glücklich und entspannt fühlen. Darüber hinaus wird der Körper beim Sport vom angesammelten Stress befreit.


3. Immer positiv. Sie müssen die Rückkehr zur Routine immer mit einer positiven Mentalität und nicht als Belastung sehen, eine neue Gelegenheit, um diese anstehenden Träume zu verwirklichen.

4. Kurzfristige Ziele. Erstellen Sie eine Liste von Aufgaben oder Träumen, die Sie kurz- oder mittelfristig erfüllen müssen, und erreichen Sie diese Ziele. Sie begünstigen das Wohlbefinden mit sich selbst.

5. Stück für Stück. Das Wechseln eines Zeitraums der totalen Freizeit durch den Arbeitsablauf mit nur einem Tag Marge ist ein häufiger Fehler. Jedem, der es kann, wird empfohlen, sich einige Tage vorher zu gewöhnen, um sich an die Idee zu gewöhnen, und ein paar Stunden für die täglichen Verpflichtungen zu verwenden, um sich allmählich an den Tagesablauf zu gewöhnen und den Rhythmus aufzunehmen.

6. 8 Stunden täglich schlafen. Eine Regel, die davon ausgeht, dass jeder weiß, dass es sich jedoch zu erinnern lohnt, dass es in den Ferien eher spät wird und früh aufsteht. Eine gute Idee ist es, ein Nickerchen zu vermeiden und den Wecker einige Minuten früher als üblich einzustellen, um den Schlafrhythmus zu regulieren und die Hektik und den Stress zu reduzieren.

7. Steh früher auf ein paar tage bevor sie wiederkommen. Wie bei der vorherigen Maßnahme erleichtern frühe Anstiege die Rückkehr in den Alltag, da sich der Körper an die üblichen Zeitpläne anpasst.

8. Nehmen Sie den Kontakt erneut auf. Während der Ferien ist es normal, den täglichen Kontakt mit Freunden, Familie und Kollegen zu verlieren. Bevor Sie zur Arbeit zurückkehren, wird empfohlen, die Personen zu treffen, die nicht gesehen wurden.

9. Weniger Koffein. Tee, Kaffee und andere stimulierende Getränke begünstigen die Symptome von Stress und Nervosität. Darüber hinaus erhöht ein Überschuss dieser Produkte auch das Risiko von Schlaflosigkeit, was das Gefühl von Müdigkeit und Erschöpfung erhöht.

10. Geduld haben. Das Post-Holiday-Syndrom ist vorübergehend. Die Symptome verschwinden, sobald Sie sich an die Routine anpassen. Es ist eine Frage der Einstellung und der Zeit. Wenn es zu lang ist, ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren.

Damián Montero

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