Laut einer Studie verbessert körperliche Betätigung das Gedächtnis
Obwohl wir wissen, dass körperliche Bewegung zahlreiche Vorteile hat, die für das Herz-Kreislauf-System, das endokrine System, den Skelettmuskel gelten, ist wenig über die Beziehung zwischen Sport und kognitivem System bekannt. Nun hat eine kürzlich veröffentlichte Studie der Radboud-Universität in den Niederlanden einen weiteren Vorteil der Sportpraxis entdeckt: die Verbesserung des Gedächtnisses.
Verbessern Sie Ihr Gedächtnis mit körperlicher Bewegung
Um die Vorteile der körperlichen Ertüchtigung im Gedächtnis zu demonstrieren, wurde eine Stichprobe von 72 Freiwilligen genommen, aus denen 90 Assoziationen zwischen Bildern und Orten während eines Zeitraums von etwa 40 Minuten gelernt wurden. Anschließend wurden die Mitglieder dieser Studie nach dem Zufallsprinzip in drei Gruppen eingeteilt: Einige übten sofort eine Sportart aus, weitere vier Stunden später nach dem Lernen und die letzte führte keinerlei Aktivität aus.
Die körperliche Bewegung bestand aus 35 Minuten Radfahren mit einer Intensität von bis zu 80% der maximalen Herzfrequenz der Teilnehmer. 48 Stunden nach der Ausübung dieses Sports mussten die Mitglieder der Studie zeigen, woran sie sich von diesen Assoziationen erinnerten, während ihr Gehirn mit einem MRT gescannt wurde.
Mehr Gedächtnis nach dem Training
Die Ergebnisse dieser kleinen Untersuchung 48 Stunden nach der Übung zeigten, dass diejenigen, die vier Stunden nach der Lernsitzung körperlich aktiv waren, die Informationen zwei Tage später besser konservierten als diejenigen, die sofort Sport taten oder sitzend blieben.
Die Magnetresonanzen zeigten auch, dass die Übung vier Stunden, nachdem das Lernen stattfand, mit genaueren Darstellungen im Hippocampus zusammenhängt, einem wichtigen Bereich des Gehirns, wenn es darum geht, Wissen aufzunehmen und zu erhalten. Kurz gesagt, die Ausübung einer Sportart in den Stunden nach dem Studium trägt zur Verbesserung des Langzeitgedächtnisses bei.
Wie jedoch von Sinc Fernández, einem der Verantwortlichen für diese Studie, festgestellt wurde, müssen diese Daten mit Vorsicht erhoben werden, da "mehr Forschung erforderlich ist, um die Beziehung zwischen Studie und Übung besser zu überprüfen und zu verstehen, wie sie sein können Nutzen Sie mehr Erinnerungen. " Obwohl in gewisser Weise gezeigt wurde, dass Sport die Entwicklung des Gedächtnisses begünstigt, wissen wir immer noch nicht, wie dieser Mechanismus wirkt oder welcher Prozess dies erklärt.
Andere Tricks, um das Gedächtnis zu verbessern
Körperliche Betätigung kann zwar zur Entwicklung eines besseren Gedächtnisses beitragen, ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, dies zu tun. Es gibt andere Techniken, die die Beibehaltung von Inhalten fördern und die Studie unterstützen können. Hier sind einige dieser Tipps für Ihr Gehirn, die Ihnen dabei helfen können:
- Achtung zuerst: Wenn Sie sich nicht um das kümmern, was Sie lernen, wird es uns kaum in Erinnerung bleiben. Vermeiden Sie Elemente, die den Verstand als Mobiles ablenken können, und andere Objekte, die unsere Aufmerksamkeit vom Erlernten ablenken.
- Teilen Sie die Lerneinheiten: Der Versuch, alles in einer Sitzung zu lernen, kann eine didaktische Peinlichkeit für unser Gedächtnis voraussetzen. Wenn Sie das Lernen im Laufe der Zeit in mehrere Sitzungen aufteilen, wird die langfristige Aufbewahrung von Inhalten unterstützt.
- Rest: Wie bei jeder anderen Maschine muss auch unser Geist gewartet werden. Dies setzt voraus, dass es nach langen Sitzungen ruhen muss, um nicht mit Inhalten gesättigt zu sein und am Ende schlecht zu funktionieren. Es ist eine gute Idee, genug Stunden zu schlafen und sich nach dem Studium in anderen weniger ernsten Angelegenheiten abzulenken.
Damián Montero
