7 Essen Verbündete Ihrer Schönheit

Die Jugend ist vorübergehend und so lange wie möglich zu halten, ist das Ziel vieler Menschen, die viel Zeit und Geld investieren, um äußerlich auf äußerste Weise zu achten. Es gibt jedoch immer mehr wissenschaftliche Studien, die davor warnen, dass die Betreuung von innen durch Nahrung hervorragende Ergebnisse liefert, um jung zu bleiben. Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Verbündete, um das körperliche Aussehen zu verbessern.

7 Essen Verbündete Ihrer Schönheit

Das Geheimnis der Jugend liegt in Antioxidantien, großen Verbündeten in Vitaminen und anderen Nährstoffen, die die Wirkung der Radikale neutralisieren, die für vorzeitiges Altern verantwortlich sind. Die Ernährungswissenschaftlerin Azahara Rodriguez erklärt, welche verjüngenden Eigenschaften einige gesunde und natürliche Nahrungsmittel haben, um das Haar zu stärken und eine junge, glatte Haut zu erhalten:


1. Olivenöl Es ist reich an Vitaminen E und K, die eine hohe antioxidative Wirkung haben. Als Hauptnahrungsmittel der mediterranen Ernährung ist der Verbrauch von Olivenöl bei der Zubereitung zahlreicher Gerichte vorhanden. Fördert nicht nur die Verdauung, sondern regeneriert die Haut zu einer Quelle für Omega-3-Fettsäuren.

2. Vollkorngetreide Brauner Reis und Weizen zeichnen sich durch einen hohen Anteil an Antioxidantien wie Selen aus, die dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen freier Radikale auf Haar und Haut zu bekämpfen. "Der Verzehr wird als unverzichtbarer Bestandteil einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung empfohlen. .

3. Griff Die Vorteile dieser tropischen Frucht sind vor allem für die Haut aufgrund ihrer Reinigungskraft überraschend. Die Mango enthält eine gute Menge Vitamin A, ein Antioxidans, das die Hautzellen repariert, aber auch die Fähigkeit hat, überschüssiges Fett aus der Epidermis zu entfernen, wodurch das Auftreten von schwarzen Flecken und Pickeln verhindert wird. Als Kuriosität kann die Haut dieser Frucht verwendet werden, um die Flecken zu entfernen, die nach längerer Sonneneinstrahlung aus dem Körper stammen.


4. Lachs Dieser blaue Fisch ist eine natürliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren und trägt zur Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels auf einem normalen Niveau bei und ist für die Vorbeugung von Gelenkerkrankungen unerlässlich. Omega-3-Fettsäuren sorgen für kräftiges und gesundes Haar und beugen der Bildung von Falten auf der Haut vor.

5. Eier Eier sind reich an Vitamin E und B, verzögern das Altern und werden aufgrund ihrer Heilkraft in einer ausgewogenen Ernährung empfohlen. Sie helfen nicht nur beim Abnehmen, sie sind auch eine gute Eiweißquelle und liefern Eisen. Dieses Mineral bewirkt, dass genügend Sauerstoff in die Haarfollikel des Haares gelangt, um dessen Wachstum zu fördern.

6. Zitrusfrüchte Mandarinen, Orangen, Zitronen und Grapefruits sind eine natürliche Quelle für Mineralien und Vitamine, insbesondere Vitamin C, das bei der Prävention von Erkältungen und bei der Bekämpfung von Cholesterin und Harnsäure hilft. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das bei der Produktion von Kollagen die Haut verjüngt.


7. Rote Früchte. Beeren wie Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren oder Erdbeeren sind reich an Antioxidantien, ideal, um vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen und der negativen Wirkung freier Radikale entgegenzuwirken.

Marisol Nuevo Espín

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