7 Tipps, um die Sicht während des Lesens zu beachten
Ob zur Arbeit oder zum Vergnügen, wir verbringen jedes Mal mehr Zeit mit dem Lesen. Fortschritte haben das klassische Format in die Rolle von Büchern verwandelt, und obwohl es immer noch der Favorit vieler ist, gewinnen andere elektronische Geräte wie Ibooks, Tablets, das Smartphone oder der Computer an Boden, um das endgültige Ziel zu erreichen: die Förderung von die Lesung
Und die Gewohnheit des Lesens ist sehr gesund. Lesen hilft Stress abzubauen, unser Gehirn zu stimulieren, das Gedächtnis zu erweitern, neue Konzepte zu erlernen, aber es kann auch unser Augenlicht beeinträchtigen, wenn wir bei schlechten Lichtverhältnissen lesen oder einige notwendige und gesunde Pausen einlegen.
7 Tipps zum Schutz der Sicht beim Lesen
Um sicherzustellen, dass das Lesen weiterhin ein Vergnügen ist, hilft uns die Pflege unserer Augen, eine korrekte Sehschärfe aufrechtzuerhalten, die das Lesen erleichtert. Es gibt einige Richtlinien, die, wenn es uns gelingt, sie in unseren Tagesablauf einzubeziehen, wie von Dr. María Capote vom Ophthalmologischen Dienst des Krankenhauses La Milagrosa in Madrid empfohlen, uns dabei helfen werden, unsere Vision zu schützen und gleichzeitig deren Verwendung richtig einzusetzen elektronische Lesegeräte.
1. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Ansicht. Sehstörungen wie Myopie, Hyperopie, Astigmatismus oder Presbyopie können unter anderem zu Augenermüdung, Hautrötung und Kopfschmerzen führen. Es ist ratsam, den Augenarzt vor einem dieser Symptome zu konsultieren und eine jährliche Sichtprüfung durchzuführen. Gegebenenfalls ist die visuelle Korrektur mit Brille oder Kontaktlinsen für das Lesen über einen längeren Zeitraum in jedem Format von grundlegender Bedeutung.
2. Ruhen Sie sich immer wieder aus. Wenden Sie die vom Augenarzt Jeffrey Ashel erstellte Regel an. Die 20-20-20-Regel besteht darin, sich alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auszuruhen und auf ein Objekt zu fokussieren, das 6 Meter entfernt ist. Auf diese Weise können Sie die Unterbringung des Auges entspannen und das Flimmern verstärken, um die Symptome der Augenbelastung zu reduzieren.
3. Halten Sie den richtigen Abstand zum Buch, Computer und Tablet ein. Der ausreichende Leseabstand zur Vermeidung von Augenoberflächenerkrankungen sollte zwischen Augen und Buch, Tablet oder Telefon mindestens 35 bis 40 Zentimeter betragen, beim Arbeiten mit einem Computer oder Laptop mindestens 50 cm. Dr. Maria Capote, Expertin für Pathologien im Zusammenhang mit der Netzhaut, sagt: "Es ist eine Gewohnheit, die wir Kindern aus kleinen Kindern einprägen müssen".
4. Überprüfen Sie die Sicht der Kinder. Die erste visuelle Untersuchung sollte im Alter von 2-3 Jahren durchgeführt werden, um mögliche Sehstörungen wie Myopie, Hyperopie oder Astigmatismus auszuschließen. Die Meinung des Kinderarztes, der Eltern, der Lehrer und der Menschen, die sich in unserer Nähe befinden, sollte uns warnen, dass diese erste Konsultation vorangetrieben werden muss, falls Symptome festgestellt werden.
5. gute beleuchtung. Eine fehlerhafte Lichtverteilung kann die visuelle Ermüdung beeinflussen. Es ist ratsam, mit einem Dachlicht und einem Zubehörlicht zu lesen, so dass sich die Deckenbeleuchtung nicht direkt über uns befindet, sondern parallel zur Sichtlinie und das Zubehörlicht von der Seite. Wenn wir mit hintergrundbeleuchteten Bildschirmen lesen, sollten sie senkrecht zu den Fenstern sein und bei guter Beleuchtung niemals im Dunkeln.
6. Hydratation des Auges. Beim Lesen neigen wir dazu, nicht genug zu blinzeln. Der Tränenfilm, der das Auge schützt, verdunstet und erhöht das Risiko für Augensymptome, insbesondere wenn Sie in geschlossenen Umgebungen mit wenig Belüftung und Heizung oder Klimaanlage arbeiten. Künstliche Tränen ermöglichen es, die Augenoberfläche vor äußeren Einflüssen geschützt zu halten, und wenn sie tagsüber oder bei längeren Sehanstrengungen angewendet werden, verbessert dies den Komfort und verringert einige Symptome wie Juckreiz oder verschwommenes Sehen. Sie verhindern auch Augenkrankheiten wie das Trockene Auge.
7. Richtige Haltung. Um zu vermeiden, dass das Auge offener ist und die Hornhautoberfläche mehr freiliegt, ist es auch wichtig, dass sich das Buch oder das Gerät unterhalb der Sehachse befindet. Das Liegen ohne Kissen oder mit sehr hohen Bildschirmen wird nicht empfohlen. Das Lesematerial muss sich unterhalb der Sichtlinie befinden, da das Augenlid bei einem Blick nach unten einen großen Teil der Augenoberfläche bedeckt und verhindert, dass Strukturen wie die Hornhaut oder die Bindehaut durch äußere Einflüsse gereizt werden.
Marina Berrio
Hinweis: Dr. María Capote des Augenkundendienstes des Krankenhauses La Milagrosa in Madrid
