10 Tasten für Kinder zum Trainieren

Die Ärzte sagen es. Die Lehrer wiederholen es. ÜbenÜbung Körperlich ist seit Kindheit vorrangig. Es geht nicht nur darum, eine gute Figur zu halten und vor dem Spiegel gut auszusehen, Sport hat mehrere Vorteile für die emotionale und psychische Gesundheit. Darüber hinaus werden Krankheiten wie Fettleibigkeit vorgebeugt, Kinder lernen lernen, als Team zu arbeiten, Kinder erhalten ein Selbstwertgefühl ... Das sind alles Vorteile!

Die Gefahren der körperlichen Inaktivität

Aber nicht nur das. Der Mangel an Übung "Es stellt ein erhebliches Risiko für die körperliche und geistige Gesundheit einer Person dar." Dies wird durch die Gruppe für körperliche Aktivität der spanischen Vereinigung für Pädiatrie AEP gemeldet, die darauf besteht, dass die regelmäßige Ausübung jeglicher körperlicher Aktivität bei Kindern und Jugendlichen "bei der Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, psychischen Störungen, Erkrankungen der Knochen und einige Krebsarten. "


Beim Sport können sich Kinder aus einem entwickeln globales Formular, weil es nicht nur eine Quelle für körperliche Gesundheit ist, sondern die Übung die Integration von Kindern in ihre Altersgruppe und die Umwelt verbessert. Sport fördert positive Werte wie die Gemeinschaft und lässt Kinder einen gesunden Lebensstil erlangen (essen Sie gut, um Energie zu haben, um Sport zu treiben, und haben Sie zum Beispiel eine tolle Zeit).

Für all dies und weil diejenigen, die Sport treiben, länger und besser leben, haben Kinderärzte dies entwickelt Ratsdekalog Bewegung im kleinsten Haus fördern. Hier reproduzieren wir es.

Dekalog für Kinder zum Sport treiben

Es wird empfohlen, mäßige oder kräftige körperliche Aktivität für ein Minimum von 60 Minuten pro Tag, kann in zwei oder mehr Sitzungen unterteilt werden, meist aerob und durchdringende kräftige Aktivitäten zur Muskel- und Knochenstärkung 3 mal pro Woche. Körperliche Aktivität für mehr als 60 Minuten bietet zusätzliche gesundheitliche Vorteile.


1. Keine sitzende Lebensweise. Jede Art von täglicher Aktivität ist besser als die sitzende Option. Gehen Sie, benutzen Sie das Fahrrad und steigen Sie die Treppe hoch. Sorgt für Studium und Lernzeit. Begrenzen Sie die Zeit vor dem Fernseher und anderen elektronischen Geräten.

2. Spaß und Spiel. Gruppen-, Spaß- und Outdoor-Aktivitäten sind vorzuziehen.
Sicherheit Die physische Umgebung muss angemessen und ungefährlich sein. Beachten Sie die Sicherheitsregeln beim Sport.

3. An die Gesundheitsbedingungen angepasst. Die an jede Gesundheitssituation angepasste körperliche Aktivität verbessert den Gesundheitszustand und die Entwicklung von Kindern mit chronischen Erkrankungen und Behinderungen weltweit.

4. Frage der Gewohnheiten. Die körperliche Betätigung sollte von Kindheit an eine gesunde Gewohnheit sein. Gewohnheiten werden im Laufe der Zeit leicht aufrechterhalten und werden vermisst, wenn sie fehlen.


5. Vorrangige Tätigkeit. Integrieren Sie körperliche Bewegung zwischen den täglichen Aktivitäten Ihres Kindes. Nutzen Sie außerschulische Aktivitäten und investieren Sie in Ihre Gesundheit.

6. Bringt Sport in die Familienroutine ein. Gib ein Beispiel Machen Sie Sport und planen Sie Familienaktivitäten, wenn Sie möchten, dass Ihr Kind aktiv ist.

7. Hydratation. Es stellt die Flüssigkeitsversorgung sicher, insbesondere wenn die Aktivität intensiv ist und die Umgebung heiß ist.

8. Helfen Sie einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. Grundpfeiler für Gesundheit und körperliche Bewegung.

9. Disziplin verbessern. Die Vorteile des Sports erfordern Kontinuität. Die regelmäßige Gewohnheit hilft Kindern, ihre eigene Disziplin zu erziehen.

10. Stärke und Energie erhöhen. Sport trainiert auch Muskelkraft, Ausdauer und trägt dazu bei, mehr Energie für jede Tätigkeit zu haben. All dies erhöht das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein der Kinder.

Keine der Empfehlungen Sie sind schwierig folgen Es ist nur notwendig, sich der Bedeutung eines gesunden Lebens bewusst zu werden und diese kleinen Schlüssel in den Alltag der Familie zu integrieren. Sicher, alle schätzen es und Sie fühlen sich viel besser bei sich.

Damián Montero

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